Perfeccionamiento atletismo

LOS RECORRIDOS ATLÉTICOS

En numerosas ocasiones el éxito de las sesiones de actividades físicas y

deportivas, está muy relacionado con el trabajo de muchas habilidades y
destrezas para conseguir una clase motivadora, atractiva y divertida para los
alumnos/as. Para ello, en la siguiente sesión han sido propuestos circuitos que
combinan estas finalidades.

DESTINATARIOS
Tercer Ciclo de Primaria.

OBJETIVOS
Ø Entrenar la condición física.
Ø Recorrer un circuito.
Ø Participar en diversos ejercicios con independencia del nivel de destreza.

MATERIAL E INSTALACIÓN:
Ø Pista de atletismo o gimnasio.
Ø Ropa deportiva.
Ø Aros.
Ø Picas.
Ø Bancos.
Ø Campanillas.
Ø Colchonetas.
Ø Testigos de relevos.

ORGANIZACIÓN DE ALUMNOS:
Ø Individual.
Ø Por parejas.
Ø Gran grupo.

CALENTAMIENTO
Ø Movilización de articulaciones.
Ø Por parejas, A y B, corren pegados uno tras otro. A una señal, B tiene que
alcanzar a A, si no lo consigue sigue persiguiéndolo.
Ø Por parejas A inicia la persecución. Una vez alcanzado a B éste se
convierte en perseguidor pero saltando sobre una pierna.
Ø Persecución por parejas a caballo. Una pareja atrapada cambia sus papeles
(el caballo se convierte en jinete y se pone a perseguir).
Ø Realizar los ejercicios de flexibilidad indicados por el profesor/a.
Ø Estiramientos de los diferentes grupos musculares.

Diana Recio y Pilar Ibáñez

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PARTE PRINCIPAL
Ø Circuito.
1. Saltar los bancos de madera con zancadas amplias.
2. Marchar por encima de una línea de colchonetas marcando un fuerte
empuje y acción de tobillos.
Ø Con una pica en los hombros andar colocando los pies entre los aros,
procurando mantener una buena amplitud de paso y avanzar con la cadera.
Ø Saltar con los pies juntos las picas que hay en el suelo.
Ø Correr sujetando unas campanillas en las manos, el ritmo de la carrera
viene marcado por el ruido de las campanillas.

Ø Circuito.
Ø Recepción de testigo por parte de un compañero/a.
Ø Pasaje de vallas andando con coordinación de brazos y piernas.
Ø Atravesar las picas con frecuencia de zancada.
Ø Símil de la ría en el foso de longitud.
Ø Entrega del testigo a un compañero/a.
Ø Entrega de un segundo testigo con salida de tacos a un compañero/a que
inicia un nuevo circuito.

Diana Recio y Pilar Ibáñez

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VUELTA A LA CALMA
Ø Juego. "¿Te gustan tus vecinos?".
Partiendo de la posición de sentados y en corro. Un alumno/a se "la liga" y ha
de preguntar a uno de sus compañeros/as ¿Te gustan tus vecinos? El
cuestionado debe responder siempre no, y a continuación decir el nombre de
los vecinos que le gustaría tener. Rápidamente sus vecinos tendrán que salir
corriendo e intercambiarse con los vecinos que él quiere. El que se "la liga"
deberá correr para quitar el sitio a uno. Si lo consigue el jugador/a que se haya
quedado sin sitio deberá "ligársela".

Ø Estiramientos: formando un semicírculo frente al profesor/a.

CONSEJOS
Ø Al inicio de cada sesión sería conveniente informar a los alumnos/as sobre
la importancia de la práctica del deporte. Debemos dejar muy claro que
vamos a aprender jugando y que hay una serie de reglas y
comportamientos para jugar con deportividad y respeto hacia los oponentes.
Ø El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesión básicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Ø Durante toda la sesión y en los diferentes ejercicios el profesor/a deberá
reforzar y destacar las buenas actitudes para que sean observadas por los
alumnos/as.
Ø El profesor/a ha de advertir y corregir las insuficiencias técnicas de los
alumnos.

Diana Recio y Pilar Ibáñez