A.C.

D ALCAVA
JUVENIL “A” TEMPORADA 20-21

23/02/2021.
JUVENILES: Mario (P), Dani (P), Unai, Emilio, Aitor, Marcos, Lobo, Lolo, Jose María, Enol, Omar, Cristian, Joel: 11+2 (¿?Nel¿?) TOTAL JUGADORES: 19 + 2 (¿Nel y Nico?)
CADETES: Manuel, Noel, David, Adán, Iker, Pablo Morán, Nico¿?, Pablo Sánchez e Iker: 9 + hermano de Mario
JUGADORES AUSENTES: Sergio Noval, Danis y Nel (R. Titánico), Coya (prácticas)
CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL (40´)
10´ trote + estiramientos TAREA 2: MANTENIMIENTO (DESMARQUES RUPTURA)
TAREA 1: Trabajo de fuerza a todo el campo Posesión de 2 equipos en el que para anotar punto
debemos recibir un pase en uno de los círculos
1. Sentadillas frontales
exteriores. A estos círculos solo se puede entrar cuando
2. Planchas abiertas mi compañero haya realizado el pase y solo puede
seguirlo un defensor.
3. Abdominales cortos
 Cada balón recibido en los círculos exteriores 2
4. Cuadriceps/isquios (sentadilla con patada de isquio atrás) puntos
5. Sentadilla con paso lateral  Posibilidad de incluir 10 pases 1 punto

2 series de 10´. 2´recuperación entre series

-2 series
-45´´ trabajo en cada posta *Mario, Adán, Emilio, Lolo, Aitor, Jose María, Enol, Manuel, Iker, David H, Hermano Mario
-Cambio entre ejercicios al trote y al llegar a la otra posta comenzar -Dani V, Unai, Omar, Lobo, Marcos, Cristian, Joel, Noel, Iker IZ, Pablo Morán, Pablo Sánchez
siguiente ejercicio FALTA POR INCLUIR: NEL Y NICO
-2´de recuperación entre series

3 2 1 ENOL, UNAI, ADÁN, PABLO M, CRISTIAN,

DAVID H.

LOBO, AITOR, OMAR, IKER IZQ, JOEL,

MANUEL

EMILIO, NOEL, MARCOS, IKER, J. MARÍA

Y PABLO S.

COMODÍN: LOLO + (HERMANO MARIO)

TAREA 3: JUEGO 6C6+1

VUELTA A LA CALMA
4 5
TAREA 4: CORE
 Tabla
 Tabla de espalda -2 series
-30´´ de trabajo
 Tabla levantando pie-mano cruzados