CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO DE 8 ESTACIONES A TIEMPO FIJO

Circuito de Entrenamiento de 8 estaciones: Son series cortas, frecuentes y

repetidas de ejercicios de resistencia, alternando los ejercicios para los distintos grupos
de músculos con un intervalo de descanso mínimo de 30 segundos entre cada uno de
ellos, de modo que no sea consecutivo el trabajo de los mismos músculos en dos
ejercicios continuos.

Tiempo Fijo: En cada estación de trabajo se permanece un tiempo determinado,

independientemente de las repeticiones que se hagan en ese tiempo.

Características

 Su objetivo principal es mejorar la función cardiorrespiratoria.

 Emplea el principio de carga progresiva, es decir, aumento progresivo de la
intensidad del esfuerzo.
 Los ejercicios pueden ser con implementos o sin ellos.
 Se alternan los ejercicios en cuanto a su efecto muscular, por ejemplo: en un
circuito de 8 estaciones, en las estaciones 1 y 5 se ejecutan diferentes ejercicios
con efecto abdominal; en la 2 y 6 se realizan ejercicios para las piernas; y en la 4 y
8 para dorsales y flexibilidad.
 Entre estación y estación existen una pausa de cambio de estación descanso o
recuperación, esta pausa es bastante corta.
 Los ejercicios deben ser seleccionados buscando siempre que sean sencillos sin
carácter de destrezas.
 Los ejercicios y sus dosis guardan relación directa con los fines y metas
propuestas.

http://colegioarrupe.cl/wp-content/uploads/2020/03/Circuito-de-entrenamiento-7-y-8.pdf

https://es.scribd.com/document/398434236/Circuito-a-Tiempo-Fijo