Periodizacion

Entrenamiento en Deportes Individuales

AIEP 2022
Tecnico Deportivos

Nombre Entrenador: Fernanda - camilo- juan pblo Deporte: atletismo

Profesion: tec deportivo Categoria infantil
Especialización velocidad Nivel: iniciación

Descripción de Objetivo General y Metas a

cumplir el 2022. Cantidad Deportistas Seleccionados
Objetivo General 2022. N° Mujeres: 0
N° Hombres: 1
ganar competición regional
N° Total Deportistas: 1
Obejetivo Especificos. 2022.
ganar competencia escolar Recinto de Entrenamiento
mejorar marca personal en 100mts Administrador: samuel
mejorar tecnica de carrrera Contacto:
Metas técnicas a cumplir 2022. Email:
mejorar salida
Dirección:
mejorar fuerza explosiva
mejorar tec de braceo

Horario de Entrenamiento
Sesion Dia: Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado
Tec/Tac Hora 9am 11am 9am 11am 9am 10am 9am 11am 9am 11am
PF Hora 16pm 18pm 16pm 18pm 16pm 18pm 16pm 18pm 16pm 18pm

Programa de Competencia
Organiza Nombre Competencia Objetivo Competencia Dirección Categoria Fecha
aiep atletismo clasificar a regional rancagua infantil miercole 13-Aug

Categoria
CPR Competencia Preparatoria Regional
CFR Competencia Fundamental Regional
CPN Competencia Preparatoria Nacional
CFN Competencia Fundamental Nacional
CPI Competencia Preparatoria Internacional
CFI Competencia Fundamental Internacional
CN Concentración Nacional
CI Concentración Internacio
 Entrenamiento en Dep
Periodizacion del Entren
Entrenador Inicio del Pr
Modelos de Planificacion. Depor
SEMANAS PERIODIZACION 1 2 3 4
MESES Junio
Nº SEMANAS 1 2 3 4
LUN 27 6 13 20
FECHAS
DOM 5 12 19 26
COMPETENCIAS
CONTROLES (TEST)
Nº SES/ENT/TEC-TAC 5 5 5 5
N° -SES/ PF/KIN 4 4 4 4
Nº HORAS/ENT/SEM 14 14 14 14
PERIODO (A.T.R) a
micro ciclo E C C CH
DISTRIBUCION DE LAS CARGAS E C C CH
VOLUMEN DE CARGA GENERAL TECNICO 5 5 4.5 4.5
VOLUMEN DE CARGA TACTICO 0.5 0.5 1 1
VOLUMEN DE RECUPERACION 2 1 1 1
INDICE DE INTENSIDAD GENERAL 5.5 5.5 5.5 5
INDICE DE INTENSIDAD ESPECIFICO 1 2 2 2.5
TOTAL VOLUMEN DE LA CARGA 14 14 14 14
MANIFESTACION DE RESISTENCIA
intensivo corto
METODO DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA extensivo medio
extensivo largo
MANIFESTACION DE FUERZA
propiocepcion
METODO DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA pliometria
fuerza isometrica

0
E C C
VOLUMEN DE RECUPERACION
CH R VOLUM
INDICE DE INTENSIDAD ESPECIFICO
1

0
E C C
VOLUMEN DE RECUPERACION
CH R VOLUM
INDICE DE INTENSIDAD ESPECIFICO
microsiclos d
entrante: ejercicio tecnica en periodos de competencia, solo se inicia a inicio de la competencia
care: e crgas conciste en los componentes, fuerza resistencia , media a edia alta, en duerza y velocidad
choque/ impacto:etos microsiclos constan en un elevado nivel de intencidad tecnico tactico y se utilizan en periodos alejad
recuperación:conciste en recuperar el depostita posterior al estimulo elevados
teiperein_ es el microclico que se aproxima en una competencia,
tecnico: empieza a disinuir y empieza e componente tactico
competicion: concite en mejoar los componentes desarrolla los componentes para la competencia , para mejorar en la com
namiento en Deportes Individuales
zacion del Entrenamiento Deportivo.
Inicio del Programa Termino del Programa
Deporte Categoria
5 6 7 8 9 10 11 12
Julio Agosto
5 1 2 3 4 1 2 3
27 4 11 18 25 1 8 15
3 10 17 24 31 7 14 21

5 5 5 5 5 5 5 5
4 4 4 4 4 4 4 4
14 14 14 14 14 14 14 14
t r
R C C CH R TP TP COMP
teiperin C C CH R TP TP COMP
4 4 4 3.5 3 3 2 1
1.5 2 2 2.5 2.5 3 3.5 4.5
3 1 1 1 3 2 3 4
3 4.5 4 4 2 3 2 0.5
2.5 2.5 3 3 3.5 3 3.5 4
14 14 14 14 14 14 14 14

o continuo variable 1 repetición

o continuo variable 2 continuo extensivo
o farletk competitivo

ca

Distribucion de las Cargas

ON
CH R C C
VOLUMEN DE CARGA GENERAL TECNICO
CH RVOLUMEN DE CARGA
TP TACTICO TP COMP COMP
INDICE DE INTENSIDAD GENERAL
CIFICO
ON
CH R C C
VOLUMEN DE CARGA GENERAL TECNICO
CH RVOLUMEN DE CARGA
TP TACTICO TP COMP COMP
INDICE DE INTENSIDAD GENERAL
CIFICO
e utilizan en periodos alejados de la competiccion debido que utilizan demasiado daño muscular y fatiga

cia , para mejorar en la competencia

 13 14
Agosto
4 5
22 29
28 4
CFR

5
4
14 0

COMP
COMP 0
1
5
4
0
4
14 0

epetición
nuo extensivo
ompetitivo

COMP COMP
INDICE DE INTENSIDAD GENERAL
COMP COMP
INDICE DE INTENSIDAD GENERAL
 PERIODO: ACUMULACIÓN

MICROCICLO: Carga Volumen Semanal (Metros): 13660 Objetivo:

INDICE DE MONOTONIA (B < 0,5 - O - A >1,5) #VALUE! Volumen Semanal (tiempo): 0 Entrenador:
FECHA: 06/12 - Junio Intensidad (RPE/FC/W/RM) #VALUE! Carga Diaria
Componetes de la carga (KM "Barra" - Intensidad Linea) Sesion N°:
Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo
Volumen (t) 0
Intensidad (rpe) #VALUE!

Carga Semanal #VALUE!

Volumen (mts) 0 2800 2800 2400 3500 2160 0

Serie
1 12

0.9
10
0.8

0.7
8
0.6
Serie
0.5 6

0.4
4
0.3

0.2
2
0.1

0 0
Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo

Volumen (t) Intensidad (rpe)

 4
0.3

0.2
2
0.1

0 Carga Semanal Desviación Indice de CONTROL DE 0LA CARGA

Lunes #VALUE!
Martes Miercoles #VALUE!
Jueves Viernes #VALUE!
Sabado DomingoINTERNA
Aguda Estandar Fatiga
Volumen (t) Intensidad (rpe)
 Entrenamiento
Fecha:
Volumen (metros) 0
#VALUE! Volumen (tiempo) 0
1 Intensidad (RPE) #VALUE!
Fase de Activación

Calentamiento Volumen
(mts) Tiempo RPE

Trabajo Inicial
Volumen
Drills (R1) Drills (R1) Tecnico (R1-R3) (mts) Tiempo RPE

Trabajo Central
Volumen
Bloque Intermitente Piramidal (R2/R3) (mts) Tiempo RPE

Regenerativo Volumen Tiempo RPE

(mts)