Beneficio y

¿Qué Sucede Si No
Propiedades:
Comemos Saludable Loncheras
Huevo Frito: Contienen vitaminas,
minerales, proteínas de alta calidad y
La mala alimentación causa Saludables
Pan Con tortilla de
grasas saludables. También variedad de enfermedades, espinaca, chicha morada y
contienen calcio, hierro, potasio, zinc, como la hipertensión, una mandarina
manganeso, vitamina E y folato diabetes, enfermedades
Espinaca: La espinaca es una gran cardiovasculares, etc.
fuente de nutrientes como potasio, Fuera de las enfermedades
magnesio, folato, hierro, calcio y
vitamina.
también causa mal humor,
baja energía (no tener
Pan: Es una fuente de vitaminas B Docente:
ganas de hacer
necesaria de los hidratos de carbono,
proteínas y grasas, también como el absolutamente nada), y INTEGRANTES: Arturo Quispe Villalobos
fósforo, magnesio y el potasio. cansancio rápido al hacer Ángel Zegarra Rodríguez
Mandarina: Contiene vitamina C y A la mínima actividad
Angel Zeballos Sanchez
más que otros cítricos, nos protege física. Por eso es
contra problemas cardíacos, importante tener una Said Sotelo Pandal
infecciones, asimismo, contribuye a
Buenas Alimentación Renzo Rafael Tirado
combatir el colesterol, presión arterial,
estrés, etc. Saludable, ya que de esa
¿Para qué sirve
Chicha Morada: Tiene propiedades
diuréticas, contribuye a reducir la consumir una
presión arterial alta, y además
contiene enzimas y zinc, lo que la lonchera nutritiva?
hace buena para nuestro sistema
inmunitario y para nuestra flora Una lonchera saludable es
intestinal.
importante y más consumidos en
niños y adolescentes que asisten al
colegio, porque necesitan de mayor
energía para tomar o tener un buen
rendimiento e atención en clase
 Pan Con Tortilla De
¿Cómo preparar pan con
Espinaca
tortilla de espinaca?

Paso 1
Batimos los 2 huevos luego le
NGREDIENTES echamos la cucharada ¼ de sal.
Paso 2
 1 Pan Luego lo echamos los trozos de
 2 Huevos espinaca.
 100 G de Espinaca Paso 3
 ½ Cucharada De Aceite Freímos la tortilla volteándolo
 Sal ¼ Cucharada para freír los dos lados.
Paso 4
Echamos la tortilla al pan y listo a
disfrutar.