GRUPO DE PORTO SESSÃO Nº

z PROGRAMA DE
DIA: 7/10/02
TREINO E ESTUDO HORA: 14:30 1
OBJECTIVOS:
1. Fuerza de tren superior
2. Lanzamientos

FASE DA SESSÃO/ EXERCICIO ESQUEMAS INFORMAÇÃO

CALENTAMIENTO
1. Pases- recepciones-  Soltar la pelota rapidamente, no
desplazamientos mantener el balón en la mano
Grupos de 3 jugadores con 2  No tratar de razonar, fiarse del
balones instinto
2. Flexibilidad  Desplazarse en una zona limitada
(alternar 1. y 2.) de terreno
(*Aclaraciones al final)  Moverse de forma rápida

3. Ejercicios de fuerza para el  Exigencia de corrección en la

tren superior, abdominales y ejecución de los ejercicios
lumbares.  Individualizar la dificultad en
función de las capacidades
Emplear autocargas y ejercicios por observadas
parejas en función de las
posibilidades observadas al grupo
 FASE DA SESSÃO/ EXERCICIO ESQUEMAS INFORMAÇÃO
4. Calentamiento de porteros  Organización sencilla

5. Orientarse para lanzar  ESQUEMA N º 1  Orientar las caderas frontalmente

a la portería antes de lanzar
 Dirigir la última acción dinámica
Organización según los esquemas 1 (salto o dirección del último paso)
y2 hacia la portería
 Exigencia progresiva de actuar com
Se estructura de forma que la el mínimo n º de pasos posibles
trayectoria previa al lanzamiento sea  Actuar siempre con la máxima
oblicua a la portería. velocidad posible

En el ejercicio n º 1 se trabaja sin

oposición y en el n º 2 se trabaja
com un defensor en desventaja que
condiciona la ejecución
 ESQUEMA N º 2
En el ejercicio n º 2 trabajar por los
dos lados
 FASE DA SESSÃO/ EXERCICIO ESQUEMAS INFORMAÇÃO
VUELTA A LA CALMA  Importancia de esta parte de la
sesión
 Desplazamientos
 Flexibilidad
 Relajación

(*) Los ejercicios de 3 jugadores con 2 balones, 2 jugadores con 2 baloes ó 3, 2 jugadoes con 3 balones, o similares que repetiremos
frecuentemente en este programa de entrenamiento, se pueden organizar de muchas formas diferentes, siendo su dificultad creciente
según se estructure.
Sin embargo la mecánica que se proponga debe ser clara, no se deben dejar muchas ambiguedades.
El objetivo es la mejora perceptiva y del tratamiento incosciente de la información, por lo que se deben evitar los procesos
reflexivos.

Como ejemplo, en esta sesión se les propuso a los jugadores dos organizaciones diferentes:

A. Entre tres jugadores (A, B y C), “A” simpre pasa a “B”, “B” siempre pasa a “C” y “C” siempre pasa a “A”, pero no
se mantiene fijos en sus lugares, sino que continuamente deben desplazarse cruzando entre los otros dos jugadores
B. Los jugadores “A” y “B” pasan un balón cada uno a “C” y este devuelve inmediatamente cada balón al jugador que
se lo pasó, no pudiendo tener nunca dos balones en la mano a la vez.
Paralelamente los dos pasadores se desplazan intentando ver la espalda de “C” y este trata de evitarlo moviendose a su vez
(los 3 se mueven en una zona limitada de terreno)