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Terapia EMDR Cambie su vida procesando sus recuerdos de uno en uno Guía para paciente
Terapia EMDR
Cambie su vida procesando sus recuerdos de uno en uno
Guía para paciente
Escribe: Dr. Fernando Sito EMDR TERAPIA DEL TRAUMA ¿Te sientes ansioso? ¿Problemas para dormir? ¿Tristeza
Escribe: Dr. Fernando Sito
EMDR TERAPIA DEL TRAUMA
¿Te sientes ansioso?
¿Problemas para dormir?
¿Tristeza que no desaparece?
¿Te sientes atrapado?
Todos nosotros experimentamos trauma
alguna vez en nuestras vidas.
Cualquier acontecimiento pasado que todavía
es inquietante o perturbador para usted
es un trauma.
El trauma es a menudo el ojo con el que miramos,
El color del cristal que tiñe nuestro presente.

A veces, aun habiendo intentado superar problemas y preocupaciones antiguas, comprobamos una y otra vez que “siguen ahí”. Otras veces nos vemos afectados por distintos problemas, sin darnos cuenta de las raíces que tienen en nuestra historia y en nuestras experiencias. Esta historia, estas experiencias, están en nuestro cerebro, en sus redes neuronales. cómo nuestro cerebro procesa la información emocional. Hoy sabemos cómo este sistema innato y adaptativo se bloquea ante experiencias a veces aparentemente menores, pero que por distintos motivos “dejan huella”. Estos recuerdos bloqueados interfieren en nuestra vivencia del presente, en nuestras reacciones y en nuestro modo de funcionar, de formas a veces poco evidentes; recuerdos inconscientes no procesados pueden condicionar nuestras vidas. Pero, más importante aún:

sabemos cómo desbloquearlo.

Tal vez sea momento de empezar a cuidar de sí mismos y a plantearse nuevas posibilidades para, superar el pasado y vivir el presente.

Permíteme que te cuente una historia

Como médico cardiólogo por más de 20 años, estuve en contacto a diario con el “sufrimiento humano hecho carne”, la expresión del mundo emocional representado no solo en enfermedades cardiovasculares, sino en síntomas muy molestos e incluso muy perturbadores sin explicación médica posible: dolores de pecho, palpitaciones, sensación de falta de aire, mareos y muchos más. Mi formación médica “científica” en la Universidad de Buenos Aires y durante mis años de Residencia médica en el Hospital Italiano de Buenos Aires solo me permitían responder a esta dimensión parcialmente, de modo que comencé un camino de búsqueda de respuestas en primera instancia personal y, que pudiera permitirme ofrecer mejores servicios a mis pacientes. Llegó el turno de la Logoterapia y Análisis existencial de Viktor Frankl y Alfried Längle, Mindfulness de Jon Kabbat Zin, la práctica del QiGong, la tan difícil de pronunciar Psiconeuroinmunoendocrinología y Medicina del estrés con Daniel Lopez Rossetti, hasta que, en un congreso un reencuentro con mi prima Eleonora Naranjo (piscóloga, Docente titular de la Universidad Católica de Salta) me sugirió que estudiara EMDR. ¿Qué? … sí, tuve la misma reacción que vos; nunca había escuchado hablar de eso. Así es como llegué a EMDR Iberoamérica con la Lic María Elena Aduriz quien, con mente abierta me permitió incursionar en esto, que, me permite hacer síntesis de todo mi recorrido, pudiendo dar respuesta u orientar mediante un método que atiende al paciente como una persona compleja y multifacética. EMDR nos permite contactar con la intimidad del dolor del ser humano y ayudar a recuperar la libertad, la capacidad para mirar al futuro y dejar atrás el pasado. Pude ver que lo que funcionaba muy rápidamente para eventos traumáticos en los que la vida peligraba, también funcionaba igual de rápidamente para eventos no tan grave, los eventos que no ponen en peligro la vida como un divorcio o la pérdida del trabajo, por ejemplo, pueden generar también síntomas postraumáticos, igual o incluso mayores que los eventos en los que la vida peligraba. Pude reconocer los traumas con “T” y los traumas con “t” (minúscula) y ampliar la mirada hacia estas experiencias muy frecuentes que nos hacen sentir inseguros, no queridos, sin control ni esperanza. (Trauma es cualquier hecho que ha tenido un efecto negativo duradero). El hecho de que el evento no cumpla con el criterio de “horrible” a ojos de un adulto no importa en absoluto, lo traumático es la vivencia, no el hecho; y esto, puede traducirse en síntomas en cuerpo o emoción.

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Acerca de EMDR EMDR es mejor conocido y mejor estudiado como un tratamiento para ayudar

a las personas a resolver la angustia emocional que proviene de abrumadoras

experiencias de vida tales como agresión sexual y otros crímenes violentos, accidentes automovilísticos e industriales, trauma de combate, choques aéreos

y ferroviarios y desastres naturales. Desde su desarrollo en 1987, EMDR ha evolucionado en un enfoque multifacético para tratar una variedad de problemas diferentes con un gran número de poblaciones. Como terapia EMDR, se especializa en el tratamiento de:

Dolor crónico

 

o

Miedo de ser lastimado otra vez

Traumas

 

o

Estrés post traumático

Depresión

o

Accidentes Traumáticos

Baja autoestima

creencias negativas

o

Eventos traumáticos

Comportamiento autodestructivo

o

Duelos, pérdidas

Abuso

Ataques de pánico

o

Víctimas de abuso infantil

Consumo excesivo compulsivo

o

Víctimas de crímenes violentos

Miedos y Fobias

Estrés

 

o

Miedo a hablar en público

o

Estrés laboral

o

Miedo a volar

o

Estrés familiar

o

Miedo a los Elevadores

Ansiedad

 

o

Ansiedad generalizada

 

o

Fobias sociales

o

Claustrofobia

o

Prueba de ansiedad

o

Fobias de animales pequeños

Dolor de Relación

 

o

Recuperación del divorcio

 

o

Miedo a las alturas

Mejorando el desempeño

o

Pérdida de una relación significativa

 

o

Desempeño deportivo

o

Miedo a la intimidad

o

Rendimiento de las ventas

o

Miedo al Abandono

 
 

Mejora de la creatividad

Test de trauma

¿Todos nosotros experimentamos trauma en algún momento de nuestras vidas? Las cuestiones no resueltas a menudo representan recuerdos traumáticos que hemos sido incapaces de procesar por cualquier razón. Estas memorias se quedan atascadas en nuestro sistema nervioso central, dejándonos fuera de equilibrio en muchos niveles, emocional y físicamente. ¿Puede usted beneficiarse del EMDR? Toma este breve auto prueba para averiguar.

1. Piensa en algo que te molesta.

2. ¿Qué sentimientos negativos surgen cuando piensas en esto?

3. ¿Qué pensamiento negativo tienes? Ejemplos: no soy bueno / lo suficientemente inteligente, no valgo nada, no soy digno de amor

4. Ahora, permítase flotar de nuevo a un tiempo anterior, tal vez en algún momento de la infancia con sus padres, cuando se sintió y pensó de la misma manera. ¿Cuándo fue ese tiempo?

Si usted ha identificado una experiencia anterior, en una escala de 0 a 10, donde 0 no es ninguna perturbación y 10 es la perturbación más alta que usted puede imaginarse, ¿cuánto le perturba o angustia son estos sentimientos ahora?

Si ha clasificado esta memoria en un "2" o superior, entonces esa memoria se ha quedado atascada y podría beneficiarse de ser procesada con EMDR.

Fuente: Roy Kiessling, LISW, consultor aprobado por EMDRIA

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¿Qué es un trauma? La palabra trauma deriva del griego y significa "herida". El trauma es una "herida psicológica" que puede ser provocada por variadas situaciones. Por ejemplo, cuando oímos hablar de traumas lo asociamos a problemas originados por grandes desastres naturales o aquellos causados por el hombre, como guerras, accidentes, abusos, etc. Los especialistas los denominamos Traumas con "T" por la gran magnitud de sus causas. También existe otra categoría de traumas con "t", cuyo origen está relacionado con hechos, aparentemente, de menor importancia. Como, por ejemplo: desprotección, humillación, cambio de roles en la familia, etc. Sin embargo, la importancia de las causas del trauma no determina la calidad del daño que éste produce. Puede ser tan dañino un "Trauma" como un "trauma", porque sus efectos dependerán de cada persona, de su historia y entorno afectivo, del momento en que se haya producido y de su reiteración a lo largo del tiempo. El trauma, no importa su origen, afecta de tal manera la salud, la seguridad y el bienestar de la persona, que ésta puede llegar a desarrollar creencias falsas y destructivas de sí misma y del mundo. Consecuencias del trauma Estas creencias pueden estar referidas a su persona: "soy un incapaz, soy miedoso, estoy indefenso, soy malo, no me quieren"; o a otro aspecto en particular: "soy incapaz de ser buen alumno; de cumplir mis horarios; de hablar en público, no sirvo para escribir, no debo ser exitoso". Estas creencias interfieren y dificultan su conducta. Cuando estamos amenazados por un peligro emocional o físico nuestro sistema nervioso está preparado para reaccionar ante el peligro, de modo que la circulación de la sangre es dirigida a los órganos vitales, el corazón late más rápido, aumenta el ritmo de la respiración, los músculos se tensan, y se agudiza un estado psicológico de alerta, etc. Así que, si hay un síntoma, el mensaje es que normalmente hay alguna experiencia que lo ha causado o que está contribuyendo a su existencia. Algo ocurrió, tanto si lo recordamos conscientemente como si no. Como niño en un mundo de adultos, todos hemos tenido experiencias de no tener el control, de ser ignorados o de sentirnos menos importantes que otras personas. Los recuerdos no procesados no solo pueden intensificar nuestras sensaciones y respuestas emocionales, sino que también pueden impedir que sintamos.

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Los recuerdos individuales pueden quedar almacenados de tal manera que dejen las emociones, sensaciones físicas y creencias negativas intactas, independientemente de las demás cosas que ocurran en la vida de la persona. Cuando reconocemos que estamos limitados en nuestra vida, la pregunta para cada uno de nosotros es: «¿Qué hago al respecto?». La manera en que vemos el mundo e interactuamos con otros está en gran parte basada en nuestras experiencias de vida a nivel individual. Nuestras redes de memoria tienen todas nuestras otras experiencias ya almacenadas en su interior. Se convierten en la base de cómo nos sentimos, pensamos y actuamos en todo momento.

de cómo nos sentimos, pensamos y actuamos en todo momento. Todos tenemos en nuestro cerebro un

Todos tenemos en nuestro cerebro un mecanismo de curación: un sistema de procesamiento de la información. Así funciona el sistema de procesamiento adaptativo de la información del cerebro: toma una experiencia perturbadora y permite que tenga lugar el aprendizaje. Una vez que el peligro ha pasado, este sistema de alerta deja de funcionar y vuelve a la normalidad. Pero cuando una experiencia que puede implicar dolor, vergüenza, miedo, horror o pánico es abrumadora por su intensidad, puede ocurrir que el sistema nervioso no esté en condiciones de elaborar una respuesta de control. En consecuencia, el sistema de prevención y defensa se mantiene en estado de alerta permanente y, a partir de ese momento, la más pequeña situación que recuerde el hecho traumático dispara toda la batería de estímulos para reaccionar como si estuviera defendiéndose de la misma manera como lo hizo la primera vez. En esta situación, las reacciones se hacen inadecuadas y la persona puede quedar bloqueada, paralizada, indefensa.

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¿Qué es EMDR? EMDR - Desensibilización y Reprocesamiento por los movimientos Oculares es un abordaje psicoterapéutico en el tratamiento de las dificultades emocionales causadas por experiencias difíciles en la vida del sujeto, desde fobias, ataques de pánico, muerte traumática y duelos o incidentes traumáticos en la infancia hasta accidentes y desastres naturales. También se usa EMDR para aliviar la angustia y/o la fobia de hablar en público, para mejorar el rendimiento en el trabajo, en los deportes y en las interpretaciones artísticas. EMDR como método combina elementos teórico-clínicos de orientaciones tales como el psicoanálisis, cognitivo-conductual y otras. Para muchos pacientes EMDR resulta de mayor ayuda para sus problemas que otras terapias convencionales. En 1987, Francine Shapiro, psicóloga norteamericana, descubrió que los movimientos oculares voluntarios reducían la intensidad de la angustia de los pensamientos negativos. Inició una investigación (Shapiro, 1989) con sujetos traumatizados en la guerra de Vietnam y víctimas de abuso sexual para medir la eficacia del EMDR. EMDR reducía de manera significativa los síntomas del Trastorno por Estrés Post Traumático

¿Qué sucede durante la aplicación de EMDR? EMDR es un abordaje centrado en el paciente que permite que el terapeuta estimule los mecanismos de curación inherentes al propio sujeto. Pone en marcha un sistema de procesamiento de información del cerebro. El modelo toma en cuenta los componentes fisiológicos de las dificultades emocionales. El método enfoca directamente estas sensaciones físicas además de las creencias negativas y estados emocionales de los síntomas que perturban al paciente. El terapeuta interrumpe los movimientos oculares cada tanto para asegurarse que el paciente esté procesando adecuadamente. El terapeuta guía el proceso, tomando decisiones clínicas sobre la dirección que debe seguir la intervención. La meta es que el paciente procese la información sobre el incidente traumático, llevándolo a una "resolución adaptativa". En las palabras de Francine Shapiro, esto significa: a) una reducción de los síntomas; b) un cambio en las creencias y c) la posibilidad de funcionar mejor en la vida cotidiana. El abordaje empleado en EMDR se sustenta en tres puntos: 1) experiencias de vida temprana; 2) experiencias estresantes del presente y 3) pensamientos y comportamientos deseados para el futuro.

Los estudios sobre EMDR muestran que después de una recogida de historia y preparación adecuadas, entre el 84 y el 100% de los traumas únicos pueden ser procesados en aproximadamente tres sesiones de noventa minutos. En casos de trauma complejo el tratamiento podría llegar a 12 meses.

Algunas personas reconocen que hay algo que les está bloqueando, viéndose

forzados a hacer cosas que no quieren hacer, o son incapaces de hacer cosas

que saben que les beneficiarían.

EMDR Y RENDIMIENTO MÁXIMO ¿No puedo dejar de posponer sus cosas? ¿Te cuesta mantener la

EMDR Y RENDIMIENTO MÁXIMO

¿No puedo dejar de posponer sus cosas?

¿Te cuesta mantener la motivación?

¿Incapaz de hacer foco y concentrarte?

¿Miedo de fallar o al fracaso?

Si te sientes bloqueado de hacer y ser tu mejor

rendimiento, EMDR puede ayudarte a superar

el bajón, el miedo y los bloqueos para

maximizar tu potencial.

La gente busca ayuda por algo en el presente. Fundamentalmente, están

haciendo, sintiendo o pensando algo que saben que es destructivo, pero no

pueden parar.

Recuerda, no todas las experiencias son de la infancia. Los traumas graves

pueden impactar a cualquier edad

La pregunta más repetida que me hacen es, "¿cómo es que nunca he oído hablar de este método antes?" Y eso me parte el corazón. La mayoría de las personas no han oído hablar de EMDR porque este método fue desarrollado en los años 80 (1987 para ser exactos), y generalmente pasan muchos años para que un tratamiento psicológico sea conocido por el gran público. En EE. UU, EMDR se utilizó después de las bombas en la ciudad de Oklahoma, la masacre deColumbine, y el ataque a las Torres Gemelas del 11 de septiembre del 2001. Este método se ha utilizado para tratar a víctimas de desastres naturales en varias partes del mundo (como huracanes y tsunamis). Además, EMDRse ha usado cadavez más en otroscampos como la adiccióna drogas. Desde 1990, hay estudios del éxito de EMDR en el tratamiento de la ansiedad por los exámenes y para mejorar el desempeño en el deporte. En el sector público como los hospitales y las clínicas de salud mental, el uso de EMDR se centra en aquello para lo que fue desarrollado en su inicio: el estrés post traumático. Ahora es el momento adecuado para crear una visión más amplia e informar al público en general sobre EMDR, que hace ya muchos años ha demostrado que ayuda a resolver una gran variedad de crisis y sufrimientos, desde patrones de comportamiento inhibitorios por un lado, a erradicar obstáculos internos y mejorar los éxitos por otro.

¿Cómo saben los terapeutas cuando alguien tiene una creencia perjudicial encerrada en su sistema nervioso? Evaluamos la conducta. Buscamos la historia de la persona y notamos qué hechos pasados todavía provocan fuertes reacciones físicas o emocionales. Por ejemplo, tómese un momento y evoque algo del pasado, de hace más de 10 años que todavía le cause angustia. ¿Siente alguna de las emociones o sensaciones que percibió en aquel momento? ¿Qué piensa sobre usted mismo? Si los examina cuidadosamente, va a descubrir que estos pensamientos incorporan autocreencias negativas que pueden explicar sus respuestas negativas ante hechos similares en el presente. Este recuerdo y sus creencias negativas resultantes no han sido eficazmente procesados. Afortunadamente en la terapia EMDR no es necesario saber si un recuerdo es históricamente exacto. Sólo es necesario reprocesar las imágenes que perturban al paciente. El recuerdo puede ser preciso o producto de una traumatización vicaria o un rotundo error. Sea cual fuere su validez, el objetivo es eliminar su influencia negativa sobre el paciente. La verdad es que la imposibilidad de procesar el propio sufrimiento no tiene nada que ver con la inteligencia, la fuerza personal, la fortaleza o la espiritualidad. Podemos aprender del dolor y sentirnos motivados para ayudar a otros sin quedarnos estancados en él. Todos sentimos dolor, miedo, desesperación, culpa o ira irreductibles cuando ciertas experiencias convergen. El mensaje es que no necesitamos sentirnos atrapados por estos sentimientos. Compartimos la misma capacidad de destrucción y de crecimiento, tanto como de dolor y de curación. EMDR es un método que nos ayuda a dejar atrás el pasado, vivir el presente y avizorar un futuro con herramientas para afrontarlo.

EMDR es un método de psicoterapia complejo y poderoso que integra muchos de los elementos más exitosos de un amplio espectro de enfoques terapéuticos En su exclusiva combinación de elementos, enfoca no sólo los sentimientos conflictivos de la persona, sino también los pensamientos, las sensaciones físicas y las conductas relacionadas con esos sentimientos. Muchos de los que consideramos trastornos mentales son el resultado del modo en que la información se almacena en el cerebro. La curación empieza cuando abrimos esa información y la dejamos salir. Considero que este proceso de curación es una activación de la capacidad innata de las personas de curarse psicológicamente, tal como el cuerpo se cura cuando es herido físicamente. Un sistema de autocuración como este tiene sentido: estamos biológica y emocionalmente equipados para la supervivencia y el equilibrio mental. La mente humana es milagrosamente compleja y a veces, el hecho más inocuo puede dejar una marca indeleble en la psiquis y la conducta de la persona. EMDR accede a los recuerdos de estas experiencias, pero no hace hincapié en ellas. Es una terapia focal, orientada al presente que hace uso de la más reciente investigación en el área de la neurofisiología. El hecho de que parezca combinar tan poderosa y exitosamente lo fisiológico y lo psicológico ha logrado que mucha gente se detenga a examinar sus puntos de vista sobre la salud, la curación y la interacción entre cuerpo y mente. EMDR no es una panacea, pero puede abrir su innato sistema fisiológico de curación y permitirle cambiar a una velocidad y de un modo que usted jamás pensó posible.

El Dr. Fernando Sito es médico cardiólogo especializado en Psiconeuroinmunoendocrinología y Medicina del estrés, certificado con más de 12 años de experiencia en el campo de la salud mental y el asesoramiento. Incorpora EMDR (Tratamiento de Desensibilización y Reprocesamiento mediante estimulación bilateral cerebral), una terapia integradora mente-cuerpo en su trabajo con pacientes para ayudarles a sanar las heridas emocionales, eliminar los bloqueos emocionales y cognitivos que los retengan para que puedan avanzar cuerpo, mente y corazón en los tipos de Vidas que desean.

Mayor información en: http://doctorsito.wixsite.com/estres Libros recomendados escritos en lenguaje simple:

Supera tu pasado. Francine Shapiro PhD. Editorial Kairos. 2013

La revolución del EMDR. Tal Croitoru

Médico especialista en Cardiología Medicina del Estrés Terapeuta E.M.D.R.

en Cardiología Medicina del Estrés Terapeuta E.M.D.R. Este cuadernillo fue realizado con gran trabajo y afecto,

Este cuadernillo fue realizado con gran trabajo y afecto, con el objeto de difundir alternativas ante el sufrimiento que muchos podrían estar atravesando en este momento. No lo destruyas ni arrojes en la vía pública. Si consideras que a alguien (o a tí mismo) puede serle de utilidad, por favor, llévaselo de regalo, quién sabe… Muchas gracias

Si estás interesado/a en hacer terapia EMDR, puedes acercarte a Belgrano 171, o llamar al teléfono (02314) 42-6995 O puedes encontrar un terapeuta EMDR certificado cercano a tu domicilio en

http://emdribargentina.org.ar

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