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UNIVERSIDAD DEL QUINDIO FACULTAD DE EDUCACION PROGRAMA DE EDUCACION FISICA Y DEPORTES

PRACTICA PROFESIONAL PEDAGOGICA II PLAN CLASE No 4

INSTITUCION ESDUCATIVA: SAN JOSE CALARCA PRACTICANTE ESTUDIANTE: JOSE JULIAN ALZATE MORENO GRADO: SEPTIMO, A Y B HORA: 7:50 am Y 12:20 pm FECHA: 7/sep./11. UNIDAD No: 3 TEMA: GIMNASIA RITMICA LOGRO: proyecta los patrones de equilibrio y las capacidades fsicas en la ejecucin de destrezas gimnasticas, asumiendo el trabajo con responsabilidad SUBTEMA: equilibrios y desplazamientos en gimnasia rtmica. INDICADORES: CONCEPTUAL: identifica diferentes equilibrios y desplazamientos de la gimnasia rtmica PROCEDIMENTAL: ejecuta diferentes equilibrios y desplazzamientos de la gimnasia rtmica ACTITUDINAL: participa en la clase, realizando las actividades planteadas por el docente.

METODOLOGIA: mixto ESTILO DE ENSEANZA: mando directo, asignacin de tareas y descubrimiento guiado ESTRATEGIAS DIDACTICAS: ambientacin con msica para captar el inters de las alumnas y a su vez trabajar la simetra y coordinacin de movimientos con la msica.

Fase inicial: Llegada al saln saludo, organizacin del grupo socializacin de la actividad, llamado a lista si es necesario y transporte al lugar de la clase, (5 min.) Calentamiento: preparacin del sistema neuromuscular para la tensin y carga que exigen los ejercicios gimnsticos General: carreras suaves y ejercicios que involucren grandes masas musculares, generando.

aumento de la temperatura corporal, frecuencia corporal, presin sangunea y el volumen sistlico. Intensificacin de la respiracin.

Saltos en puntas de pie, alternndolos de lado a lado, coordinando con las manos: en cruz, adelante y atrs. (2 min.)

ESTIRAMIENTO Dinmico: ejercicios de balanceo. (2min.)

Esttico activo: ejercicios donde la propia gimnasta aplica la fuerza. (2 min.) Esttico pasivo: ejercicios donde otra persona aplica la fuerza sobre el gimnasta.(2 min.) Fase central: equilibrios y desplazamientos. (30 min)

Desplazamientos: Carrerita a atrs: desplazamientos hacia atrs, punta taln, brazos en primera posicin movimientos de mueca. El desplazamiento se debe hacer agraciado y con ritmo. Carrerita con elevacin: Se desplazan hacia delante dando pequeos saltos llevando el pie de impulso a la rodilla del pie de apoyo, tipo passe al frente, el pie de apoyo

se mantiene extendido cae al suelo y pasa a convertirse en el pie de impulso, las manos van coordinando con los pies en sentido contrario Carreritas semicrculo: desplazamientos frontales en semicrculo, con las manos a los laterales del cuerpo y las puntas de los dedos hacia fuera. Andadas lateral: desplazamientos laterales, en puntas de pie, estas en el sentido del desplazamiento el tronco mirando al lado contrario del desplazamiento, al igual que las manos. Estos ejercicios se combinaran con los movimientos de cintas: SERPENTINAS,
ESPIRALES, y CIRCUN-DUCCIONES.

Fase final: (5min.) Vuelta a la calma relajacin muscular. Ejercicios de respiracin. Yoga 7. Posicion Del Arco

Beneficios: Esta abre la caja torcica dando expansin a los pulmones e incrementando el consumo de oxigeno. Ayuda a las funciones del intestino largo y corto, el hgado, riones y SPLEEN. Es muy buena posicin para aquellos que quieran endurecer redondeando la columna vertebral. Como hacerlo: Tmbate sobre el abdomen. Dobla las rodillas y agarrate los tobillos. Ahora intenta estirar las piernas, de esta manera el torso se levantara. Lleva la cabeza hacia atrs y levanta las piernas. Mantn la posicin. Respiracin: Respira largo y profundo a travs de la nariz.

Regreso al aula Observaciones: Observaciones de la asesora:

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PRACTICA PROFESIONAL PEDAGOGICA II PLAN CLASE No 5

INSTITUCION ESDUCATIVA: SAN JOSE CALARCA PRACTICANTE ESTUDIANTE: JOSE JULIAN ALZATE MORENO GRADO: octavo y noveno HORA: FECHA: 7 y 8 de sep. De 2011 UNIDAD No: 3 TEMA: GIMNASIA RITMICA LOGRO: proyecta los patrones de equilibrio y las capacidades fsicas en la ejecucin de destrezas gimnasticas, asumiendo el trabajo con responsabilidad SUBTEMA: giros y saltos en gimnasia rtmica. INDICADORES: CONCEPTUAL: identifica diferentes giros y saltos de la gimnasia rtmica PROCEDIMENTAL: ejecuta diferentes giros y saltos de la gimnasia rtmica ACTITUDINAL: participa en la clase, realizando las actividades planteadas por el docente.

METODOLOGIA: mixto ESTILO DE ENSEANZA: mando directo, asignacin de tareas y descubrimiento guiado ESTRATEGIAS DIDACTICAS: ambientacin con msica para captar el inters de las alumnas y a su vez trabajar la simetra y coordinacin de movimientos con la msica.

Fase inicial: Llegada al saln saludo, organizacin del grupo socializacin de la actividad, llamado a lista si es necesario y transporte al lugar de la clase, (5 min.) Calentamiento: preparacin del sistema neuromuscular para la tensin y carga que exigen los ejercicios gimnsticos General: carreras suaves y ejercicios que involucren grandes masas musculares, generando. aumento de la temperatura corporal, frecuencia corporal, presin sangunea y el volumen sistlico. Intensificacin de la respiracin.

BOTAR LA BOTELLA MATERIALES: 1 botella plstica, unas 5 bolas de papel u otro material liviano, no duro. DESARROLLO: Se forman dos crculos concntricos, el menor de +-3 metros de radio y el mayor de +-5 metros de radio. En el espacio formado por los dos crculos se coloca el equipo defensor y fuera del crculo mayor se ubica el equipo atacante. El objetivo del juego es que los atacantes traten de botar la botella que se encuentra en el centro del circulo menor, arrojando las bolas (+5), sin entrar al crculo exterior. Los defensas deben impedir que esto ocurra usando todo su cuerpo, sin entrar en el crculo interior, tratando de arrojar lo mas lejos posible las bolas que cojan.

ESTIRAMIENTO Dinmico: ejercicios de balanceo. (2min.)

Esttico activo: ejercicios donde la propia gimnasta aplica la fuerza. (2 min.) Esttico pasivo: ejercicios donde otra persona aplica la fuerza sobre el gimnasta.(2 min.)

Fase central: giros y saltos. (30 min)

Giros: PASS: 1800, 3600, 7200, partiendo de cualquier posicin, girar sobre el pie de apoyo manteniendo la punta del pie contrario flexionado a nivel de la rodilla

ATTITUDE , , , 360, mas de una vuelta

HORIZONTAL: , , , 360, 720 y 1080

COSACO: , , , 360, mas de una vuelta

La ejecucin de estos giros se acompaara del manejo de la cinta, aprehendida anteriormente.

Saltos Un buen salto es segn: Altura, Longitud, Postura en la ejecucin. La longitud y altura de un salto depende de la energa en el momento del rechazo y del desplazamiento del centro de gravedad. Salto en relacin al rechazo y cada 1.-Rechazo de 2 pies a 2 pies 2.-Rechazo de 2 pies a 1 pie 3.-Rechazo de 1 pie a 2 pies 4.-Rechazo de 1 pie al mismo

5.-Rechazo de 1 pie al otro

Rechazo de 2 pies a 2 pies Cayendo separados

Salto a un pie

Rechazo de 1 pie a al otro

Salto a pies juntos

La ejecucin de estos saltos se acompaara del manejo de la cinta Fase final: (5min.)

Vuelta a la calma relajacin muscular. Ejercicios de respiracin. Yoga 5. Posicion Del Arquero

Beneficios:

Excelente para mujeres. Estira los msculos frontales y abre las caderas. Como hacerlo: De pie. Coloca la pierna derecha delante doblada de manera que sea capaz de soportar el peso del cuerpo. La pierna izquierda esta detrs con la rodilla en el suelo. El brazo derecho esta extendido, como si te estuvieras preparando para lanzar con un arco. Las manos estn cerradas como puos, excepto el pulgar de la mano derecha que esta afuera y atrs. El brazo izquierdo esta doblado atrs con el codo paralelo al suelo. T deberas sentir el estiramiento a travs del pecho. Mantn la posicin. Respiracin: Respira largo y profundo a travs de la nariz. Regreso al aula Observaciones: Observaciones de la asesora:

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PRACTICA PROFESIONAL PEDAGOGICA II PLAN CLASE No 6

INSTITUCION ESDUCATIVA: SAN JOSE CALARCA PRACTICANTE ESTUDIANTE: JOSE JULIAN ALZATE MORENO GRADO: octavo HORA: 10:20 am, 11:20 pm FECHA: 7/sep./11. GRADO: noveno HORA: 6:50 am, 8:50 pm FECHA: 8/sep./11.

UNIDAD No: 3 TEMA: GIMNASIA RITMICA LOGRO: proyecta los patrones de equilibrio y las capacidades fsicas en la ejecucin de destrezas gimnasticas, asumiendo el trabajo con responsabilidad SUBTEMA: equilibrios y desplazamientos en gimnasia rtmica. INDICADORES: CONCEPTUAL: identifica diferentes equilibrios y desplazamientos de la gimnasia rtmica PROCEDIMENTAL: ejecuta diferentes equilibrios y desplazamientos de la gimnasia rtmica ACTITUDINAL: participa en la clase, realizando las actividades planteadas por el docente.

METODOLOGIA: mixto ESTILO DE ENSEANZA: mando directo, asignacin de tareas y descubrimiento guiado ESTRATEGIAS DIDACTICAS: ambientacin con msica para captar el inters de las alumnas y a su vez trabajar la simetra y coordinacin de movimientos con la msica.

Fase inicial: Llegada al saln saludo, organizacin del grupo socializacin de la actividad, llamado a lista si es necesario y transporte al lugar de la clase, (5 min.) Calentamiento: preparacin del sistema neuromuscular para la tensin y carga que exigen los ejercicios gimnsticos

General: carreras suaves y ejercicios que involucren grandes masas musculares, generando. aumento de la temperatura corporal, frecuencia corporal, presin sangunea y el volumen sistlico. Intensificacin de la respiracin. CHINAMPINAS Para este juego se necesita una pelota. Se forman dos equipos. Uno formando un crculo grande donde apenas, con los brazos extendidos, puedan tocarse los dedos una con otra. El otro equipo est apretujado en el centro del crculo. El objetivo del juego, es que el crculo exterior saquen a los del interior en el menor tiempo posible, pegndoles con la pelota en las piernas por debajo de las rodillas. Los del interior debern brincar o correr para no ser tocados por la pelota, pero no pueden salir del crculo. Cuando todas quedan afuera, los bandos cambian de lugar y se repite el juego. El bando que saque a todas del centro en el menor tiempo posible gana.

ESTIRAMIENTO Dinmico: ejercicios de balanceo. (2min.)

Esttico activo: ejercicios donde la propia gimnasta aplica la fuerza. (2 min.) Esttico pasivo: ejercicios donde otra persona aplica la fuerza sobre el gimnasta.(2 min.)

Fase central: equilibrios y desplazamientos. (30 min)

Desplazamientos: Carrerita a atrs: desplazamientos hacia atrs, punta taln, brazos en primera posicin movimientos de mueca. El desplazamiento se debe hacer agraciado y con ritmo. Carrerita con elevacin: Se desplazan hacia delante dando pequeos saltos llevando el pie de impulso a la rodilla del pie de apoyo, tipo passe al frente, el pie de apoyo se mantiene extendido cae al suelo y pasa a convertirse en el pie de impulso, las manos van coordinando con los pies en sentido contrario Carreritas semicrculo: desplazamientos frontales en semicrculo, con las manos a los laterales del cuerpo y las puntas de los dedos hacia fuera. Andadas lateral: desplazamientos laterales, en puntas de pie, estas en el sentido del desplazamiento el tronco mirando al lado contrario del desplazamiento, al igual que las manos. Estos ejercicios se combinaran con la ejecucin del elemento : aros. Fase final: (5min.)

Vuelta a la calma relajacin muscular. Ejercicios de respiracin. Yoga 3. Posicion Del Camello

Beneficios:

Ajusta los rganos reproductivos. Como hacerlo: Comienza de rodillas presionando los glteos, las palmas de las manos en la espalda (en el rea de los riones) con los dedos sealando hacia arriba. Luego lleva las caderas hacia delante y echa la cabeza hacia atrs. Puedes mantenerte ah, o puedes ir a una posicin mas avanzada y poner las manos en los talones. Luego empuja las caderas hacia delante. Respiracin: Respira a travs de la nariz. Regreso al aula Observaciones: Observaciones de la asesora:

UNIVERSIDAD DEL QUINDIO FACULTAD DE EDUCACION PROGRAMA DE EDUCACION FISICA Y DEPORTES

PRACTICA PROFESIONAL PEDAGOGICA II PLAN CLASE No 7

INSTITUCION ESDUCATIVA: SAN JOSE CALARCA PRACTICANTE ESTUDIANTE: JOSE JULIAN ALZATE MORENO GRADO: octavo HORA: 10:20 am, 11:20 pm FECHA: 14/sep./11. GRADO: noveno HORA: 6:50 am, 8:50 pm FECHA: 15/sep./11. UNIDAD No: 3 TEMA: GIMNASIA RITMICA LOGRO: proyecta los patrones de equilibrio y las capacidades fsicas en la ejecucin de destrezas gimnasticas, asumiendo el trabajo con responsabilidad SUBTEMA: giros y saltos en gimnasia rtmica. INDICADORES: CONCEPTUAL: identifica diferentes giros y saltos de la gimnasia rtmica PROCEDIMENTAL: ejecuta diferentes giros y saltos de la gimnasia rtmica ACTITUDINAL: participa en la clase, realizando las actividades planteadas por el docente.

METODOLOGIA: mixto ESTILO DE ENSEANZA: mando directo, asignacin de tareas y descubrimiento guiado ESTRATEGIAS DIDACTICAS: ambientacin con msica para captar el inters de las alumnas y a su vez trabajar la simetra y coordinacin de movimientos con la msica.

Fase inicial: Llegada al saln saludo, organizacin del grupo socializacin de la actividad, llamado a lista si es necesario y transporte al lugar de la clase, (5 min.) Calentamiento: preparacin del sistema neuromuscular para la tensin y carga que exigen los ejercicios gimnsticos General: carreras suaves y ejercicios que involucren grandes masas musculares, generando.

aumento de la temperatura corporal, frecuencia corporal, presin sangunea y el volumen sistlico. Intensificacin de la respiracin. RELOJ El coordinador tendr una soga con un almohadn atado en el otro extremo. Todas las dems personas, formarn un crculo, la JC en el centro del crculo deber girar con la soga, las guas debern saltar, agacharse, o esquivar el objeto tratando que no las toque. La persona que no logr hacer este objetivo queda afuera.

ESTIRAMIENTO Dinmico: ejercicios de balanceo. (2min.)

Esttico activo: ejercicios donde la propia gimnasta aplica la fuerza. (2 min.) Esttico pasivo: ejercicios donde otra persona aplica la fuerza sobre el gimnasta.(2 min.)

Fase central: giros y saltos. (30 min)

Giros: PASS: 1800, 3600, 7200, partiendo de cualquier posicin, girar sobre el pie de apoyo manteniendo la punta del pie contrario flexionado a nivel de la rodilla

ATTITUDE , , , 360, mas de una vuelta

HORIZONTAL: , , , 360, 720 y 1080

COSACO: , , , 360, mas de una vuelta

La ejecucin de estos giros se acompaara del manejo del aro, aprehendido anteriormente.

Saltos Un buen salto es segn: Altura, Longitud, Postura en la ejecucin. La longitud y altura de un salto depende de la energa en el momento del rechazo y del desplazamiento del centro de gravedad. Salto en relacin al rechazo y cada 1.-Rechazo de 2 pies a 2 pies 2.-Rechazo de 2 pies a 1 pie 3.-Rechazo de 1 pie a 2 pies 4.-Rechazo de 1 pie al mismo

5.-Rechazo de 1 pie al otro

Rechazo de 2 pies a 2 pies Cayendo separados

Salto a un pie

Rechazo de 1 pie a al otro

Salto a pies juntos

La ejecucin de estos saltos se acompaara del manejo de la cinta Fase final: (5min.)

Vuelta a la calma relajacin muscular. Ejercicios de respiracin.

1. Yoga Espina Dorsal Flexionada En Posicin De Roca

Beneficios Relaja la tensin de la columna vertebral media y alta. Mantiene el fluido espinal en movimiento y estimula el aumento de la energa Kundalini a travs de la espina dorsal. Como hacerlo Sintate sobre los talones (si sientes dolor o tienes alguna lesin usa un cojn debajo de los tobillos o debajo de las rodillas). Inhala y dobla la columna vertebral hacia adentro trayendo los hombros y omoplatos hacia atrs, entonces exhala y empuja la columna hacia atrs. Los ojos pueden estar abiertos o cerrados. Regreso al aula Observaciones: a pesar de las fases centrales centrarse en los mismo puntos su realizacin varia en el elemento ya sea cintas o aros. Observaciones de la asesora: