Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 15 vistas

    Plan 1 Karito

    Cargado por

    Apolo CR
    Este plan nutricional semanal para una persona con 64.45kg y 34.4% de grasa corporal incluye desayunos, almuerzos y cenas compuestos principalmente de proteínas magras como pollo, carne o pescado acompañados de carbohidratos integrales y verduras, además de consumir al menos 2.5L de agua diarios y realizar un déficit calórico para perder peso.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado

    También podría gustarte

    Plan 1 Karito

    Cargado por

    Apolo CR
    15 vistas1 página
    Este plan nutricional semanal para una persona con 64.45kg y 34.4% de grasa corporal incluye desayunos, almuerzos y cenas compuestos principalmente de proteínas magras como pollo, carne o pescado acompañados de carbohidratos integrales y verduras, además de consumir al menos 2.5L de agua diarios y realizar un déficit calórico para perder peso.

    Descripción original:

    Título original

    PLAN 1 KARITO

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento
    Este plan nutricional semanal para una persona con 64.45kg y 34.4% de grasa corporal incluye desayunos, almuerzos y cenas compuestos principalmente de proteínas magras como pollo, carne o pescado acompañados de carbohidratos integrales y verduras, además de consumir al menos 2.5L de agua diarios y realizar un déficit calórico para perder peso.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    15 vistas1 página

    Plan 1 Karito

    Cargado por

    Apolo CR
    Este plan nutricional semanal para una persona con 64.45kg y 34.4% de grasa corporal incluye desayunos, almuerzos y cenas compuestos principalmente de proteínas magras como pollo, carne o pescado acompañados de carbohidratos integrales y verduras, además de consumir al menos 2.5L de agua diarios y realizar un déficit calórico para perder peso.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 1

    PLAN NUTRICIONAL

    Tomar mínimo 2.5L de


    PESO: 64.45kg agua al día
    FECHA: 05/01/23
    % GRASA: 34.4%
    Déficit Calórico

    *Pesar en crudo los cárnicos

    PREPARACIONES
    Desayu 2 huevos + 4 claras en tortilla de verduras o sancochada + 1 pan árabe+
    1/4 de palta mediana + 1 taza de café o infusión
    no
    Media Yogurt light 200ml.

    mañan
    a
    Almuer 200g de pollo, carne, pavita o pescado en guiso o a la plancha + 1/2
    taza de arroz o quinua + 1 plato de ensalada fresca o cocida aliñado
    zo con limón y sal.

    Media 2 porciones de gelatina light.

    tarde

    Cena 150g de pollo, carne, pavita o pescado en guiso o a la plancha + 1/2


    puño de Camote o papa + 1 plato de ensalada fresca o cocida aliñado
    con limón y sal.

    También podría gustarte