SESIÓN: LANZAMIENTO DE DISCO

DATOS :

UGEL : Lambayeque

I.E : Miguel Grau Seminario

DIRECTORA : Fanny Saavedra López

PROFESOR : Andres Piscoya De la cruz

AREA : Educación Física

FECHA : 02-05-23

AGRADO :

PROPOSITO : Que los estudiantes realizar de manera correcta el lanzamientos de disco

COMPETENCIA : Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad

MATERIAL: 1 disco reglamentario, 2 discos adaptados

CALENTAMIENTO (10´aprox)
Estudiantes situados enfrente mía, empiezan a trotar y realizando los siguientes ejercicios de
movilidad (siempre a trote):

Círculos de brazos hacia delante

Círculos de brazos hacia atrás

Movimientos de brazos arriba y abajo

 Skipping (carrera con elevación de piernas)

Levantamiento de talones a glúteos

En estático realizan giros de cintura (estiramiento específico para este lanzamiento)

En movimiento realizan giros de cintura (estiramiento específico para este lanzamiento)

JUEGO: por parejas (incluyéndome para que seamos pares), cada pareja dispondrá de un
freesby (Disco volador). El juego consistirá en que cada miembro de la pareja debe estar a 5
metros del otro y le lanzará el freesby. En cada lanzamiento se va aumentando la separación
entre la pareja: haber que pareja es capaz de realizar un lanzamiento con mayor separación
entre sus miembros.

PARTE PRINCIPAL (30 min aprox)

Práctica de agarre: Dedo índice misma dirección antebrazo, nudillos en borde de disco. (2 min)

Rotación del disco: Estando de cara a la dirección del lanzamiento, soltar el  disco del dedo
índice (2 min)

Lanzamiento del disco hacia arriba: Se ejecuta desde la posición inicial con piernas separadas a
nivel de hombros. Soltar el disco hacia arriba con el dedo perpendicular al suelo (2 min)
Lanzamiento del disco estando de espaldas a la dirección del lanzamiento y realizando solo un
giro (5 min)

Imitación del giro, sin disco: efectuar el giro completo hasta adoptar la posición final previa al
lanzamiento (10min)

Girar parte del cuerpo hacia atrás: Girar sobre pie opuesto al brazo que lanza (agarre y
posición inicial)

Se realiza un vuelo. Se finaliza cuando el pie derecho contacta con el suelo. Se establece doble
apoyo. (Giro o pase sprint).carreras cortas a máxima velocidad.

Se realiza el movimiento correspondiente al momento en que suelta el disco, con la palma

mirando al suelo.

      6. Realización del lanzamiento, cada 2 lanzamientos con discos adaptados, 1 lanzamiento

con                 reglamentario (5min)

VUELTA A LA CALMA (5 min aprox)

Se realizarán los siguientes estiramientos:

Rotación cuerpo

Brazos a nuca

Separación de piernas

Subir rodillas a glúteo y mantener

Sin flexionar rodillas intentar tocar suelo sin rebotes

Mientras se realizan los estiramientos se comentarán los errores que fuesen apareciendo
durante la sesión para poderlos pulir en las siguientes sesiones.