Tiempo de comida Lunes
Tostadas francesas: 2 3 claras de huevo revueltas con Bowl de avena +linaza:
rebanadas de pan bimbo light
0% (mezclar: 2 claras de huevo
un chorrito de leche de
almendra, splenda, canela al
Desayuno gusto) remojar las rebanadas
hasta acabar la mezcla, cocinar
con PAM, acompañar con 4
fresas y miel de dieta
Pepino con limón + gelatina sin
Refrigerio azucar
Escoger entre: 4-6oz de pollo
asado-fajitas-a la plancha/1tz de
Almuerzo salpicon/carne asada/ lonja de
pescado/atún. 1 sanissimo
VEGETALES AL GUSTO
1galleta tosh de coco
almendra/te verde con limón/
fusión de cereales/ tomate y
albahaca (escoger una)
Refrigerio
1té verde
1 tz de gelatina sin azucar
Enchiladas de pollo:
2 tortillas de taco (poner a
tostar) sobre cada una agregar
una base de ¼ de aguacate
Cena peq deshecho + 4 oz (en total)
de pollo desmenuzado sin
aceite, chimol al gusto
Vegetales al gusto
Vegetales no permitidos por el momento: No papa, yuca, plátano, camote, elote, remolacha/ bebidas de consumo libre: café con splenda, té de infusión con splenda,
limonada ó Jamaica con splenda, refrescos marca VIVO o CLIGHT, be light, h2O, coca cero cola light, 7up light., todas las que sean cero calorias cero azucar.
Martes
vegetales al gusto +2 lascas de 1/3 tz de avena cocida con ½ tz
jamón de pavo +
1 tortilla milpa real de taco poner marca SELECTOS,1/4 tz de
a tostar sobre ella agregar ¼ de agua, splenda, canela al gusto
aguacate deshecho+ chimol o acompañar con 4 fresas.
tomatada sin grasa al gusto
Jicama/mango verde + gelatina
sin azucar
Escoger entre: 4-6oz de pollo
asado-fajitas-a la plancha/1tz de
salpicon/carne asada/ lonja de
pescado/atún. 1 sanissimo
VEGETALES AL GUSTO
1galleta tosh de coco
almendra/te verde con limón/
fusión de cereales/ tomate y
albahaca (escoger una)
1té verde
1 tz de gelatina sin azucar
Tortitas de atún: mezcla 1 lata
de atún con 2claras de huevo,
sal pimienta, cilantro cebolla al
gusto, formar tortitas con la
mano, cocinar con PAM
acompañar con vegetales
cocidos al gusto + 1 tortilla de
taco (poner a tostar) chimol al
gusto
Miércoles
3 claras de huevo revueltas con Tostadas saladas: Poner a
de leche de almendras de 25-
30kcal, 1cda de linaza molida
Pepino con limón + gelatina sin
azucar
Escoger entre: 4-6oz de pollo
asado-fajitas-a la plancha/1tz de
salpicon/carne asada/ lonja de
pescado/atún. 1 sanissimo
VEGETALES AL GUSTO
1galleta tosh de coco
almendra/te verde con limón/
fusión de cereales/ tomate y
albahaca (escoger una)
1té verde
1 tz de gelatina sin azucar
2 salchichas de pavo con
tomatada +
1 tortilla milpa real de taco poner
a tostar sobre ella agregar 2cdas
de requesón lactolac + ¼ de
aguacate peq. deshecho chimol
o tomatada sin grasa al gusto
Vegetales cocidos al gusto
Jueves Viernes
vegetales al gusto +2 lascas de tostar 2 rebanadas de pan bimbo
jamón de pavo + light 0% sobre una agregar una
base de ¼ de aguacate peq,
1 tortilla milpa real de taco poner deshecho + tomatada sin grasa
a tostar sobre ella agregar 3cdas al gusto o chimol al gusto, sobre
de requesón lactolac + chimol o la otra agregar 2 claras de huevo
tomatada sin grasa al gusto preparados con PAM+ tomatada
o chimol
Jicama/mango verde + gelatina Pepino con limón + gelatina sin
sin azucar azucar
Escoger entre: 4-6oz de pollo Escoger entre: 4-6oz de pollo
asado-fajitas-a la plancha/1tz de asado-fajitas-a la plancha/1tz de
salpicon/carne asada/ lonja de salpicon/carne asada/ lonja de
pescado/atún. 1 sanissimo pescado/atún. 1 sanissimo
VEGETALES AL GUSTO VEGETALES AL GUSTO
1galleta tosh de coco 1galleta tosh de coco
almendra/te verde con limón/ almendra/té verde con limón/
fusión de cereales/ tomate y fusión de cereales/ tomate y
albahaca (escoger una) albahaca (escoger una)
1té verde 1té verde
1 tz de gelatina sin azucar 1 tz de gelatina sin azucar
Enchiladas típicas: 2 tortillas de
taco (poner a tostar) cada una
con una base de ¼ de aguacate 3 tacos de pollo/carne sin grasa
peq deshecho + 3cdas de (4oz)
requesón lactolac +3cdas de Cilantro, salsas caseras al gusto
frijoles molidos sin aceite+
tomatada sin grasa o Chimol al Acompañar siempre con
gusto ensalada o vegetales
Vegetales al gusto