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SOCIOLOGA DEPORTIVA

Grupo B

ESCUELA DE FORMACIN EN GIMNASIA RTMICA DEPORTIVA

JUAN PABLO AHUEPEA


Estudiante

ULPIANO NIO RODRGUEZ


Profesor

LICENCIATURA EN EDUCACIN FSICA, RECREACIN Y DEPORTES


FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIN
UNIVERSIDAD DE PAMPLONA
2016

UNIVERSIDAD DE PAMPLONA
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIN
LICENCIATURA EN EDUCACIN FSICA, RECREACIN Y DEPORTES
SOCIOLOGA DEPORTIVA

ESCUELA DE FORMACIN EN GIMNASIA RTMICA DEPORTIVA

1. DIAGNSTICO
Se realizar varios test de flexibilidad para evaluar esta capacidad, en nias de 6 a 10 aos,
en el cual se puede evaluar cada ngulo de movimiento del cuerpo que se utiliza para una
perfecta ejecucin tcnica de este deporte. Los test a evaluar son los siguientes.

Split antero posterior.


Split lateral.
Elevacin de la pierna al frente izquierda derecha.
Elevacin de pierna latera - izquierda, derecha.
Arco.
Flexin de tronco al frente.
Flexin de tronco al frente sentado con piernas separadas.
Angulo atrs brazos - tronco.

2. CLASIFICACIN
Para el proceso de enseanza-aprendizaje y la perfeccin de este deporte tenemos una
poblacin de nias entre 6 y 10 aos, siendo un total de 15 que hacen parte de la escuela
de gimnasia rtmica.
Se tendr en cuanta los avances de las nias clasificndolos en 3 niveles acorde a sus
propios logros que alcancen durante todo el proceso en relacin al elemento o instrumento
que se est trabajando:

Nivel 1: Bsico
Nivel 2: Medio
Nivel 3: Avanzado

Cada nio o nia, permanecer o ascender por los niveles de este deporte segn su
proceso personal y desarrollo individual.

3. CONDICIONAMIENTO FSICO GENERAL


Preparacin fsica general
Realizar recorridos donde se muestren las habilidades y destrezas bsicas, donde se
combinen elementos de coordinacin general, carreras, saltos, giros, equilibrios, actividades
fsicas especficas de gimnasia de forma general.

Ejercicios individuales.
Actividades con un compaero.
En grupos.
Con toda la clase.

Juegos de variados tipos, fundamentalmente pre deportivos y gimnsticos.

4. CONDICIONAMIENTO FSICO ESPECFICO


Preparacin fsica especial
Ejercicios para el desarrollo del equilibrio y la orientacin en el espacio:
Pasos con movimientos de la cabeza (flexiones de la cabeza al frente y atrs,
laterales, torsiones, semicrculos, crculos).
Pasos con movimientos sencillos de los brazos sin control visual.
Mantener el equilibrio 3 - 10 segundos.
Despus de giros sencillos, pesos, elementos bailables, mantener el equilibrio al
mximo.
Vueltas paradas y caminar en lnea recta ojos cerrados y abiertos.
Caminar encima de vigas de diferentes alturas.
Vueltas laterales desde acostada.
Vueltas al frente y mantener la posicin de piernas en relev con ojos abiertos y
cerrados.
Saltos sencillos en la cama elstica.
Saltos sencillos con giro de 90 y 180 en la cama elstica.
Ejercicios para la coordinacin especial de movimientos:
Malabares con dos manos y con dos o tres pelotas.
Individual.
En parejas.
En grupos.
Ejecucin de ejercicios con instrumentos musicales durante el calentamiento general
y en los ejercicios con apoyo.
Ejercicios de precisin manual
Ejemplos:

Agarrar con el agarre de pinza digital", objetos pequeos de aproximadamente 1cm


o menos.
Agarrar con "agarre de presin un objeto pequeo en el vuelo.
Realizar movimientos de cerrar y abrir pestillos, movimientos circulares de las manos.
Ejercicios de precisin con otros segmentos del cuerpo, empleando el implemento
con el que se trabaja en la edad de 6 aos.

Ejercicios para la educacin de la flexibilidad:


Flexiones al frente, atrs, laterales con amplitud mxima (desde diferentes posiciones
iniciales).
Sentada, flexin profunda del tronco al frente (mantener 5 - 10 segundos).
Sentada en posicin Split de frente, mantener (5 - 10 segundos).
Arco desde la posicin acostada.
Split de frente, con la pierna derecha y la izquierda al frente.
Split con elevacin entre colchones.
Ejercicios para la educacin de la fuerza
Recoger objetos con los dedos de los pies.
Con los dedos de los pies ir recogiendo una toalla tela extendida en el suelo.
En plano inclinado en suspensin, elevaciones de piernas unidas.
Elevaciones al mximo de la pierna desde 1ra posicin y desde 45 y mantener.
Acostada al frente y atrs elevar piernas y tronco por repeticiones (mximo)
mantener la posicin.
Elevar pierna con resistencia unir pierna con resistencia en diferentes direcciones
(mantener postura).
Poner y quitar el punteo con resistencia externa.
Desde piernas a 180 mantener y unir la pierna lentamente.
Complejo de saltos en diferentes posiciones.
Desde acostada al frente con mxima elevacin del tronco con ayuda, brazos arriba,
se soltar a la nia a que trate de mantener la posicin.
Paradas en el segundo peldao de la espaldera, aguantadas de las misma, dejar
caer el peso hacia los talones y elevar los mismos pasando el peso a los dedos.

5. FUNDAMENTACIN
Tcnica corporal bsica: Preparacin coreogrfica
1. Ejercicios con apoyo.
Postura en 1era posicin de piernas cerradas (6ta posicin de piernas), en
primera fase.
1era, 2da y 3ra posicin de piernas, en primera fase.
Battement tendu a la seconde y devant desde, 1era y 3ra posicin de piernas, en
primera y segunda fase.

Demi pli en 6ta, 1era, 2da y 3era posicin de piernas en primera y segunda
fase.
Desde 1era posicin de pierna battement tendu doble a la seconde, en primera y
segunda fase.
Demi ronde jambe por terre en dehors (1era mitad), en primera fase.
Cambr desde 6ta y 1ra posicin de piernas en primera fase. Cambr lateral
lateral.
Cou de pied enrroscado o verdadero en primera fase.
Relev en desde 6ta posicin de piernas, en primera fase.
Relev en 1era y 2da posicin de piernas, en primera fase.
Resorte de piernas en 6ta posicin de piernas, en primera y segunda fase.
Saute en 6ta posicin de piernas en primera fase.
Saute en 1era y 2da posicin de piernas en primera fase.

2. Centro
Movimientos naturales de desplazamiento: caminar, correr, saltar, gatear, reptar,
girar y rodar.
Posiciones fundamentales de brazos (abajo, al frente, arriba, laterales y
combinaciones).
Posicin preparatoria de brazos.
Primera posicin de brazos.
6ta, 1ra y 2da posicin de piernas en face, en planta y en relev.
Estudio de las posiciones en face.
Battement tendu desde 1era y 3ra posicin de piernas a la seconde y devant.
Battement tendu doble a la seconde, desde 1era y 3era de piernas.
Demi pli en 6ta, 1era y 2da posicin de piernas.
Pasos punteados lateral, al frente y atrs.
Paso unin.
Marcha gimnstica.
Pasos en relev con piernas extendidas y flexionadas.
Pasos cruzados.
Resorte de piernas desde 6ta posicin de piernas.
Resorte de brazos simultneos y alternos.
Acostada giro del cuerpo de 180 y 360.

6. LA TCNICA
Tcnica corporal especfica
Acrobacia
Desde apoyo mixto en cuclillas, rodar agrupado (Balancn).
Parada de omplatos.
Vuelta lateral.
Vuelta de frente.

Vuelta de atrs.

Salto vertical con dos piernas en 6ta, 1ra, 2da P.P en 1ra fase.

Saltos

Equilibrios
En 6ta posicin relev.
En cou de pied.
Giros

Ejercicios para la bsqueda del punto de referencia.


Vueltas con pequeos pasos.

Flexibilidad u Ondas
Apoyo mixto arrodillado, redondear el tronco y mantener posicin (gato).
Tcnica instrumento (cuerda, pelota, aro)
Familiarizacin (con juegos sencillos con los instrumentos de la categora).
Tratar de que mediante el Juego las nias puedan rodar los Instrumentos (los que
den esta facilidad) y recibirlos (lo mismo recto, que en semicrculo, corto o largo).
Pasos y carreras, pasando a travs del instrumento (los que den esta facilidad).
Rebotes, lo mismo en el lugar o avanzando.
Rotaciones con cualquier parte del cuerpo en el lugar y avanzando.
Lanzamiento pequeo de forma individual o a una compaera.

7. LA TCTICA
El mundo competitivo de la gimnasia rtmica deportiva se basa fundamentalmente en
tcticas. Es obligatorio profundizar y reforzar el conocimiento integral de nuestras gimnastas
en:
Conocer los elementos tcnicos del deporte.
Conocer los elementos fsicos del deporte.
Conocer los elementos psicolgicos.
Conocer las caractersticas bsicas del reglamento.
Conocer las caractersticas bsicas de los elementos o instrumentos.
Conocer el medio ambiente de la competicin.
Tener como estrategia principal aspectos que intervienen y que podemos reforzar durante
la prctica, tales como:
Realizar los calentamientos enfocados en los tipos de ejercicios especficos.
Hacer nfasis en la presentacin diaria: Maillot, peinados, coloridos, maquillaje.
Ensayar las rutinas de entrada y salida.
Mostrar el orden y puesto que posiblemente ocuparn nuestras gimnastas en la
competicin.

Especificar la practica en enfocada en un elemento o instrumento.


Variar los programas de ejercicios en la prctica diaria.
Informar a las gimnastas acerca de sus contrincantes que participan y lugares de
procedencia.
Elegir la msica correcta entre gimnasta y entrenador.
La ubicacin correcta y detallada de la gimnasta en la pista.
Hacer que nuestras deportistas practiquen con elementos nuevos y originales.
Preparacin biolgica de la gimnasta.
Realizar simulacros de competencia en la prctica diaria.

8. PRCTICA DEPORTIVA
Cuatro das a la semana durante 2 horas diarias se desarrollar una clase en el cual
involucrar las partes fundamentales de la sesin que son: calentamiento, flexibilidad inicial,
tcnica corporal especfica, fase inicial y central en instrumentos (viernes y sbado) y
estiramientos finales en la cual, a travs de diversos juegos, actividades y ejercicios
gimnsticos, las deportistas adquieren una formacin y disciplina de manera divertida,
didctica y constructiva.
HORA
04:00 06:00
pm

LUNES
Flexibilidad
u ondas.

MIRCOLES
Acrobacias.
Giros.

VIERNES

SBADO

Saltos y equilibrios.

Fundamentacin
tcnica de un
Iniciacin a la tcnica instrumento.
de un instrumento.

9. COMPETENCIA
Para conocer el avance de nuestras gimnastas logradas hasta el momento se realizar a
nivel de escuela las siguientes actividades programadas que sern el eje central de
motivacin que impulsar la prctica diaria en la escuela de gimnasia rtmica deportiva.

Competencias individuales.
Competencia por instrumentos.
Festivales a nivel interno.

El objetivo a lograr estar siempre presente en la preparacin final de nuestras gimnastas


para las competencias de carcter importante, que ser el eje central en medir el
rendimiento real de nuestra formacin, buscar puntuar y estar presente en el podio de
eventos como.
Eventos regionales.
Festivales nacionales.
Juegos Nacionales.