Condición física

La condición física es la parte de la condición total del ser humano que comprende muchos
componentes.Cada uno de los cuales específicos en la naturaleza. Son: Fuerza, Flexibilidad, Resistencia
y Velocidad; además de las cualidades motrices. Está íntimamente relacionada con las capacidades
físicas que toda persona posee; de hecho, el estado individual de cada una de las capacidades físicas
determinan, en conjunto, la condición física de un individuo; aunque coloquialmente se la conoce con el
término "estar en forma". Para mejorar la condición física hace falta entrenar las capacidades físicas.
Cuando se entrena de manera razonable, se pueden mejorar las debilidades físicas, llevando a la
armonización de la condición física, así como también a una disminución del tiempo necesario para la
recuperación del desgaste físico. Asimismo, la condición física puede ser medida mediante pruebas que
califiquen y categorízen el nivel de nuestras capacidades físicas. El test de Cooper Es una prueba
para evaluar la condición física de una persona en un momento dado. Su objetivo es estimar la
capacidad aeróbica y estimar el volumen máximo de consumo de oxígeno (VO2), vale decir, la cantidad
máxima de oxígeno que puede aprovechar el cuerpo durante un período determinado realizando una
actividad física de exigencia. Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth Cooper (1931–) para el ejército
de los EE. UU., pero con el tiempo el Test de Cooper se hizo más conocido y comenzó a ser aplicado en
diferentes instituciones tanto públicas como privadas. La generalización de su uso, hizo que Cooper
ampliara el test para diferentes grupos de edad, incluyendo también a las mujeres. Capacidades
físicas Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada
organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran

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f
por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades
motrices, ya sean cotidianas o deportivas y las vemos a continuación:
● La coordinacion: capacidad para controlar sincronizadamente todas las partes
del cuerpo y respiracion.
● La elasticidad: es la capacidad para ser flexible, pero no perder la forma de los
musculos, piel y huesos anterior al estiramiento.
● La flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una
articulación determinada. A diferencia de las demas cualidades físicas, esta
capacidad se va perdiendo desde que se nace.
● La fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o
interna gracias a la contracción muscular.
● La velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo
posible.
● La resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a
 esfuerzos relativamente prolongados y/o lograr una recuperación rápida después
de dicho esfuerzo. El desarrollo de la resistencia permite oponerse al cansancio.
Estas cualidades físicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de
acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva, en
conjunto determinan la condición física de un individuo. La "coordinación" en su sentido
más general, consiste en la acción de coordinar, es decir, disponer un conjunto de
cosas o acciones de forma ordenada, con vistas a un objetivo común. Según algunos
autores, la coordinación es "el acto de gestionar las interdependencias entre
actividades".
EFECTOS PRODUCIDOS POR EL CONSECUENCIAS EN LA VIDA
EJERCICIO PRACTICA

-Mejora la coordinación -Aumenta la -Se alcanza más rendimiento con menos

velocidad de reflejos. -Mejora la capacidad de esfuerzo. -El riesgo de accidente laboral o
reacción. -Disminuye el estrés y la tensión de tráfico disminuye. -El estado de ánimo
nerviosa. mejora. -Disminuye la tendencia a las
depresiones.

-Las grasas del cuerpo disminuyen. -Los -El peso y el volumen disminuyen. -La forma
músculos se endurecen y toman forma. del cuerpo mejora.

-El volumen de sangre por pulsación -El riesgo de enfermedades cardíacas

aumenta. -El número de pulsaciones por disminuye. -El sujeto puede soportar
minuto disminuye. -El tiempo de recuperación esfuerzos físicos y nerviosos sin que su
del ritmo normal, tras el esfuerzo se reduce. - corazón se resienta. -Se reduce una posible
El nivel de colesterol en la sangre se tendencia a la diabetes. -Se reduce el
mantiene en límites normales. -El nivel de riesgo de formación de varices.
glucosa en sangre se mantiene en límites
normales. -La calidad y elasticidad de los
vasos sanguíneos mejora. -El riego
sanguíneo generalmente mejora.

-La capacidad vital aumenta. -El intercambio -El sujeto puede soportar esfuerzos sin que
de gases en los pulmones mejora. -La su ritmo respiratorio se vea muy alterado. -
oxigenación de los tejidos mejora. La tendencia a fumar disminuye.

-Los músculos mejoran en elasticidad, fuerza
y potencia. -Los huesos y ligamentos se
fortalecen. -Las articulaciones aumentan la
amplitud de movimiento. -Mejora la
lubricación de los tejidos inter-articulares.
-El rendimiento muscular aumenta. -El
riesgo de lesiones por caídas disminuye, y
en caso de producirse se recuperan más
fácilmente. -Los movimientos ganan en
amplitud, gracia y soltura. -Las
deformaciones (leves) de columna y pies, y
sus dolores se reducen o desaparecen. -Es
más difícil la aparición de artritis o artrosis.