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PLANIFICACIÓN
AGIL : Jovanovic
Matveiev: Tradicional
Propuesta anglosajona
ATR (Verkhoshansky)
Evaluar si o no?
Los datos son relevantes?: por ejemplo determinar el VO2 Max o VAM?
Para que vamos a usar los datos? Me sirven para planificar?
Base
Preparación y control
• Meso de contextualización
Competición
Recuperación
• Meso: de recuperación
UNIDADES DE PLANIFICACION
MICROCICLOS
Ajuste: Microciclo para preparación
En general los deportistas de combate pueden considerarse en una fase fuera de competición y en una fase de
campamento de lucha que culmina con la competencia principal.
El Macrociclo de Taekwondo está compuesto por 5 tipos diferentes de mesociclos: el mesociclo general o de
acumulación, el mesociclo especial o de transformación y el mesociclo de competición o realización que se subdivide en
3 etapas.
DISTRIBUCIÓN DE CONTENIDOS
Fuera de competencia-----------Campus-------------comp
100% 5
10 10 10
5
90% 10
20
80% 30
30
70% 50
60
20
60% 10
80
50% 10
20
40% 40
30%
40 40
20% 30
20
20
10%
0
0%
1 tecnica 2 tactica 3 combate 4 fuerza 5 Cardio 6
Observaciones del modelo anglosajón:
• Es el mas especifico para TKD y deportes de combate
• Es para deportistas con cierto nivel de entrenamiento
• Es el IDEAL lo que no quiere decir que sea el modelo mas
ROBUSTO
• Tiene los problemas de disponibilidad del deportista
• Colegio, Trabajo, cultura argentina, familia, economía, etc.
ENTONCES????
Quiero presentarles un nuevo modelo que esta dando que hablar
Mladen Jovanović
PARES COMPLEMENTARIOS
“A medida que aumenta la complejidad, las declaraciones precisas pierden significado y las declaraciones
significativas pierden precisión ”- Lofti Zadeh
En pocas palabras, la información que se debe bridar debe ser simple, concisa y fácil de comprender para
que el deportista lo aplique en ese momento.
VS
VS
por ejemplo, si uno quiere mejorar la fuerza máxima, debe usar cargas de 1RM> 90%. Pero, luego tenemos
atletas entrenados por Boris Sheiko (Sheiko, 2018) que generalmente levantan pesos por debajo del 80% de
1RM y son algunos de los más fuertes en el mundo. Entonces, estas categorías crean paradojas
Periodización ágil
Planificación Iterativa
Vs
La Periodización De Abajo Hacia Arriba se refiere a comenzar con “¿qué se puede hacer ahora y cómo?”. comienza con
los problemas en cuestión (por ejemplo, equipos e instalaciones, nivel de los atletas, etc.), en lugar de con una visión
Para utilizar el enfoque de abajo hacia arriba, es necesario adoptar el concepto de MVP, o programa mínimo viable12,
que es el programa de entrenamiento menos complicado posible que sirve como vehículo para descubrir y sondear qué se
puede y debe hacerse y cómo
IKPI
KPI
MVP
MVP es un programa que es lo suficientemente simple como para alcanzar todas (o la mayoría de) las
cualidades importantes identificadas a priori. Por lo tanto, sirve como un vehículo para el descubrimiento, sin
dejar de ser lo suficientemente robusto para trabajar en diferentes escenarios e incertidumbres al proporcionar un
rendimiento mínimo
ENFOQUE
FENOMENOLOGICO
Carga
Peso,%1RM
COMPONENTES DE LA CARGA
Esfuerzo Intención
Rep; RPE; RIR Velocidad Inicial
ESTRATEGIAS de PERIODIZACIÓN
LEY DE
OPTIMO
1er Mes FM – 2 mes F Explosiva
ROBUSTO
1 acentuar FM y Micro dosis de FEx
LIEBIG
El rendimiento va a ser
limitado por el nutriente mas
1er mes Técnica- 2 mes Táctica- 3 Acentuar una dirección y trabajar micro escaso
combate dosis de las demas
Entrenar en la primera sesión del día la Si no queda otra que entrenar 1 la fuerza
Técnica y ultimo la Fuerza y a la noche hacer TKD es mejor que
presidir de uno de los entrenamientos.
Idea
aprendizaje CREAR
Datos MPV
Medición
MÉTODO ITERATIVO
Revisión y
En segundo lugar la
Plan Sprint #1 retrospectiva planificación con este
Plan Sprint #2
Revisión y
retrospectiva
marco en contraposición a
Fase 1 la planificación con
Revisión y
Plan Sprint #3
¿Por qué elegí diferentes retrospectiva estrategias
nombres para los Plan Sprint #4
Revisión y
retrospectiva
contemporáneas, es
plazos? ¿para sonar Revisión y
iterativa en lugar de
inteligente? ¡No en Plan Sprint #5 retrospectiva detallada desde el
realidad no! Hay dos Lanza Revisión y principio. Teniendo todo
Plan Sprint#6
razones principales. mient Fase 2
retrospectiva eso en cuenta, es esencial
Primero, los diferentes o Plan Sprint #7
Revisión y utilizar la terminología
retrospectiva
marcos exigen un Plan
que
Revision y
lenguaje diferente. Plan Sprint #8 retrospectiva mejor representará y
Revisión y diferenciará el enfoque de
Plan Sprint 9 retrospectiva planificación iterativa de
Plan Sprint 10
Revisión y las estrategias
retrospectiva
Fase 3 de planificación
Revisión y
Plan Sprint 11 retrospectiva contemporáneas.
Revisión y
Plan Sprint 12 retrospectiva
Sprint #1 EJEMPLO:
Contexto: tengo él competidor 3 días por semana./ puede ir al Gim: 2 veces por semana que no son los
mismos del TKD, el profe del gim es amigo y acepta los parámetros que le sugerimos, (golazo).
Tengo dos compañeros que no tienen el mismo nivel pero lo pueden ayudar (golazo)
Estamos en marzo.
MPV: Objetivos de proceso TKD: repaso técnico; forma global (por que?) – GIM: que entrene 1 hora
con sentadilla, press de banca, peso muerto y dominadas con un RPE=6
KPI: que pueda sostener 2 yop bien hechas- 2 yop mas una tercera patada – que haga un buen cierre y
estabilidad.
El sábado hago la revisión y retrospectiva. Y se planifica el siguiente Sprint (semana)
Esto no quiere decir que no tenga Objetivos de fase: ejem: terminar (marzo) con un buen nivel técnico.
revisión y retrospectiva y se comienza la siguiente Fase, planificando el Sprint #5 (teniendo en cuenta el
contexto y los objetivos de fase)
Muy importante: el plan debe ser solido o Robusto y no ideal (MPV) por lo tanto en esos escasos 3 días -
trabajar todo (Técnica – Táctica – Combate - Cardio) la fuerza la trabaja en le Gim con
predominancia de….
MUCHAS GRACIAS POR SU PARTICIPACIÓN !
ACATT CLUB DE TAEKWONDO