VICTOR BARBERO HERNÁNDEZ

Tipo de predeporte o juego: Ultimate Sesión Técnica Duración sesión: 50 minutos +-

Objetivos: Los objetivos de esta sesión serán principalmente tácticos, aprenderemos las distintas formas que hay de coger el disco, los lanzamientos, las recepciones y algunos
aspectos tácticos más relevantes como los principios ofensivos.
Edad: +11 AÑOS
Instalación: Campo de Fútbol o pista exterior ya que vamos a utilizar objetos voladores y necesitamos de gran espacio.
Material: Frisbees, porterías, conos, petos
1. El comienzo del calentamiento será dar un par de vueltas al pabellón o a la pista donde nos encontremos para ir
calentando el cuerpo, después indicaremos a los alumnos que se pongan en fila horizontalmente y les indicaremos algunos
Calentamiento

ejercicios de calentamiento para la movilidad articular, como pueden ser rotación de tobillos, movimiento de rodillas,
círculos con la cadera, elevación de brazos, etc. Y algunos ejercicios de calentamiento dinámicos: rodillas arriba, talones al
glúteo, caminar rotando los brazos estilo natación, correr hacia detrás, desplazarse de forma lateral, desplazarse realizando
cruces de piernas, etc.

Antes de la parte principal habrá una breve explicación de los distintos lanzamientos, cómo coger el disco y recepciones.
- En Parejas, uno frente al otro, con un disco. Repasan las diferentes formas de coger el disco: Agarre de revés o normal,
agarre uve, agarre del pulgar, agarre invertido.... y al mismo tiempo se realizarán los diferentes tipos de lanzamientos:
Normal, flotante, con rebote, con trayectoria curva, de revés…etc.
Parte principal

-Grupos de tres con un disco; uno en el centro. Los de los extremos se pasan el disco tratando de alcanzar al que
está en el centro, que procurará esquivarlos. Después el del centro es relevado por uno de los lados.
Variante: tríos dispuestos en forma de triángulo, se pasan el disco de diversos modos. Se van aumentando las
distancias.
-Lanzamientos de precisión: Se harán 2 equipos y se colocarán diferentes objetos en las porterías para que
asignando una puntuación a cada objeto uno de los 2 equipos gane. (poner castigo al que pierde). -Dos grupos,
cada uno en un campo –que tendrá el tamaño del de baloncesto o la mitad del campo de balonmano- jugarán el
mismo juego. Un disco para cada grupo. Repartidos por el terreno, dos van pasándose el disco al tiempo que se
acercan a los demás y tratan de tocarlos con el disco, que estará sujeto con la mano en el momento del contacto. El
que sea tocado ayudará a los dos anteriores y así todos los que son tocados. El ganador será el último en ser
tocado. No se puede lanzar el disco para tocar a los jugadores que no han sido alcanzados; hay que tocarle con el
disco cogido, se puede correr con el disco en la mano persiguiendo a algún jugador un máximo de cinco o seis
-Partido para poner en práctica todo lo aprendido, 7 contra 7 si hay mas gente se harán más equipos.
El pistolero: Se realiza en gran grupo. Todos hacen un círculo. Uno en el centro. Éste tiene que dar vueltas con los
v. Calma

ojos cerrados y señalar a alguien. El señalado se tiene que agachar y los que están al lado del agachado tienen que
decir lo más rápido posible el nombre del otro. El primero que lo diga gana ese reto y el otro se tiene que sentar.
El que había sido señalado y se había agachado se levanta y prosigue el juego con la misma dinámica.

Variantes: El juego de los 10 pases, se pueden poner diferentes reglas para que no sea tan fácil, ejemplo, que en el partido solo se pueda lanzar con la mano menos hábil, etc.