Deportes alternativos

INICIACIÓN AL BÁDMINTON

El bádminton es un deporte de raqueta y volante (una especie de pelota con

plumas), el cual consiste en hacer pasar el volante a través de una red
golpeándolo con la raqueta. Es un juego y un buen ejercicio de mantenimiento
físico, que puede incorporar al currículum de la Educación Física Escolar las
habilidades con raqueta.

DESTINATARIOS
Educación Primaria.

OBJETIVOS
Ø Iniciarse en el bádminton.
Ø Trabajar la capacidad de percepción y de coordinación en los
desplazamientos.
Ø Jugar, hacer ejercicio y divertirse.
Ø Interés y motivación hacia la práctica de deportes alternativos.

MATERIAL E INSTALACIÓN:
Ø Gimnasio o espacio al aire libre.
Ø Ropa deportiva.
Ø Volantes.
Ø Raquetas.
Ø Red o cinta.

ORGANIZACIÓN DE ALUMNOS:
Ø Individual.
Ø Por parejas.
Ø Gran grupo.

CALENTAMIENTO
Ø Carrera continua. Carrera hacia atrás.
Ø Desplazamientos laterales a izquierda y derecha. En cruz.
Ø Flexiones y extensiones del tronco adelante y atrás.
Ø Torsiones de tronco a izquierda y derecha.
Ø Mover el brazo en círculo, con la raqueta en la mano. Cambiar de mano.
Ø Flexiones y extensiones del brazo con la raqueta en la mano. Cambiar de
mano.
Ø Movimiento en círculos de muñeca con la raqueta en la mano. Cambiar de
muñeca.
Ø Estiramiento de los diferentes grupos musculares.

Pilar Ibáñez y Diana Recio DEPORTES ALTERNATIVOS

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PARTE PRINCIPAL
1. Individualmente, familiarizarse con el material. Experimentando, agarrando
correctamente la raqueta, las distintas posibilidades de movimientos de
muñeca – mano.
2. Individualmente, colocar el volante sobre la raqueta y lanzarlo hacia arriba,
golpeándolo varias veces seguidas en vertical (con la raqueta del derecho,
palma de la mano hacia arriba).

3. Individualmente golpear el volante varias veces seguidas, intentando alternar

un golpe alto y el siguiente con trayectoria muy alta.
4. Dividimos la clase en dos filas. Establecemos un recorrido e intentamos
realizarlo golpeando el volante las menos veces posibles.

Por parejas: juego libre, pasarse el volante probando y buscando todas las formas
posibles, sin reglas.
5. Por tríos: pasarse el volante, colocados en forma de triángulo, en ambas
direcciones.
6. Por cuartetos: pasarse el volante en diagonal, unos por arriba y los otros por
abajo, con dos volantes.

Pilar Ibáñez y Diana Recio DEPORTES ALTERNATIVOS

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VUELTA A LA CALMA
Ø Juego de dobles con red, variando las posiciones de delante y atrás y
practicando los golpes básicos, aplicando las reglas del tenis.
Ø Estiramientos: formando un semicírculo frente al profesor/a.

CONSEJOS
Ø Como cada uno de los juegos y deportes alternativos el profesor/a (e incluso
los alumnos/as) deben dejar “volar” su imaginación con el objeto de favorecer
la creatividad, proponiendo otras situaciones y favoreciendo la participación de
los alumnos/as que también pueden proponer las suyas.
Ø Se recomienda una breve explicación inicial teórica de los orígenes, el juego,
el material, y las técnicas básicas.
Ø Al inicio de cada sesión sería conveniente informar a los alumnos/as sobre la
importancia de la práctica del deporte. Dejando muy claro que vamos a
aprender jugando y que existen una serie de reglas y comportamientos para
jugar con deportividad y respeto.
Ø El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesión básicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Ø Es aconsejable al inicio de cada sesión informar a los alumnos/as y hablarles
sobre la importancia de mantener cuidado el material.

Pilar Ibáñez y Diana Recio DEPORTES ALTERNATIVOS