UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE

Facultad de Educación, Ciencia y Tecnología –

FECYT
Carrera Pedagogía de la Actividad Física y Deportes
ATLETISMO

DATOS Nota

Apellidos y nombres completos: Alexander Bladimir Vinueza Cacuango

N.º de cédula de ciudadanía: 1004667562
Semestre: 3
Nombre de la tarea Nro. 1 Lanzamiento de disco
DATOS INFORMATIVOS

COLEGIO: Unidad Educativa “Yahuarcocha”

FECHA: 17/07/2023
LUGAR: Patios de la Unidad Educativa “Yahuarcocha”
N° DEPORTISTAS: 15
CLASE: 1

OBJETIVOS DE LA SESION:
1.1 OBJETIVO CONCEPTUAL: Conocer la ejecución correcta de la técnica del lanzamiento de disco, el agarre y la
cancha en la que vamos a realizar el ejercicio.

1.2 OBJETIVO PROCEDIMENTAL: Desarrollar el lanzamiento de disco e ir mejorando y dominando las habilidades
técnicas y ejecución correcta de las diferentes fases del ejercicio.
1.3 OBJETIVO ACTITUDINAL: Participar de manera segura, ya que es un ejercicio de alto riesgo, reconociendo las
dificultades propias y de sus compañeros, teniendo confianza y siendo solidarios entre compañeros, motivándose uno al
otro y así llegar al objetivo que es aprender de una forma correcta el lanzamiento de disco.

ENTRENADOR: Alexander Vinueza

Parte Actividad Forma de Ejecución Recursos Estrategia
Inicial Espacios verdes y
Presentar los objetivos de la clase Vamos a realizar los ejercicios desde los pies a la cabeza amplios.
a los estudiantes y especificar empezando con rotaciones movimientos laterales, Aprendizaje
acerca del tema que vamos a circulares, del cuello, hombros, muñecas, caderas, significativo
tratar. rodillas, tobillos.

Vamos a realizar un calentamiento más específico:

Ejercicios de coordinación óculo manual: Lanzaras el
disco hacia arriba 20 veces con la mano derecha y 20
veces con tu mano izquierda tratando de que el disco
en ningún momento caiga al piso. Si cae comienzas
desde 0.
 Tomarás el disco al igual que en la imagen y realizaras
movimientos de abanico laterales hacia la derecha y a la
izquierda sin que el disco caiga de tu mano. 10 con
brazo derecho y 10 con brazo izquierdo.

Con un pie adelante y otro atrás y de la misma forma

que en el ejercicio anterior tomaras el disco y realizaras
abanicos en diagonal 10 brazo derecho y 10 brazo
izquierdo sin que el disco caiga al suelo.

Parte El agarre
Principal
Espacios libres Práctica
con piso plano,
disco.

1. Coloque su mano que no lanza debajo del disco

como apoyo.
2. En la parte superior del disco, coloque la mano
que lanza.
3. Sin estirar, extienda los dedos de la mano que
lanza uniformemente sobre el disco.
4. Evite ejercer una presión excesiva sobre el disco

El Disco

La preparación Espacios libres

con piso plano Experimentación
 - El lanzador se sitúa de espaldas al área del
lanzamiento.
- Los pies deben estar separados al ancho de los
hombros.
- El disco de apoya sobre las falanges de la mano
derecha que se encuentran ligeramente
separado.
- El dedo pulgar se sitúa sobre el disco.
- El brazo se encuentra en posición vertical con el
disco haciendo un ligero contacto sobre el
antebrazo.
- El brazo libre se ubica en posición vertical.

Disco Actividad fisca

El giro Espacios libres

con piso plano Aprendizaje
significativo
 Práctica

Se realizan balanceos preliminares llevando el brazo

hacia la derecha y arriba.
El tronco debe rotar en la misma dirección.
El peso del cuerpo se sitúa sobre ambas piernas
Las piernas se encuentran ligeramente flexionadas
El disco llega a la posición más retrasada.
El brazo opuesto debe alinearse con los hombros.
El lanzador inicia el giro pasando el peso del cuerpo de
la pierna derecha hacia la izquierda.
El brazo derecho debe estar retrasado y en alto
mientras que el brazo izquierdo se abre hacia la
izquierda.
La pierna izquierda girando sobre punta de pie, ejecuta
un giro despegando en acción de empuje contra el piso.
El tronco va a estar vertical de la pierda izquierda.
La pierna derecha se eleva e inicia un movimiento
alrededor del pie izquierdo.
El tronco debe estar muy rígido al momento de girar.

Parte Final Final Disco

 Espacios libres
con piso plano
Práctica

El trabajo de rotación.

La parte izquierda del cuerpo con acción vigorosa de

la cadera y la pierna izquierda entran en acción de
bloqueo.

Se inicia en este momento la acción del lanzamiento,

estando el eje de los hombros paralelo al eje de
lanzamiento.

El brazo de lanzar retrasado a la cadera hace un

movimiento de rotación explosivo, producto del
trabajo de empuje de la pierna derecha. Este trabajo
dará la sensación de halón o que se adelanta la
cadera al resto del cuerpo y que el brazo de lanzar
seguirá la rotación por la derecha lo más lejos posible
del centro de gravedad.

El centro de gravedad se encuentra entre las dos

piernas. El eje de los hombros, formando un ángulo
de 90º con el eje de lanzamiento y el brazo izquierdo
flexionado al lado del hombro, ayudando el bloqueo y
buscando que la parte derecha se acelere más, sin
sobrepasar el plano frontal del tronco.
El brazo debe estar en alto con un ángulo de 90º
entre el brazo y el cuerpo.

El disco debe salir a la altura de los hombros,

ayudado por un esfuerzo final de los dedos.