CIRCUITO

Es un sistema de entrenamiento (programa de acondicionamiento físico), de series de

ejercicios de resistencia con un mínimo de descanso entre cada uno. Realización de una
serie de ejercicios de forma sucesiva, dejando una pausa entre la ejecución de uno y otro
CARACTERÍSTICAS DEL CIRCUITO
 Trabajar con el mayor número.
 Los trabajos de estación son consecutivos y ordenados en forma lógica.
 Se puede graduar la clasificación en forma individual.
 Respeta las diferencias individuales.
 Se realiza en forma de circuito.
 Se puede trabajar con poco espacio.

TIPOS DE CIRCUITO
Circuito abierto: Es donde se les indican a los integrantes la forma en la que se va a
realizar el ejercicio, por ejemplo, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus
condiciones físicas. 
Circuito cerrado: Se considera circuito cerrado, porque el profesor decide la forma de
trabajar para ejecutar los ejercicios.
NORMAS DEL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO
El trabajo debe ser prácticamente sin recuperación en cada estación, pero es recomendable
para los alumnos darle 10” de descanso. No debe trabajarse entre dos estaciones un mismo
grupo muscular. Los ejercicios deben ser de fácil ejecución
VENTAJAS DE UN CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO
Acelera tu metabolismo.
Te ayuda a alcanzar tu ritmo cardíaco meta.
Es adecuado para principiantes.
Puedes hacerlo en cualquier lado.
Ejercita todos los grupos musculares.

DESVENTAJAS DE UN CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO

Desarrollo muscular más lento. Al no incluir ejercicios con pesos elevados,
los entrenamientos funcionales no garantizan que el proceso de aumento muscular sea
rápido.
Mayor riesgo de lesiones.
DISEÑO DE UN CIRCUITO EN EDUCACIÓN FÍSICA
Diseñar un circuito, es elegir 3 o 4 ejercicios de cada categoría: Alternando ejercicios
cardiovasculares y de fuerza en series cortas de 30 segundos hasta por un máximo de 3
minutos y, a continuación, se repite el circuito dos o tres veces.

CÓMO FISIOTERAPEUTA QUE CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO PUEDEN

REALIZAR PERSONAS CON NIVEL MEDIO DE ACTIVIDAD FÍSICA ENTRE 40
Y 65 AÑOS CON PATOLOGÍA LESIÓN LUMBAR? EXPLIQUE

Fortalecimiento
Acostamos a la persona boca arriba en la cama o una colchoneta en el suelo, luego le doble
las rodillas y que mantenga la distancia entre las caderas, le cruzamos los brazos sobre el
pecho, le indicamos que apriete los músculos abdominales y levante sus hombros y cabeza
de la colchoneta o cama lentamente y luego que regrese a la posición inicial.
ANEXOS
 INTRODUCCIÓN
El circuit training o circuito de entrenamiento físico, tiene su origen después de un
evolucionado plan de entrenamiento que fue desarrollado por los profesores R. E. Morgan y
G. T. Anderson en la Universidad de Leeds en Inglaterra en 1953.

Se crea con la finalidad poner en práctica un tipo de entrenamiento en recintos cerrados ya

que la práctica al aire libre, había momentos que era imposible realizarlas por el mal
tiempo. El circuito de entrenamiento corresponde a una estructura sistemática y organizada
de entrenamiento que se puede incluir dentro de la sesión, comprende la ejecución
consecutiva de ejercicios interconectados en estaciones sin o con descanso mínimo entre
ellos hasta el término del último ejercicio.

El fin de la creación de circuitos de entrenamiento es; preparar a los atletas, dar una mejor
calidad de vida a las personas y contribuir en la rehabilitación de pacientes tras lesiones y
operaciones (en lo que a fisioterapia se refiere) seleccionando los ejercicios que el paciente
necesita.
 CONCLUSIÓN

Como se puede observar y comprobar, entrenar en circuito puede ser muy efectivo para

mejorar la salud y rendimiento físico y deportivo, existiendo la posibilidad de emplear
variantes de dicho entrenamiento para enfatizar en unas capacidades o en otras. Dichos
entrenamientos producen a los atletas y paciente muchos beneficios tales como: Acelera el
metabolismo, ayuda a alcanzar el ritmo cardíaco, Aumenta la producción hormonal (sobre
todo las que aceleran la quema de grasa) Quemas más calorías (hasta 700 en 30 minutos)
adecuado para principiantes, se puede hacerlo en cualquier lado y ejercita todos los grupos
musculares.