RECOMENDACIONES

PREVENCIÓN
La prevención de la osteoporosis • Consumir lácteos, frutas y ve-
comienza en la niñez con una getales en abundancia.
dieta saludable para los huesos y
• Reducir el consumo de carnes
mucho ejercicio. Esto es impor-
y evitar la sal de mesa.
tante porque cuanta más masa
ósea tenga al llegar a la edad • Realizar actividad física habi-
adulta, es menos probable que tualmente.
tenga huesos débiles y quebradi- • Evitar el consumo de alcohol y
zos en la vejez. tabaco. ALUMNA
En la edad adulta para mantener • Reducir la ingesta de bebidas Sadania Abigail Chimoy
los huesos sanos y evitar la pér- azucaradas. Santamaría
dida ósea se deben mantener los
hábitos saludables, si estas cos-
Curso:
tumbres no se han adquirido
ADULTO MAYOR
desde la niñez deben modificar-
se para evitar riesgo de fractura
en la vejez. DOCENTE:
Teresita del Pilar Becerra
Peralta

2023
 OSTEOPORISIS
La osteoporosis es una enfermedad
esquelética en la que se produce
una disminución de la densidad de
masa ósea. Así, los huesos se vuel-
ven más porosos, aumenta el núme-
ro y el tamaño de las cavidades o
celdillas que existen en su interior,
son más frágiles, resisten peor los
golpes y se rompen con mayor facili-
dad.
Las fracturas pueden suceder en
cualquier hueso, pero ocurren con
más frecuencia en:
• las caderas,
• las vértebras de la columna,
• la muñeca.
¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DE
LA OSTEOPOROSIS?
Ciertos factores pueden aumen-
tar el riesgo de desarrollar la en-
fermedad. Hay algunos factores
que usted no puede cambiar y
otros que sí podría cambiar. Los
factores que pueden aumentar
su riesgo de osteoporosis inclu-
yen: El sexo, la edad, el tamaño
del cuerpo, antecedentes familia-
res, los cambios hormonales, ali-
mentación.
SINTOMAS
Típicamente, las etapas iniciales
de la disminución de la masa
ósea no presentan síntomas. Pe-
ro una vez que la osteoporosis
debilita tus huesos, podrías tener
signos y síntomas que incluyen
los siguientes:
• Dolor de espalda, provocado
por una vértebra fracturada o
aplastada
• Pérdida de estatura con el
tiempo
• Una postura encorvada
• Un hueso que se rompe mucho
más fácilmente de lo esperado