INSTITUTO DE ESTUDIOS SUPERIORES

DE INGENIERÍA EDUCATIVA

Licenciatura en Acondicionamiento Físico y Recreación

Asignatura: Planeación y programación del deporte

Unidad “3”.

Actividad de aprendizaje “3”

Alumno: Karina Yahaira Saldaña Del Villar

Grupo: 5A

Docente: Dr. Cesar Augusto Cabañas Rolón

Fecha: 21 de mayo del 2023

INTRODUCCION
La estructuración del plan de entrenamiento deportivo es un problema que produce
nuevos productos es el campo. La necesidad de mantener los deportes durante más
tiempo con el objetivo de obtener la excelencia deportiva en sistemas competitivos bien
establecidos ha promovido el desarrollo de la tecnología deportiva, fortaleciéndose de la
existencia, la modernización de los medios y los métodos de capacitación, al modelo de
planificación de capacitación en Auto entrenamiento.

Los elementos que el entrenador debe considerar cuando trabaja bajo este modelo de
entrenamiento ATR son las sesiones de restauración, porque la aplicación de cargas de
entrenamiento al concentrarse en producir bastante fatiga en los atletas y un método
puede soportar cargas altas durante varias sesiones de entrenamiento es entre cada
carga grande. El momento tiene una sesión de recuperación efectiva.

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 Deporte: Karate, Arte Marcial, Lima Lama.

Objetivo: Emplear el modelo de entrenamiento contemporáneo ATR para el

entrenamiento de los artemarcialistas, particularizando en las características del sistema
competitivo las necesidades del deporte. Así como, Mejorar la resistencia y la Fuerza

Fecha: 22/26 29/2 5/9 12/16 19/23 26/30 3/7 10/14 17/21 24/28 31/4
Mesociclos Acumulación Transformación Realización
Microciclos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Tipo de microciclo a c i a c c i a A C C
Sesiones 5 5 5 5 6 6 6 6 5 5 5
PF PF PF PF
Tareas
PM PT Pps CF
fundamentales
Pps PTt PTt
100 100 120 100
I
Resistencia p/m p/m p/m p/m
aerobia S 1 2 2 1
V 1.5km 2km 3km 1.5km
Resistencia I 20% 40% 40% 50% 30%
a la fuerza S 2 3 2 3 2
Dirección

rápida V 65 130 170 220 130

I M A A M
Técnica S 5 5 5 5
Básica
V 100 200 250 150
I B M A A B A A A
Técnica
S 5 6 6 6 6 5 5 5
táctica
V 170 200 250 270 220 100 120 170

Leyenda:
I=Intensidad i=Impacto Pps= Prueba Psicológica
S= Sesiones A= Activación Pt= Prueba técnica
V=Volumen C= Competitivo PTt= Prueba Técnico-táctica
a= ajuste PF= Prueba física CF= Competencia Fundamental
c= Carga PM= Prueba médica

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CONCLUSIÓN
Es posible aplicar cualquier modelo de entrenamiento contemporáneo dependiendo de
los deportes, siempre que el modelo de entrenamiento sea personalizado de acuerdo con
las demandas deportivas. La planificación de la Dirección se refleja en el volumen, la
intensidad y la sesión para cada dirección le permite tener un mejor enfoque para el
volumen real que se completará en la sesión de capacitación.

La planificación deportiva debe ser, sobre todo, personalizada, evaluable, cíclica y

dinámica. Una buena distribución de las cargas de capacitación, el tiempo de
capacitación que se alterna adecuadamente nos ayudará a lograr nuestros objetivos de
manera más efectiva, eficiente y con menos riesgo de lesiones. Después de que nuestro
objetivo es claro y cómo se debe llevar a cabo la planificación correcta del entrenamiento,
el siguiente paso es comenzar a desarrollar un plan de acción, la expresión máxima es
la periodización de la capacitación deportiva.

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BIBLIOGRAFÍA

• García-Manso, J. M., Ruíz-Caballero, J. A. y Navarro-Valdivielso, M. (1996).

Planificación del Entrenamiento Deportivo. Gymnos: Madrid.

• Navarro, V. F. (2002). Bases del entrenamiento y su planificación, Módulo 2,

máster en Alto Rendimiento Deportivo, UCLM.

• Vasconcelos, R. (2000). Planificación y organización del entrenamiento deportiva,

Editorial Paidotribo II Edición, Barcelona.

• Verkoshansky, Y. (1990). Entrenamiento deportivo. Planificación y programación.

Barcelona: Martínez Roca. Fundamentos de la preparación especial en fuerza en
el deporte (en ruso).