RECETARIO DE SMOOTHIES

Nutrióloga Oyuki Unzon

La clave del éxito es la disciplina, y la confianza en ti misma que lo puedes lograr!!!

1
 Smoothie de frutos rojos
INGREDIENTES
• ½ taza de avena
• ¾ taza de yogur griego
• 1 taza de frutos rojos congelados
• 1 taza de leche de almendras, de coco o
semidescremada.

MODO DE PREPARACION
Todo a la licuadora.

La clave del éxito es la disciplina, y la confianza en ti misma que lo puedes lograr!!!

2
 Smoothie de mango con aguacate
INGREDIENTES
• 1 taza de mango
• Medio aguacate
• ½ taza de avena
• ½ taza de yogurt griego
• 1 taza de leche de almendras, de coco o
semidescremada.
FORMA DE PREPARACION
Todo a la licuadora

La clave del éxito es la disciplina, y la confianza en ti misma que lo puedes lograr!!!

3
 Smoothie de papaya
INGREDIENTES
• 1 taza de papaya
• 3 hielos
• 1 taza de leche de almendras, de coco o
semidescremada.
• ½ taza de avena
FORMA DE PREPARACION
Todo a la licuadora

La clave del éxito es la disciplina, y la confianza en ti misma que lo puedes lograr!!!

4
 Smoothie de pi;a y apio
INGREDIENTES
• Una rodaja de pi;a
• 2 baritas de apio
• ½ pepino
• 1 taza de agua
• 3 hielos
PREPARACION
Todo en la licuadora

La clave del éxito es la disciplina, y la confianza en ti misma que lo puedes lograr!!!

5
 Smoothie de manzana y canela
• 1 manzana
• ¾ taza de yogurt natural
• ½ taza de avena
• 5 almendras
• 3 hielos
• Canela en polvo al gusto
• 1 taza de leche de almendras, coco o
semidescremada.
PREPARACION
Todo a la licuadora

La clave del éxito es la disciplina, y la confianza en ti misma que lo puedes lograr!!!

6
 Smoothie de durazno
INGREDIENTES
• 1 taza de durazno picado
• 3 hielos
• ½ taza de yogur griego
• 3 cucharadas de avena
• La punta de una cucharita de genjibre
MODO DE PREPARACION
Todo a la licuadora

La clave del éxito es la disciplina, y la confianza en ti misma que lo puedes lograr!!!

7
 Smoothie de chocolate con
platano
• ½ plátano grande o 1 mediano
• ½ taza de avena
• ½ taza de yogurt griego
• 5 almendras
• Hielo
• 1 cucharadita de cacao sin azucar
• 1 taza de leche de almendras, coco o
semidescremada.
MODO DE PREPARACION
Todo a la licuadora

La clave del éxito es la disciplina, y la confianza en ti misma que lo puedes lograr!!!

8
 INDICACIONES

• Estos Smoothies sustituyen un desayuno o una

cena, excelentes para cuando se nos antoja algo
fresco o dulce.
• Podemos endulzar con Stevia, monk fruit, o miel.

• Si estas en plan de volumen puede agregar 1

porción mas de cereal de los equivalentes a los
smoothies.

La clave del éxito es la disciplina, y la confianza en ti misma que lo puedes lograr!!!

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