Senén Coto Suárez

METODOLOGÍA DEL CALENTAMIENTO

CONSIDERACIONES INICIALES

 No salir a calentar antes de que esté preparado el circuito de trabajo. Si no hay tiempo y/o
campo se activará el plan B, que será iniciar con un calentamiento de movilidad en doble
fila.

 Sería ideal que los equipos de campo del C.D. Alcava siguiesen el mismo protocolo
 Este calentamiento se probará y enseñará en los entrenamientos
MATERIAL NECESARIO

 12 conos
 3 balones mínimo (recomendado 5)
 6 petos
METODOLOGÍA

 Ejercicio 1: Rueda de pases + ejercicios (ver formato) 5´

 Ejercicio 2: estiramientos 2´
 Ejercicio 3: atención/concentración (ver formato) 5´
 Ejercicio 4: posesión (4vs4+2)
o Repartir los petos antes de salir a calentar
o La distribución será 2 defensas + 2 atacantes (2 pivotes serán comodines)
 Ejercicio 5: finalización (ver formato)
 Ejercicio 6: 3 salidas hombro con hombro
 Senén Coto Suárez

Ejercicio 1: Rueda de pases + ejercicios

EJERCICIOS: carrera de espalda, carrera lateral, skipping, abducción,

aducción, flexión/extensión cadera, golpeos, propiocepción, saltos de
cabeza

Ejercicio 3: atención/concentración
 Senén Coto Suárez

Ejercicio 5: finalización

HACER 3 VARIANTES
1ª Caída del delantero a banda
2ª Centro del extremo
3ª Centro del lateral desdoblando por banda