Un iv e r s id a d N a c io n a l D a n ie l Al c id e s C a r r ió n

F a c u l t a d d e c ie n c ia s d e l a Ed u c a c ió n
ESCUELADEFORM ACIÓNPROFESIONALDEEDUCACIÓNPRIMARIA
O XAP AMP A
________________________________________________________

CURSO : DIDÁCTICA DE LA COMUNICACIÓN

MAESTRA: FERNANDO CARHUA ZEBALLOS
INTEGRANTES: -MILAGROS VICTORIA FLORES LAURENCIO
-ROMINA AYALA TABORI
-ZACIGA GONZALES DEYSI

2022
 SESION DE APRENDIZAJE
I.-DATOS INFORMATIVOS

1.1 Institución Educativa: N°35005 “Reverendo Padre Bardo Bayerle”

1.2 Lugar: Oxapampa
1.3 Docente:
Astuhuaman Mendivil, Judith
Yupanqui Veramendi, Lailye
Calderon Fernandez, Frank
Iturre Gonzales, Mila
Aguilar Guerra, Brayan
1.4 Grado y sección: 4° “A”
1.5 Nivel: Primaria Para llamar la atención de los
1.6 Área: Educación física niños , debemos escoger un
1.7 Fecha:26/07/2022 título más motivador
TITULO DE LA SESION

Fortalecemos nuestro cuerpo

1. COMPETENCIAS A EVALUAR:
Área Denominación Competencias y capacidades
Enfoque transversal: Enfoque de derechos.
EF Ejercicios de Interactúa a través de sus
fortalecimiento habilidades sociomotrices.
(hábitos de - Se relaciona utilizando sus
respiración) habilidades sociomotrices.
- Crea y aplica estrategias y
tácticas de juego.
Asume una vida saludable.
- Comprende las relaciones
entre la actividad física,
alimentación, postura e
higiene personal y del
ambiente, y la salud.
- Incorpora prácticas que
mejoran su calidad de vida.
PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE
Criterios de Instrumento
Desempeños
evaluación de evaluación
- Propone actividades lúdicas, como - Participa de forma Escala de
juegos populares y/o tradicionales, activa en Valoración
con adaptaciones o modificaciones ejercicios de
propuestas por el grupo; acepta al fortalecimiento.
oponente como compañero de
juego y llega a consensos sobre la
Especificar
manera de jugar y los posibles
cambios que puedan producirse. bien los
- Selecciona actividades para la - Regula su cuerpo criterios
activación corporal (calentamiento) poniendo en
y psicológica (atención, practica sus
concentración y motivación) antes habilidades
de la actividad, e identifica en sí motrices
mismo las variaciones en la relacionadas con
frecuencia cardiaca y respiratoria ejercicios de
con relación a los diferentes niveles fortalecimiento.
de esfuerzo en la práctica de
actividades lúdicas.

2. ESTRATEGIAS:
EVIDENCIA:
Explora y regula su cuerpo durante la ejecución de ejercicios de fortalecimiento.
 Momentos ACTIVIDADES/PROCESOS PEDAGOGICOS/ TIEM
de la PROCESOS DIDACTICOS PO
sesion
Tener  Se da la bienvenida a todos los estudiantes.
cuidado con INICIO  Se dirigen al espacio donde se desarrollarán las clases de
la ortografía educación física.
 Se invita a formar un círculo sentados en el centro del campo
o patio para dialogar sobre la importancia de la hidratación
para cuidar el esquema corporal , y los hábitos de respiración.
La respiración es uno de los puntos más importantes que se
deben cuidar a la hora de practicar deporte, pues es lo que
permite mejorar el rendimiento, y lograr objetivos. Respirar de
manera adecuada es un proceso vital para realizar cualquier
actividad física, ya que es clave para la obtención de energía.

 Solicitamos participen en la siguiente dinámica: Saltar a la

pata coja
Saltar a la pata coja
Este juego es para fortalecer las piernas,. Proponle que vaya
cambiando para que coja destreza con los dos.
Dibujamos 14 círculos en el suelo con una tiza, como muestra la
figura.
Un alumno va saltando a la pata coja de círculo en círculo,
parando para cambiar de pie cada tres saltos.
a) Cuando ha dado tres vueltas completas ¿se ha parado a
cambiar de pie en todos los círculos?
b) Si el alumno salta parando para cambiar de pie cada cuatro
saltos, ¿por qué no para en todos y cada uno de los círculos por
mucho tiempo que esté saltando?
c) Si el alumno para a cambiar de pie cada vez que da n saltos.
¿Para qué valores de n se para en todos los círculos para
cambiar de pie?
d) Busca una regla general para cuando haya más o menos de
14 círculos.

 Dialogamos:
o ¿Les agrado la dinámica realizada la pata coja?
o ¿Qué tipos de movimientos realizaron?
o ¿Qué tipo de habilidades utilizaron?
o ¿Con que material trabajaron?

Reto:

REALIZAN JUEGOS DE FORTALECIMIENTO PARA

MANTENER SANO SU ORGANISMO

 Recordamos las siguientes recomendaciones:

  Tener sus materiales educativos.
 Seguir las indicaciones de la maestra(o).
 Cumplir normas de bioseguridad.
 Respetar las reglas del juego.
 Cumplir con las normas de aseo personal.
 Participar activamente en los juegos.

 Dialogan con los estudiantes para que seleccionen dos

normas de convivencia para ponerlas en práctica durante el
desarrollo de la presente sesión:
 Cumplir normas de bioseguridad.

 Respetar las reglas del juego.

 Reunidos, dialogan en el centro del campo deportivo o patio

DESARRO sobre los beneficios del, calentamiento en Educación Física.
LLO  El calentamiento deportivo es la activación del cuerpo y el
organismo previo a la puesta en marcha de una
actividad física..
 Se invita a participar de la los ejercicios de calentamiento
antes de iniciar la sesión para una participación activa del
estudiante.
 Dialogan sobre los ejercicios e fortalecimiento. Cuando
hacemos ejercicio físico lo primero es planificar cómo vamos a
hacerlo. Se recomienza realizar actividad moderada como
caminar, por ejemplo, durante al menos 5 días a la semana y
hacer ejercicios de fortalecimiento muscular, flexibilidad y
equilibrio durante 2 o 3 días no consecutivos. Si no practica
habitualmente ningún deporte o ejercicio, comience despacio,
sin forzar ninguna parte del cuerpo: estos movimientos no
deben causar dolor..
 Es aconsejable alternar los ejercicios de fortalecimiento
muscular, practicándolos en dos días no consecutivos a la
semana. Si el ejercicio requiere usar pesas, recuerde que
puede fabricar sus propias pesas usando artículos corrientes
como una botella pequeña rellena con arena o agua, un
paquete de arroz o de legumbres, etc.
 Practican algunos ejercicios de fortalecimiento:
Sentadillas
Estando parado con los pies separados al mismo ancho que la
cadera, y los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia
afuera, toma tus manos al frente, a la altura del pecho para
mantener el equilibrio, y empieza bajando con las caderas
hacia atrás y dobla las rodillas para bajar lo más posible con el
pecho levantado. Presiona con los talones y levántate para
regresar a la posición inicial. Repite el ejercicio de 10 a 15
veces. 

DESPLANTES HACIA EL FRENTE

Estando en posición de pie, con los pies separados al ancho
de tu cadera, da un paso al frente con tu pierna derecha,
doblando las rodillas a 90°. Luego levántate dando un paso al
frente pero con la pierna izquierda hasta doblar las rodillas a
90°. Continua caminando hacia el frente con los desplantes
intercambiando una y otra pierna. Haz 10 a 15 repeticiones.
Puedes añadir peso al ejercicio sosteniendo una pesa en cada
brazo.
EQUILIBRIO Y FUERZA CON UNA PIERNA
Estando de pie, con las manos en la cintura, levanta una
pierna hasta dejar doblada la rodilla a 90° y con el tobillo
también haciendo escuadra. Sostén durante 15 segundos
primero, y luego empezarás a aguantar de 30 a 60 segundos
con cada pierna. Se hace una sola vez este ejercicio.
DESPLANTES HACIA ATRÁS
Estando en posición de pie, da un paso hacia atrás hasta bajar
la rodilla casi hasta el piso, mientras que la pierna que se
quedó al frente forma un ángulo de 90° con la otra rodilla.
Regresa la pierna que fue hacia atrás a la posición original,
otra vez de pie. Haz 10 a 15 repeticiones con cada pierna,
primero con una pierna y luego con la otra.
PUENTE SENCILLO LEVANTANDO UNA PIERNA
Acostado boca arriba, con las rodillas dobladas, acercando los
pies al cuerpo y manteniendo bien apoyados sobre el piso, y
los brazos a ambos lados del cuerpo. Levante la pierna
derecha de manera que quede bien estirada y levante, al
mismo tiempo, la cadera. Haz fuerza con los glúteos mientras
levanta las caderas. Baja la cadera, la pierna y regresa a la
posición original. Haz 10 a 15 repeticiones con cada pierna.

PLANCHAS
Estando acostado boca abajo, levanta el tronco superior
 apoyado sobre la palma de tus manos, con las palmas hacia el
frente y tus brazos completamente estirados a la altura de tus
hombros. Con tus piernas bien estiradas y apoyadas sobre la
punta de los tenis. Piensa como si tuvieras que empujar el
piso lejos de ti y jalar el ombligo hacia la columna para
mantenerlo plano. Mantenga esta posición durante 30 a 60
segundos.
Escaladora
Es como ir escalando pero en posición de plancha. Esto es,
acostado boca abajo, levanta el tronco superior apoyado sobre
la palma de tus manos, con las palmas hacia el frente y tus
brazos completamente estirados a la altura de tus hombros.
Con tus piernas bien estiradas y apoyadas sobre la punta de
los tenis, empieza a mover las piernas al frente con las rodillas
hasta el pecho y de manera continua, como si estuvieras
escalando, y regresa rápidamente a la posición de la plancha
original. Continua alternando las piernas de 10 a 15
repeticiones por lado.

SUBIR Y BAJAR PIERNAS JUNTAS A FUERZA DE

ABDOMEN
Acostado boca arriba, con las piernas estiradas y las manos
debajo de los glúteos como apoyo. Mantener la espalda
totalmente apoyada sobre el tapete o colchón, levanta las
piernas hacia el techo lo más que puedas, llegando casi a los
90° y luego baja pero SIN tocar el piso y sin doblar las rodillas.
Repite el movimiento hacia arriba y abajo para hacer de 10 a
15 repeticiones.

LA POSICIÓN SUPERMAN
Recostado boca abajo con las piernas extendidas, colocar las
manos debajo de la frente con los codos doblados. Levantar al
mismo tiempo los brazos y manos, el pecho y las piernas
despegándolas del piso por unos segundos. Contraer los
glúteos y los muslos y relajar los hombros y el cuello. Después
vuelve a la posición original e inténtalo de nuevo. Haz de 10 a
15 repeticiones.
 Practica algunos juegos de fortalecimiento:
El juego de las huellas de pies
Este juego es sencillo de preparar y muy entretenido.
Consiste en dibujar unas cuantas huellas de pies en papel de
colores, recortar y pegar por el suelo del campo deportivo
(hazlo dejando un poco de distancia entre una y otra) El
siguiente paso , es ir saltando de huella en huella hasta llegar
a la última y vuelta a empezar.
Por supuesto que las huellas de los pies son para decorar a
gusto de cada uno, aprovecha para escribir en cada pie
izquierda o derecha, los números o las letras del abecedario.
¡Aprenderán estos conceptos enseguida! Además, es
excelente para que los estudiantes entrenen el equilibrio y la
coordinación.
Correr, correr y correr
Correr es un deporte y también un juego. Si al estudiante le
gusta correr sin más, ya tienes en tu mano otra actividad ideal
para fortalecer las piernas. También puedes complementa con
algún juego como pasar el testigo como si fuera una clase de
atletismo, carreras sencillas para ver quién llega antes a la
meta o quien gana al cronómetro.
Otra actividad es hacer un circuito en el que primero haya que
correr hasta un punto, luego seguir de lado cruzando las
piernas y acabar dando saltos. Puedes coger como base estas
ideas y adaptarlas a los gustos de tus alumnos.
Ejercicios de suelo, perfectos para tonificar las piernas
Se les indica a los estudiantes que se pongan en el suelo y
que hagan una serie de ejercicios. El juego consiste en ver
quién los hace todos antes de que suene el timbre. Empezad
por estirar una pierna, subir y bajar diez veces y luego hacer lo
mismo con la otra pierna. A continuación, doblar una rodilla y,
sin levantar la cabeza, llevarla hacia el cuello, se hace una
serie de 5 o 10 repeticiones y se cambia de pierna. El último
ejercicio consiste en ponerse sentado con las piernas
estiradas, primero se inclina el torso hacia una durante unos
segundos y luego se hace lo mismo con la otra pierna
Y después de tanto ejercicio... ¡Hay que estirar las
piernas!
Ya sea que has hecho la clase de pilates de antes o que
habéis estado en el ambiente deportivo corriendo o jugando a
la pelota, no hay otra forma de poner el broche de oro que
estirando un poco las piernas. No es que sea un juego tal cual,
lo sabemos, pero es necesario para que los músculos no se
carguen y para ganar en flexibilidad.
Empieza por doblar una pierna hacia el glúteo y sujetarla con
la mano unos instantes, para guardar el equilibrio hay que
mirar a un punto fijo, suelta la pierna y haz lo mismo con la
otra. Termina con poner las piernas juntas e intentar tocar los
 pies con la punta de los dedos de tus manos. Los estudiantes
suelen tener mucha flexibilidad así que, que no te sorprenda si
incluso llega apoyar en el suelo la palma de su mano.

 Reflexionan junto con los estudiantes sobre las actividades

CIERRE que se desarrollaron en clase respondiendo las siguientes
preguntas:
o ¿Qué tema hemos tratado el día de hoy?
o ¿Qué te pareció?
o ¿Cómo se han sentido durante el desarrollo de la
clase?
o ¿Qué importancia tiene que realicemos ejercicios
de calentamiento?
o ¿Les resultó fácil realizar los ejercicios de
fortalecimiento?
o ¿Qué dificultades encontraron al realizar los
ejercicios de fortalecimiento?
 Comparte su propuesta con sus compañeros.
 Reflexiones sobre el aprendizaje
- ¿Qué avances tuvieron mis estudiantes?
- ¿Qué dificultades tuvieron mis estudiantes?
- ¿Qué aprendizajes debo reforzar en la siguiente
sesión?
 Se evalúa a través de una Escala de Valoración.
INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN

ESCALA DE VALORACIÓN

Competencia:
Interactúa a través de sus habilidades Asume una vida saludable.
sociomotrices. - Comprende las relaciones entre la actividad física,
- Se relaciona utilizando sus habilidades alimentació n, postura e higiene personal y del ambiente, y
sociomotrices. la salud.
- Crea y aplica estrategias y tá cticas de juego. - Incorpora prá cticas que mejoran su calidad de vida.
Criterios de evaluación
Participa de forma activa Regula su cuerpo poniendo
en ejercicios de en práctica sus habilidades
fortalecimiento motrices relacionadas con
ejercicios de fortalecimiento
Nº Nombres y Apellidos de los estudiantes

Necesito ayuda

Necesito ayuda
superando

superando
Lo estoy

Lo estoy
Lo logré

Lo logré
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10