DIETA APRETADA 20 DIAS FASE 1 EDGAR

Desayuno Comida 1

- 2 feta de pan integral

- 1 omellett de 2 huevos enteros con verdeos
- 100gr de Mamon
- 1 taza de te verde o rojo o café negro

Almuerzo Comida 2

- 100gr de Arroz o fideo

- 100gr de Pechuga de Pollo o carne roja magra
- 40gr de feijao cocinado (opcional)
- Ensalada verde a gusto
- 1 rodaja de piña o media manzana verde

Media Tarde Comida 3

- 1 ciruela , 5 frutillas opcional
- 3 cucharadas de avena O 1 BANANA
- 100ml de yogurt dietético 0 azucares y gorduras
 Antes de Entrenar Comida 4
- 1 sandwich integral de pollo desmenuzado con verduras o
podes substituir por
- 100gr de pollo/atun, mas 100gr de arroz

Cena Pos Entrenamiento

- 150gr de Pollo o carne roja magra
- 1 rodajita de piña o media manzana verde
- Ensalada verde a gusto
- 100gr de aguacate