Test del Escalon
Presentado por Giuliana Pagano Montiel
Test del escalón de Queens College
Propósito: Evaluar la tolerancia cardiorespiratoria.
Supuesto: Esta prueba se basa en el hecho de que el
tiempo de recuperación es un índice fiable del nivel
de tolerancia o capacidad aeróbica
(cardiorespiratoria).
Materiales y equipo:
3min
• Las gradas ("bleachers") de un gimnasio o
cancha. Deben de posee una altura de 16 de
pulgadas (40cm)
• Metrónomo (opcional)
• Cronómetro o reloj
Test del escalón de Queens College
Preparación para la prueba
el concepto de la Demuestra la forma correcta
ba del escalón. de subir y bajar el escalón.
Se debe enfatizar de que
1) siempre dirijan con el
durante la prueba los
mismo pie,
participantes:
dan por completo las 3) mantener en todo
una vez arriba del momento los brazos hacia los
escalón y lados del cuerpo.
Test del escalón de Queens College
Preparar el reloj
Comienza la
Administración de la prueba
para la prueba: 3
minutos prueba.
HOMBRES 24 Durante el tiempo que
toma la prueba se sube
escalones x y baja el escalón a un
minuto ritmo
MUJERES 22 Luego de haberse completado
los 3 minutos de la prueba, el
escalones x participante permanece de pie
durante 5 segundos
minuto
Luego se multiplica los latidos Inmediatamente
palpados durante dichos 15
después se toma el
segundos por 4 (pulso-15 seg.
X 4) con el fin de convertirlo pulso durante 15
en latidos/minuto. segundos
Test del escalón de Queens College
Resultados
Simplemente busca el resultado de la frecuencia cardiaca de
recuperación (FCrecup) en esta tabla y lee en la próxima columna el
valor estimado del consumo de oxígeno máximo
Para una estimación más precisa, utilice las siguientes ecuaciones de
regresión:
Hombres: VO2máx, ml · kg-1 · min-1 = 111.33 - (0.42 X FCrecup)
Mujeres: VO2máx, ml · kg-1 · min-1 = 65.81 - (0.1847 X FCrecup)
Test del escalón de Harvard
Propósito: Evaluar la tolerancia cardiorespiratoria.
Supuesto: La prueba del escalón de Harvard se
fundamenta sobre el hecho de que el tiempo de 5min
recuperación es un índice confiable para establecer
la tolerancia aeróbica o aptitud cardiorespiratoria.
Materiales y equipo:
• Un banco fuerte con una altura de:
20 pulgadas: Hombres (50cm)
18 pulgadas: Mujeres (45cm)
• Metrónomo (opcional)
• Cronómetro o reloj. 6min
• Banco o silla.
Test del escalón de Harvard
el concepto Permite que el Luego ome
Preparación para la prueba
prueba del participante descanse frecuencia
n al sujeto. durante 3-5 minutos. cardíaca en reposo
Demuestra la forma
Dirige siempre
correcta de subir y
con el mismo pie. bajar el escalón.
ere estirar las Los brazos se Ofrece una práctica.
s en toda su Instruye al sujeto a subir
n al estar arriba mantienen en los y bajar el escalón en un
escalón. lados. conteo de cuatro:
Pie izquierdo
arriba "dos"
"arriba"(1)
Test del escalón de Harvard
Hombres:5
Administración de la prueba
Prepara el reloj
de la prueba: minutos
Mujeres:6
minutos
Hombres: suben y bajan el
Comienza escalón 30 veces por minuto (2
segundos por cada ejecución
la prueba completada), durante un
período de 5 minutos.
Test del escalón de Harvard
La prueba debe detenerse
cuando:
-Se complete el -El individuo sienta Es importante
tiempo requerido fatiga excesiva o
anotar el tiempo
(hombres 5 cualquier otro síntoma
minutos; mujeres 4 o signo de intolerancia que registró
minutos). al ejercicio. hasta éste punto.
Test del escalón de Harvard
Resultados
Calcula el índice de
aptitud cardiorespiratoria (IAC):
Método largo: [(D*100)]/2*(P1+P2+P3)]
Método corto: [(D*100)]/[5,5*(P1)]
REFERENCIAS
• American College of Sports Medicine. (2000). ACSM's Guidelines for Exercise Testing and
Prescription (6ta ed., pp.71, 75-76). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
• Baumgartner, T. A., & Jackson, A. S. (1982). Measurement for Evaluation in Physical
Education (2da. ed., pp. 273-278). Dubuque, Iowa: Wm. C. Brown Company Publishers.
• Williams, M. H. (1996). Lifetime Fitness and Wellness: A Personal Choice (4ta. ed., pp. 299-
300). Madison, WI: Brown & Benchmark Publishe
• Lopategui, E. (2018). Prueba del Escalon de Harvard.
