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  • Plan 1 Apolo

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    Este plan nutricional semanal incluye preparaciones para el desayuno, media mañana, almuerzo y cena que consisten principalmente en proteínas como huevos, pollo y pescado acompañados de carbohidratos como arroz y papas y verduras. El objetivo es aumentar la masa muscular mientras se consume al menos 2.25 litros de agua por día.

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    PLAN 1 APOLO

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    de 1

    PLAN NUTRICIONAL

    Tomar mínimo 2.25L


    PESO: 63.35kg de agua al día
    FECHA: 1/04/23
    % GRASA: 17.3%
    Aumento de masa muscular

    *Pesar alimentos cárnicos en crudo

    PREPARACIONES
    Desayun 2 huevos (110g), 2 rebanadas de pan (60g), 30g de avena

    o
    Media 1 plátano (130g), almendras (30g), galletas de arroz clásicas (8
    galletas, 18g), mantequilla de maní (2 cucharadas, 60g)
    mañana

    Almuerzo Pollo (2.5 palma, 200g), 1 plato de ensalada de verduras (400g), arroz
    blanco (300g), papa (180g, mediana)

    Cena Pescado (1.5 palma, 120g), palta 1/4 (60g), arroz blanco (300g),
    papa (180, mediana=

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