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Ingresa tus datos para obtener un

estimado de las calorías que tu
cuerpo necesita para mantener un
peso ideal:

Edad 16 años
Altura 1.69
cm
Sexo Femenino

Peso 69
kg

Nivel de Actividad:

Ejemplo
Sentado
Poco o ningún
ejercicio

Jardineria
Ejercicio ligero (1-3
días a la semana)

Trotar
Ejercicio moderado
(3-5 días a la semana)

Correr
Ejercicio fuerte (6-7
días a la semana)

Ejercicio muy fuerte 1 hora de

natación
(dos veces al día,
entrenamientos muy
duros)

712.32 kcal.
por día
Calcula las calorias que necesitas ➤

Ejemplo de una
comida
Huevos a la mexicana
2 huevos 140 kcal
1/2 jitomate 23 kcal
1/4 cebolla 12 kcal
Sal
Pimienta
Total: 179 kcal

Ejemplo tabla de
alimentos
Cereales y Tubérculos
70
Arroz blanco cocido ½ taza
kcal
70
Tortilla de maíz 1 pieza
kcal
70
Bolillo sin migajón ½ pieza
kcal
Pan de caja (Blanco o 70
½ pieza
integral) kcal
70
Pasta hervida ½ pieza
kcal
1/3 de 70
Cereal con azúcar
taza kcal
Papa (hervida o al 70

Descargue la Guía de alimentos.

Si usted se encuentra en período

de embarazo o lactancia, es atleta
de alto rendimiento o padece una
enfermedad metabólica (diabetes,
insuficiencia renal u obesidad
mórbida), el calculador de calorías
puede subestimar o sobrestimar
sus necesidad calóricas.

* Consulta a tu médico. Esta

información es una guía que
pretende ser un punto de referencia,
las acciones que se tomen con base
en esta información son
responsabilidad de quien las efectue.

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