UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR

FACULTAD DE CULTURA FÍSICA

PEDAGOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE
CATEDRA DUAL-ATLETISMO

NOMBRE: CRISTIAN DAVID OTTO VEGA

AULA: 1ro “B”.
FECHA: 31 de Enero del 2022
PROFESORA: MSc. Patricia León

ACTIVIDAD: Ejercicios de agilidad y velocidad

OBJETIVO: Mejorar la capacidad de reacción y de velocidad en los estudiantes, haciendo

uso de sus capacidades física para un mejor desempeño en las pruebas de velocidad.

Edad: de 7 a 10 años en Número de participantes: Todos los estudiantes del

adelante curso, aproximadamente 40
Descripción: El estudiante deberá tener listo los materiales y los tendrá que ubicar
en el espacio que va a desarrollar las actividades de la siguiente manera:
utilizaremos los 5 conos o botellas que estén con agua, El primer ejercicio debe
colocar 4 conos y el quinto debe colocar a unos 5 m de distancia.
El primer ejercicio consiste en levantar la pierna entre el cono y cono y al final debo salir
a velocidad al último cono. Para este ejercicio haremos dos repeticiones.
El segundo ejercicio consiste en entrar y salir con ambos pies para este ejercicio también
haremos dos repeticiones por cada lado.
El tercer ejercicio haremos en sisa y salimos velocidad y para este ejercicio también
realizaremos dos repeticiones.
El cuarto ejercicio es brincar entre cono y cono y salir a velocidad también realizaremos
dos repeticiones.
El quinto ejercicio consiste en abrir y cerrar las piernas entre cono y cono al final de este
salimos a velocidad y también realizaremos dos repeticiones.
El sexto y último ejercicio debes de acomodar los conos en forma de cruz te posiciones
detrás de un cono de ahí saltas al centro del centro a los lados del centro hacia adelante y
saltas al último cono y sales a velocidad.

Variaciones:
 Los estudiantes deben seguir el circuito por un tiempo de 5 a 10 min en donde
desarrollaremos nuestra agilidad y velocidad.
Nota:
 Está prohibido derribar los conos o botellas, no realizar una parte de la secuencia
y no realizar los ejercicios correctamente.
 Ningún jugador se puede adelantar a la voz de mando.
Materiales: Resultados de aprendizaje:
 5 conos o botellas llena  Mejora la capacidad de velocidad.
de agua.  Mejora la reacción y orientación del jugador.
 Una botella de agua para  Ayuda a la sana competitividad.
hidratación.  Trabaja musculatura de tren inferior.