CIRCUITOS DE EJERCICIOS

¿ Qué es un circuito?

Un circuito es un recorrido o camino que comienza y finaliza en el mismo lugar,

siendo igual el punto de partida y el punto de llegada.

¿Qué son circuitos de ejercicios?

Consiste en la realización de una serie de varios ejercicios encadenados,

Estos ejercicios se llevan a cabo deprendiendo de la función del grupo muscular
que estemos trabajando, ya que podemos tocar todos los grupos de manera
general o centrarnos en unos a través de ejercicios específicos.

Para la realización de este tipo de entrenamientos es necesaria una previa

planificación para saber en todo momento cuáles son los ejercicios a ejecutar, ya
que se realizarán de manera rápida y concisa.

Consisten en 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos, piernas,

abdomen y espalda, realizados en forma simultánea. Cada ejercicio se llama
Estación. Se deben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en 10
segundos de trabajo, luego cambiar a la próxima estación y descansar 10
segundos. Se pueden dar 1,2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de
1 a 2 minutos entre cada una.

La gama de ejercicios en las estaciones incluye equipo de resistencia (como

pesas, bandas elásticas, balones), así como espacios asignados para trabajar con
el propio peso corporal en gestos deportivos o típicos de fitness (saltos,
sentadillas, skipping, dribling, abdominales etc.).

Objetivos del circuito de ejercicios

El motivo de realizar este entrenamiento de este modo es tocar cada parte de los
grupos musculares y mantener los músculos tonificados, ya que las cargas que
utilizaremos simplemente lo que consiguen es mantener el tono, pues la finalidad
del entrenamiento con circuitos no es la hipertrofia muscular, sino la definición.

También se podría mencionar que su objetivo no solo radica en la tonificación de

los músculos sino que nos ayuda a tener:

--Mejora de las funciones musculares y respiratorias.

--Fortalecimiento especialmente muscular.

--Medida de adaptación del aparato cardiovascular al tipo de trabajo.

--Aumento de la velocidad de circulación.

-- Aumento de la masa muscular

--Reducción de cansancio.

Tipos de circuitos

Los tipos de circuitos en educación física son dos principalmente los circuitos
abiertos y los circuitos cerrados, los circuitos abiertos son aquellos circuitos en los
que participan un grupo de atletas y cada uno va realizando las actividades de
acuerdo a sus capacidades y condiciones físicas.

Los circuitos cerrados son circuitos cíclicos en los cuales la forma en Cómo deben
ser ejecutados los ejercicios está definida por el entrenador y es igual para todo el
grupo.