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Experiencia de aprendizaje: 3
ASUMIMOS ACCIONES PARA PERSERVAR LA SALUD Y EL AMBIENTE

El/la estudiante incentiva, promueve la práctica de actividades físicas saludables en armonía

PROPOSITO
con el ambiente para el cuidado de la salud.
Proponemos un tipo de actividad física para la promoción de la salud y el bienestar
ACTIVIDAD Nº 15
preferidas para nuestra rutina de ejercicios.
COMPETENCIA  Asume una vida saludable
 Comprende la relación entre la actividad física, alimentación, postura e higiene personal y
CAPACIDADES del ambiente y de la salud. practicamos actividades físicas
 Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida.
preferidas para nuestra rutina de
DOCENTE Luis Alberto Toribio Maqui Fecha: 07 al 11 de junio (viernes 11)
ejercicios.
practicamos actividades físicas
Recomendaciones:
preferidas para nuestra rutina de
ejercicios.
condición física

OBSERVAMOS LAS IMAGENES Y RESPONDEMOS

¿Cuál es nuestra opinión sobre lo aprendido acerca de

los tipos de actividades físicas para la salud?
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……………………………………………………………………………………………………
¿De qué manera las actividades desarrolladas podrían
ayudarnos a elaborar una propuesta de promoción de
actividad física para la salud y el bienestar en nuestro
hogar, entorno o comunidad?
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LEEMOS EL TEXTO N° 1: ¿PORQUÈ ES IMPORTANTE LA ACTIVIDAD FÌSICA? ¿

El director general de la OMS, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, se reúne hoy con el Primer Ministro de Portugal, el Sr. António
Costa, para presentar el nuevo “Plan de acción mundial de la OMS sobre actividad física 2018-2030: Más personas activas para
un mundo más sano”.
En todo el mundo, uno de cada cinco adultos y cuatro de cada cinco adolescentes (entre 11 y 17 años) no realizan suficiente
actividad física. Las niñas, las mujeres, los adultos mayores, los pobres, las personas con discapacidades y enfermedades crónicas,
las poblaciones marginadas y los pueblos indígenas tienen menos oportunidades de mantenerse activos.
Realizar periódicamente una actividad física es fundamental para prevenir y tratar enfermedades no transmisibles (ENT) como
las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes o el cáncer de mama o de colon. Las ENT provocan el 71 % de todas
las muertes en el mundo, entre ellas, las de 15 millones de personas cada año con edades entre los 30 y 70.
El plan de acción muestra a los países posibles vías para reducir la inactividad física en adultos y adolescentes en un 15 % para
2030, al recomendar un conjunto de 20 medidas normativas que, combinadas, tienen por objeto crear sociedades más activas
mejorando los entornos y las oportunidades para que personas de todas las edades y capacidades dediquen más tiempo a caminar
o ir en bicicleta, practicar deporte o un ocio creativo, bailar o jugar.

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DESARROLLAMOS UN CIRCUITO DE ACTIVIDAD FISICA

PRIMERO

Flexibilidad de brazos y tronco

El circuito contiene cinco estaciones. En

cada una se realiza un ejercicio para la
fuerza o para la flexibilidad, de forma
alternada.

Puedes empezar a realizar cada ejercicio

por tiempos de 10 a 15 segundos; luego, haz
una pausa de 15 a 45 segundos antes de
iniciar el siguiente ejercicio, para
recuperarte y poder continuar.

Los ejercicios de esta actividad trabajarán

zonas corporales como los brazos, el tronco
y las piernas, alternando fuerza y
flexibilidad. A continuación, observa los
gráficos referenciales

Flexibilidad de tronco y piernas

SEGUNDO

Iniciamos con la toma del pulso Desarrollamos la rutina de Practicamos la relajación; le

y luego con la activación ejercicios de las imágenes dedicaremos entre 5 y 8
corporal general , que debe mostradas, cada una debe minutos. Con ejercicios suaves
durar de 5 a 12 minutos. tener una duración mínima de para volver a la normalidad
30 segundos

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TERCERO Elaboramos una propuesta de promoción de actividad física para la salud, luego de
haber practicado actividad
En el siguiente cuadro, escribe los datos de tu propuesta y explica la actividad y los beneficios que
produciría practicarla con regularidad.

EVIDENCIA:
Realiza un circuito
de actividades
físicas que
fortalezca la
flexibilidad y
fuerza de su
cuerpo

REFLEXIONAMOS Y RESPONDEMOS

¿Crees que lo aprendido en las actividades de esta experiencia puede mejorar la práctica de la actividad física
para la salud y el bienestar en tu entorno o comunidad?, ¿por qué?, ¿de qué manera?
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EVALUAMOS NUESTROS AVANCES:

Ahora nos autoevaluamos para reconocer nuestros avances y lo que requerimos mejorar.
Coloca una “x” de acuerdo con lo que consideres. Luego, escribe las acciones que
tomarás para mejorar tu aprendizaje.
COMPETENCIA: Asume una vida saludable

Estoy en proceso ¿Qué puedo hacer para

Criterios de evaluación Lo logré
de lograrlo mejorar mis aprendizajes?
Practiqué y expliqué un tipo de actividad física y su
repercusión en la salud y el bienestar.
Participé y propuse un tipo de actividad física para la
salud, y movilicé mis capacidades físicasy coordinativas
de acuerdo a mi interés y mis limitaciones.
Tuve en cuenta el espacio y momento para la práctica de
actividad física, así como el cuidadode la salud de todas y
todos los participantes.
Promoví los tipos de actividades físicas, para la salud, al
proponer la práctica de una actividad física de mi agrado
a las personas de mi entorno,con el fin de promocionar la
salud y el bienestar.

Recuerda, escribir tus reflexiones en tu cuaderno; releerlas te ayudará a mejorar en los aspectos evaluados. También
es importante que registres en video o una secuencia de fotografías con las actividades físicas realizadas y lo envíes al
WhatsApp del profesor, ya que ese registro junto con tu cuaderno son parte de tu portafolio.

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