ACAMBAY DE RUIZ CASTAÑEDA 05 DE ABRIL DE 2023

PLAN NUTRICIONAL
Paciente: Cristina
Peso: 74.2Kg Talla: 1.56m kcal:1500

El que suscribe, Nutrióloga de seguimiento certifica que:

Paciente que acude a consulta nutricional de primera vez para el manejo y control
de peso se encuentra con un diagnóstico de obesidad I por IMC (Índice de Masa
Corporal), por tal motivo se pretende, seguimiento nutricio con plan personalizado
basándose en sus necesidades.

El plan nutricional se lleva a cabo durante un periodo, de manera que el paciente

logre sus objetivos permitiendo de esta forma salud óptima y una mejora en el
estado físico.

Se brinda tratamiento nutricional de 1500kcal agendando cita a quince días.

PLAN NUTRICIONAL

Desayuno (400 kcal):

 1 taza de avena con 1/2 taza de leche descremada y 1/2 taza de frutas
picadas (como plátano, fresas o arándanos)
 2 huevo revuelto con espinacas y 1 rebanada de pan integral tostado

Media mañana (200 kcal):

 1 yogur griego bajo en grasa con 1/2 taza de frutas picadas (como piña o
mango)

Almuerzo (400 kcal):

Ensalada de pollo y aguacate: Mezcla lechuga, espinaca, tomate

cherry, pepino y cebolla roja. Agrega 200g de pollo a la parrilla o
cocida y 1/2 aguacate en cubos, añadir una cucharadita aceite de
oliva.
 Bowl de arroz integral con salmón: Mezcla 1 taza de arroz integral
cocido, 250g de salmón a la parrilla, 1/2 taza de brócoli al vapor y 1/2
taza de zanahoria rallada.

Fajitas de pollo: En una tortilla integral, coloca 200g de pollo a la

parrilla mezclado con 1/4 taza de cebolla y pimiento en tiras. Agrega
1 cucharada de guacamole.
 1 manzana

Merienda (200 kcal):

 1 licuado con 1/2 taza de leche descremada, 1/2 taza de frutas (como
banana o fresas), 1/2 taza de yogur griego bajo en grasa y hielo.

1 sándwich de jamón de pavo, 2 rebanadas de pan integral, 1

rebanada de jamón, agregar 1/3 de aguacate, agregar mayonesa si
es de tu agrado.

Cena (300 kcal):

 1 porción de salmón a la parrilla con 1 taza de brócoli al vapor y 1/2 taza de

arroz integral cocido

Nota:

Consumo de agua natural de 2.5lts por día.

Dentro del almuerzo se manejaron 3 alternativas, se tiene que elegir uno de
los platillos.
Evitar uso de aderezos en la comida.
Realizar algún tipo de actividad física.

Recuerda que además de seguir una dieta saludable y equilibrada, es importante

mantener una actividad física regular y un estilo de vida saludable en general para
lograr una pérdida de peso efectiva y sostenible.

LIC. GABRIELA RIVAS LÓPEZ

LICENCIADA EN NUTRICIÓN
NO.DE CEDULA 12478097
RFC. RILG920626IG8