HABILIDADES PARA

LA IDENTIFICACIÓN
Y MANEJO DE
EMOCIONES

Katia Ornelas
Concientización sobre el trauma, y la
resiliencia en la práctica de la Justicia
Restaurativa
¿Por qué es importante?
• Amplificar el poder de sanación de las
prácticas de Justicia Restaurativa y …
 Rueda de la medicina
• Construir
• relaciones Físico Emocional

Racional Espiritual/
significado

*Balance
Creando nuevos patrones
“El juicio negativo de nosotros mismos o de otras personas
ocasiona que las mentes y los cuerpos se tensen, lo cual hace
el aprendizaje imposible. Para recuperarnos, las personas
necesitamos sentirnos libres de explorar nuevas maneras de
aprender y nuevas formas de movimiento.
Sólo así se pueden reorganizar los sistemas y crearse nuevos
patrones.
Esto sólo puede hacerse si investigamos nuevas
formas/maneras de movimiento, de respiración, de
interacción, y no puede lograrse prescribiendo acciones
específicas dirigidas a ‘arreglar’”

(Bessel van der Kolk,

en la introducción al libro Trauma y Memoria de Peter Levine)
 Esta presentación contiene información del
Programa “Estrategias para la
Recuperación del Trauma y la Resiliencia”
“STAR” (Strategies for Trauma Awareness
and Resilience) del Centro de Justicia y Paz de la
Universidad Menonita del Este,
Harrisonburg, Virginia, Estados Unidos.
Estrés:

Fuerza externa o situación/evento que tiene

un efecto en el cuerpo, mente y emociones, y
constituye una respuesta automática ante
tales eventos. Es una parte natural de la vida
que puede ser neutral, positiva, o negativa.
Trauma:

Una herida emocional e intangible resultado

de uno o varios eventos ordinarios o
extraordinarios abrumadores, y que
amenazan la integridad física, emocional,
mental y espiritual de personas y
comunidades.
Traumat: “herida”
¿Cuáles son las fuentes del trauma?

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Desastres naturales
Violencia causada por seres humanos
Violencia causada por seres humanos
Violencia causada por seres humanos
Violencia causada por seres humanos
 Estrés y Trauma

NIVEL ÓPTIMO: ANGUSTIA: ESTRÉS

Productividad y creatividad frustración, ansiedad, TRAUMÁTICO
enfermedad

¿Cómo impacta altos niveles de estrés y/o

trauma?
CUERPO CEREBRO (MENTE) CREENCIAS COMPORTAM
IENTO
Físico Cognitivo Significado
Somático Emocional Vida espiritual Hábitos
Relaciones
 Tipos de Trauma

Trauma individual Trauma colectivo

Un sólo evento
Secundario o Histórico
vicario
Continuo o Cultural
Participatorio acumulativo
Estructural
SEPT

Violaciones a la dignidad
humana
NIVELES AFECTADOS POR EL TRAUMA
Nivel Área de valores, cultural (Los
valores que cambian después del
Simbólico trauma: confianza, fe.....

La manera en la cual nos

Nivel Estructural relacionamos a las
estructuras que tendrían que
protegernos (ej: sistema
Nivel judicial, familia, comunidad,
Relacional/comucomunidad espiritual...)
nitario
La manera de
relacionarnos con otras
personas

Nivel Individual
Área Emocional (la manera de expresar
nuestras emociones)
Física (las reacciones de nuestro cuerpo)
Del Comportamiento (la manera de hacer las
cosas)
 Sistema ecológico del desarrollo humano en la violencia crónica

Tani Marilena Adams (2016),

retomando a Urie Bronfenbrenner y el
modelo ecológico, las definiciones de
la OMS de violencia y la de J.V.
Pearce de violencia crónica
 Trauma y el cuerpo

Pelear
Correr/huir

Congelarse
Las respuestas de los animales salvajes
después de congelarse incluyen:
Sacudirse
Respiración profunda
Bufidos
https://www.youtube.com/watch?v=lHVNUD
PMeSY
Esto descarga la energía comprimida
completando un proceso fisiológico
natural.
Peter Levine, PhD in Waking the Tiger, 1997.
 Si la energía no es liberada, se
mantiene atrapada y causa
estragos en nuestros cuerpos en
forma de estrés o reacciones
traumáticas. (Peter Levine)
“estar traumada es vivir en un cuerpo
con el que tienes una relación
impredecible y poco fiable”

David Emerson
Yoga sensible al trauma – terapia
El cerebro
 Trauma y el cerebro

Cerebro instintivo

Cerebro emocional
Sistema límbico

Pasado
Presente
Pensamiento/Cerebro
racional
Futuro
Corteza cerebral
 Cerebro racional

Cerebro
emocional

Cerebro
instintivo
 Trauma Experience
EXPERIENCIA
TRAUMÁTICA
CAMBIOS
FISIOLÓGICOS

EVENTO
TRAUMÁTICO

© STAR Team at Eastern Mennonite University. Adapted from Olga Botcharova's model © 1998.
Published in Forgiveness and Reconciliation, Templeton Foundation Press, 2001.
 Respuestas/liberación cuerpo-mente
• No sólo se trata de tomar decisiones u opciones–
no se trata de “superarlo”
• El cuerpo lleva la cuenta/The Body Keeps the Score (Bessel
van der Kolk)
• Diferente para cada persona – la importancia de la
invitacionalidad/opcionalidad, y “notar”
• Base para atender el trauma: agencia/empoderamiento –
(Reconocer el trauma como una “extrema falta de opción”)
• Herramientas cuerpo-mente
• Algunos traumas al liberar la energía
del cuerpo dejan de dañar a las
personas pero no todos

La narrativa

Necesidades
insatisfechas
 La narrativa
• Las creencias rotas (dios, justicia, etc.)

• El significado de lo vivido
• El cuento que me cuento
Necesidades en el trauma

1. Seguridad
2. Justicia
3. Expresión de
identidad, cultura, y
valores
4. Respeto y dignidad
 El trauma crea
• Desconexión

• Vulnerabilidad
 Conexión
• Todos la buscamos
• Nos da sentido de vida
• La vergüenza es el miedo a la desconexión
(Brené Brown)
• Para poder conectarnos debemos ser
vulnerables
 DES CONEXIÓN
• De nuestras emociones
• De nuestros cuerpos
• De nuestras historias
• De nuestras relaciones
https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vuln
erability?language=es

3
5
 La vulnerabilidad

• Definición: riesgo
emocional, exposición,
incertidumbre.
• Dejarnos ver, no lo
que queremos y
sabemos mostrar si no
más allá.
• Debilidad
 Cuando me muestro
• Siento que no soy suficiente

• Que no soy digno

• Que no valgo en la evaluación o

la comparación

• Que falle
 La otra cara de la
vulnerabilidad
• Punto de partida de la dicha, la
pertenencia, el amor.

• Aceptar la vulnerabilidad nos

permite ser dignos y dignas,
desde donde estamos, ser
legítimos y legítimas.
“La vulnerabilidad es el lugar donde nace, la creatividad,
la innovación y el cambio”

– Brené Brown
 Formas de enfrentar
la vulnerabilidad
• Adormecerla (no podemos adormecer sólo
una emoción, se adormecen todas)
• Crear certezas
• Dejarnos observar
• Creer que somos suficiente
 La vulnerabilidad
• Crea conexiones profundas
 Necesitamos de espacios seguros para poder
ser vulnerables y reconocer nuestra humanidad
y la de los y las demás

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2
El dolor que no se transforma, se transfiere
Richard Rohr
Trauma no sanado y ciclos de violencia
Rompiendo los ciclos
Fortalecimiento de los y las
facilitadoras
 Fatiga por compasión
(Trauma secundario + Burnout)
Fatiga por compasión – el costo de cuidar
Cuidadoras se abruman por la exposición a historias y
sentimientos, que ellas mismas experimientan miedo,
dolor, sufrimiento
Satisfacción por compasión – el pago positivo que viene por
cuidar a otras
La habilidad de ser sostenida a la luz de trabajo
angustiante. Puede mitigar los efectos de la fatiga por
compasión.
¿Cómo
construimos
resiliencia?
 Construir resiliencia – autocuidado
• Notar
• Atender la salud física, emocional y mental (T-I yoga)
• Apoyo y conexión con otras personas
• Práctica de respuestas de relajación
• “No se puede selectivamente adormecer las cosas malas sin
adormecer las buenas”
(Brené Brown)
• “Mientras más sufrimiento puedas albergar, más felicidad puedes
contener.” (Kahlil Gibran)
• Comunidad (círculos de paz)
• Ritual – honrar y liberar
 Algunas herramientas
-Programa STAR:
https://emu.edu/cjp/star/about
- Calidad de vida:
https://proqol.org/uploads/ProQol_vIV_Spanish_O
ct05.pdf
- Herramientas cuerpo-mente:
https://capacitar.org/
 Políticas organizacionales
• Educación/concientización
• De-estigmatizar
• Establecer las políticas
• Apoyar recursos
 Empatía Peter Wallis
Sanando nivel 5

Ayudando nivel 4

Escuchando nivel 3

Hablando, dando voz 2

Observando nivel 1

Hiriendo nivel 0

Ofensor
Delito Delito
Víctima
 Escucha activa
• La escucha activa tiene el foco de importancia
centrada en el que habla, no en el que
escucha. Lo importante no es lo que tú seas
capaz de retener escuchando, sino cómo
hacer para que la persona que habla se sienta
escuchada.
Actitudes en la escucha activa
Estoy presente.

Hago contacto visual.

Exploro actitudes, emociones, posturas sensaciones.

Invito a la descripción más amplia o puntual de alguna

emoción: “entonces Ud. Se sintió...”

5
5
 DECLARACIONES
AFECTIVAS
• ES EL TIPO DE RESPUESTA MÁS INFORMAL EN
EL ESPECTRO DE LAS PRÁCTICAS
RESTAURATIVAS
• Es expresar los sentimientos de acuerdo a ...
• Mientras más específico y afectivo, mejor
• Ayudan a construir y transformar relaciones
• Pueden usarse para reconocer y validar o para
mostrar los efectos de una conducta negativa
 Discurso lógico, discurso
analógico
DISCURSO ANALÓGICO

Discursos

defensivos ,
INDIVIDU
O
DISCURSO LÓGICO justificación
evasión
descalificación
anulación
 • Diseñadas

• Universales(árbol,
herida)
Analogías
Mitos, cuentos,
leyendas, dichos,
refranes, chistes