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ÁREA: Salud
CARRERA: Enfermería
2022
1.- CHISPITAS NUTRICIONALES
Ayuda a prolongar la salud del globo ocular. Alivia los síntomas de las enfermedades
degenerativas de los ojos, tales como la gota y las cataratas.
Mantiene la agudeza de la visión por más tiempo, incluso en edades avanzadas. Protege la
córnea, la mácula y la retina del contagio de infecciones.
Aceite de girasol,
1) Tomar 1 perla al día con una
Gelatina comida primordial.
Glicerina
Agua purificada
Las y los adultos mayores tienen una probabilidad alta de malnutrición por eso, con la
finalidad de contribuir a la seguridad alimentaria y nutricional de las y los adultos mayores
bolivianos, el Ministerio de Salud formuló el complemento nutricional denominado
CARMELO.
El objetivo del Complemento Nutricional "CARMELO" es contribuir a la seguridad
alimentaria y nutricional de las y los adultos mayores de Bolivia.
Proteicos de leche
Cereales de cañahua y/o amaranto 1) La ración diaria, es de 30 gramos del
Arroz y/o maíz producto que deberán ser diluidos en
Colágeno hidrolizado 150 mililitros de agua fría o tibia
Almidón hidrolizado previamente hervida o jugos de frutas
Maltodextrinas naturales.
Vitaminas y minerales
Ácido graso omega 3 (DHA y EPA).
6.- LENTEJA
Estas legumbres son fuente de energía y sirven como ingrediente en guisos y ensaladas. Son
buenas para el sistema nervioso, para regular los niveles de glucosa en sangre y para prevenir la
anemia.
Ejemplo
Proteínas: 23,8 gr
Lasaña de lentejas:
Grasas: 1,8 gr
Acelgas, queso feta y avellanas.
Hidratos de carbono: 54 gr
1) Precalienta el horno a 200ºC.
Fibra: 11,7 gr
2) En una olla mediana, pon a calentar el
Hierro: 7,1 gr
aceite de oliva con la cebolla y ajo
Magnesio: 78 gr
laminados. Dora unos minutos hasta que
Zinc: 3,1 gr
la cebolla esté transluciente. Añade el
Potasio: 737 gr
orégano y las alcaparras. Dora unos
Fósforo: 240 gr
minutos más y añade la lata de tomate.
Deja cocinar unos 10 minutos y añade
las lentejas.
3) En una sartén grande, pon a calentar un
poco de mantequilla orgánica o aceite de
coco. Añade las acelgas limpias y
troceadas. Dora unos minutos a fuego
medio, baja el fuego y tapa. Deja unos 8
minutos hasta que estén más cocidas y
tiernas. Añade la sal, pimienta y nuez
moscada.
4) En la bandeja de la lasaña, pon una capa
de salsa de tomate, otra de las hojas de
lasaña. Encima una de acelgas, por
encima un poco de pesto de kale y queso
feta desmenuzado. Tapa con hojas de
lasaña. Luego más salsa de tomate y
lentejas. Otra vez las hojas de lasaña,
acaba con la salsa, queso feta y
avellanas troceadas. Hornea unos 35-40
minutos o hasta que esté cocida y
dorada.
7.- POROTO
Los porotos, alubias o judías (blancos, negros, rojos) son alimentos de origen
El maíz Willkaparu es un componente, principalmente para todos los niños en desarrollo por
su poderoso efecto de engorde o robustecimiento recomendando para niños o niñas mayores
de 1año que padecen de bajo peso corporal y también se encarga de revitalizar de manera
natural.
El willkaparu es con leche es rico en Use una olla pequeña con agua hirviendo e
hidratos de carbono, en vitaminas A, incluya el Willkaparu de a poco mientras va
B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, E, D, girando el contenido en la olla. Vera que
K y C, en fibra y en sales minerales mientras va girando poco a poco se ira
como potasio, magnesio, hierro, calcio, tornado espeso (recomendamos que el
zinc, sodio y fósforo. Así también es resultado no debe ser ni tan espeso ni tan
rico en calcio, proteínas, calorías, aguanoso). Haga esto por unos 3 a 5
grasas y purina. minutos y estará listo para servirse,
Solo al momento de servirse incluya la
leche al final sobre su taza.
Recuerda que también puede consumir su
variante harina de willkaparu ya sea para
desayunos o sopas en el almuerzo o la cena.
9.- AVENA`
La avena es un cereal cuyo grano completo tiene un elevado contenido en fibra dietética
soluble, por su contenido en fibra y fitoquímicos, principalmente, diversos estudios clínicos
han evaluado la eficacia del consumo de los cereales de grano completo, en la prevención y
control de la enfermedad cardiovascular, diabetes, regulación de la presión arterial, control de
peso, salud gastrointestinal, e incluso el cáncer.
10.- TRIGO
El trigo es una fuente de aminoácidos esenciales (que el cuerpo no puede producir por su
cuenta) como la valina y la fenilalanina. Cien gramos de trigo cubren la cantidad diaria
recomendada de estos nutrientes. También proporciona una gran cantidad de cisteína, un
aminoácido no esencial, que las ovejas utilizan para producir lana y en los seres humanos
reduce el efecto tóxico del alcohol.
Es un alimento muy pequeño, pero nutricionalmente puede considerarse muy grande, ya que
presenta un elevado contenido en aminoácidos de alta calidad. Además, es rico
en proteínas vegetales, minerales como calcio y hierro, ácidos grasos omega 3 y una cantidad
destacable de vitaminas del grupo B.
63% de carbohidratos, lo que
Las semillas de cañahua se han consumido
significa algo menos que otros
tradicionalmente tostadas, ya sea enteras o
granos similares.
molidas, forma que lleva el nombre local
Entre 16 y 19% de proteínas, lo
de cañahuaco. Este método le da un
que le aporta un alto valor
agradable sabor a nuez, y hace posible que
biológico, mejor que el de otros
se utilicen en una amplia variedad de
cereales.
preparaciones culinarias. Sin embargo, las
10% de fibra, dato superior al de
semillas de cañahua secas también se
la quinoa, y similar al trigo
pueden consumir cocidas, de la misma
integral.7,6% de grasas, lo que
manera que la quinua.
supone una cantidad superior a
otros cereales, aunque lo más
destacado es que principalmente
son grasas insaturadas, es decir,
omega 6, 9 y 3 (citados de
mayor a menor contenido).
12.- QUINOA
Expertos en nutrición analizaron sus bondades como alimento funcional, con propiedades
nutricionales que trae beneficios a la salud humana, especialmente su aporte y calidad proteica
que permite reducir el consumo de carnes animales en su reemplazo.
13.- AMARANTO
Proteínas: 14 gr
Antes de comerlo, el amaranto debe ser
Grasas: 7 gr
hervido. Así, su uso en la cocina es similar
Hidratos de carbono: 65 gr
al de la quinoa y se puede emplear en la
Fibra: 6,7 gr
elaboración de ensaladas o sopas, al
Potasio: 508 mg
tiempo que también se puede hacer una
Hierro: 7,6 mg
pasta con la que preparar panes o tortas. El
Calcio: 159 mg
alto valor nutritivo de esta semilla lo hacen
Fósforo: 557 mg
ideal para veganos y vegetarianos, gracias
a su alto aporte proteico.
Tortilla de Amaranto
14.- SOYA
La soya es un alimento nutritivo, sus principales componentes son la proteína y la grasa. Las
proteínas son esenciales para el crecimiento del organismo y para la reparación de los tejidos.
La soya es la leguminosa que tiene mayor cantidad y mejor calidad de proteínas y por esto, se
utiliza para fortificar los productos a base de cereales como el maíz y el trigo. Las grasas son
una fuente concentrada de energía para el organismo.
COMPOSICION NUTRICIONAL PREPARACION
LECHE DE SOYA. La leche de soya es
La semilla de esta leguminosa está una bebida utilizada mucho en la gente que
compuesta de cutícula, hipocótilo y tiene intolerancia a la lactosa (productos
dos cotiledones. lácteos). La leche de soya se prepara
Grasa 20% moliendo los frijoles de soya que han sido
Proteínas 40% desgranados o que se les ha quitado la
Lípidos 30% cáscara, se mezclan luego con agua y se
Hidratos de carbono 25% cocinan seguidamente. Finalmente, el
Agua 10% líquido es filtrado y endulzado. Y debe de
Cenizas 5% conservarse en refrigeración, como
cualquier producto lácteo.
15.- AJONJOLI
El ajonjolí, que también se conoce como sésamo, sus semillas como su aceite pueden aportar
diversos beneficios a la salud, desde ayudar frente a la hipertensión o la diabetes, al
fortalecimiento de los huesos, o ser útil en periodos como la menopausia. Ya que es rico en
fibra, minerales como el hierro o el calcio, o ácidos grasos omega 3.
COMPOSICION NUTRICIONAL PREPARACION
Proteínas 20,2
Una de las formas de consumo más
Grasas 4,3
frecuente es en “charqui”, que consiste
Cenizas 2,3
en hacer secar, bajo el sol, la carne con
Humedad 74.3
sal durante varios días.
Colesterol Mg/100 29,3
LECHES
17.- NUTRILON
Indicada para bebés de 0 a 6 meses. Fórmula infantil para lactantes a partir del nacimiento
hasta los 6 meses de edad.
18.- BEBELAC
Única enriquecida con Lactoferrina, una proteína bioactiva que junto con una mezcla de Pre y
Probióticos que ayudan a fortalecer las defensas. Libre de Aceite de Palma que favorece la
absorción de calcio y otros nutrientes para promover el crecimiento.
20.-MORINAGA
La leche de fórmula infantil en polvo para bebés nacidos a término. Morinaga tiene
propiedades nutricionales e ingredientes funcionales para la salud.
21.- SANCOR
La leche de SanCor mejora la calidad de vida de los consumidores y se adaptan a las guías y
recomendaciones para dietas saludables. Están enriquecidas con vitaminas y minerales,
modificando los perfiles de proteína, grasa y azúcares, cubriendo las necesidades nutricionales
de cada etapa de la vida.
Es un producto lácteo para niños en crecimiento de 2 a 5 años de edad. Ayuda a reducir los
efectos negativos de ciertas bacterias en el intestino y esta fortificado con vitaminas y
minerales que ayudan a mantener un sistema inmunológico sano.
Es un alimento nutritivo, considerada como el alimento más completo para el ser humano por
sus características nutricionales. Contiene proteínas de alto valor biológico, diversas vitaminas
y minerales imprescindibles para la nutrición humana y es la fuente por excelencia del calcio
dietario.
Vitamina C 16mg