Iniciación atletismo

RECORRO LOS CIRCUITOS

En numerosas ocasiones el éxito de las sesiones de actividades físicas y

deportivas, está muy relacionado con el trabajo de muchas habilidades y
destrezas para conseguir una clase motivadora, atractiva y divertida para los
alumnos/as. Para ello, en la siguiente sesión han sido propuestos circuitos que
combinan estas finalidades.

DESTINATARIOS
Primer Ciclo de Primaria.

OBJETIVOS
Ø Entrenar la condición física.
Ø Iniciar en la práctica del atletismo.
Ø Participar en diversos ejercicios con independencia del nivel de destreza.

MATERIAL E INSTALACIÓN:
Ø Gimnasio.
Ø Ropa deportiva.
Ø Balones medicinales.
Ø Vallas de iniciación.
Ø Obstáculos.

ORGANIZACIÓN DE ALUMNOS:
Ø Individual.
Ø Por parejas.
Ø Gran grupo.

CALENTAMIENTO
Ø Movilización de articulaciones.
Ø Por parejas, A y B, corren pegados uno tras otro. A una señal, B tiene que
alcanzar a A, sino lo consigue sigue persiguiéndolo.
Ø Por parejas A inicia la persecución. Una vez alcanzado a B éste se
convierte en perseguidor pero saltando sobre una pierna.
Ø Persecución por parejas a caballo. Una pareja atrapada cambia sus papeles
(el caballo se convierte en jinete y se pone a perseguir).
Ø Realizar los ejercicios de flexibilidad indicados por el profesor/a.
Ø Estiramientos de los diferentes grupos musculares.

Diana Recio y Pilar Ibáñez

 Iniciación atletismo
PARTE PRINCIPAL
Ø Circuito:
1. Salida de velocidad a unos 5m, cogemos un balón medicinal del suelo y
corremos unos 20m con él.
2. Varias repeticiones de abdominales.
3. Saltos con flexión y extensión de piernas durante varios metros.
4. Ejercicio de lanzamiento del balón libremente.
5. Trotar unos metros en skipping.

Ø Circuito.
1. Salida en posición de carrera.
2. Pasar las vallas.
3. Saltar pequeños obstáculos con las rodillas al pecho.
4. Franquear obstáculos en una zancada.

Diana Recio y Pilar Ibáñez

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VUELTA A LA CALMA
Ø Juego. "El corro".
Cinco jugadores cogidos de la mano en círculo y dos sueltos, unos en el interior
y el otro en el exterior del corro. Los jugadores/as encadenados protegen,
dando vueltas en círculo, al jugador del interior del corro para que éste no sea
alcanzado por el compañero/a de fuera.
REGLAS: Hacer un corro grande en donde el jugador de dentro tenga las
posibilidades de salir y entrar del corro, perseguido por dos o tres
compañeros/as.

Ø Estiramientos: formando un semicírculo frente al profesor/a.

CONSEJOS
Ø Al inicio de cada sesión sería conveniente informar a los alumnos/as sobre
la importancia de la práctica del deporte. Dejando muy claro que vamos a
aprender jugando y que hay una serie de reglas y comportamientos para
jugar con deportividad y respeto hacia el oponente.
Ø El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesión básicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Ø Durante toda la sesión y en los diferentes ejercicios el profesor/a deberá
reforzar y destacar las buenas actitudes para que sean observadas por los
alumnos/as.
Ø El profesor/a deberá indicar en todo momento cómo llevar la respiración.
Ø Adaptar el circuito a las características físicas de los alumnos/as.
Ø Se pueden introducir entre ejercicios ligeros trotes de carreras.

Diana Recio y Pilar Ibáñez