Prof.

Prof.Josue
ReynaBravo
Mayta
Cel. 980861217
Angeles

Experiencia de
aprendizaje 03 1er y 2do Practicamos actividades físicas y promovemos el
cuidado de la salud respiratoria.
Grado
Nombre estudiante
Grado y sección Fecha:

COMPETENCIA ASUME UN VIDA SALUDABLE

ACTIVIDADES En esta actividad, se informarán sobre los beneficios que brinda la actividad física para la salud, y utilizarán lo aprendido
en las actividades 8 y 10 para proponer una rutina de actividades físicas y recomendaciones para la promoción y el
cuidado preventivo de la salud respiratoria.
PROPOSITO en esta actividad practicaremos actividades físicas y reflexionaremos sobre los hábitos saludables como
alternativa para la prevención de enfermedades respiratorias. Propondremos recomendaciones para
promocionar el cuidado de la salud respiratoria
RETO Practica una rutina de actividad física saludable y propone recomendaciones para la promoción y cuidado de
la salud
Actividad 01. Observa las siguientes imágenes, lee el texto y reflexionamos:

Leemos los textos “Practicas y

Reflexionamos y respondemos las siguientes preguntas:
¿Qué actividades realizan según la imagen?
…………………………………………………………………………………………………………………..…
……………………………………………………………………………………………………….……………
¿Cuáles son los beneficios de la actividad física en la promoción y cuidado de
salud?
………………………………………………………………………………………………………………..……..
………………………………………………………………………………………………………………………
¿Qué actividades físicas podemos practicar para fortalecer nuestra salud
respiratoria?
……………………………………………………………………………………………..……………………….
………………………………………………………………………………………………………….……………
entornos saludables que favorecen la salud
respiratoria” y “actividad física y salud”
Es importante conservar nuestra salud respiratoria
promoviendo prácticas saludables y cuidados preventivos
del entorno donde permanecemos el mayor tiempo de
nuestras vidas.
ACTIVIDAD FÍSICA: • Mejora la capacidad respiratoria, ya
que permite el aumento de consumo de oxígeno. Esto
favorece la salud y el buen funcionamiento del sistema
respiratorio.
Beneficios de la actividad física La actividad física es
esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la
prevención de las enfermedades, para todas las personas y
a cualquier edad. Contribuye a la prolongación de la vida y
nuestra
a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos,
psicológicos y sociales
EJERCICIOS RESPIRATORIOS: aumentan la elasticidad de
los pulmones y el tórax. Esto genera un aumento en la
capacidad de respiración durante el día. Una buena rutina
de respiraciones implica respirar de forma suave,
profunda, rítmica, fluida y placentera. Para fortalecer mis
pulmones y cuidar mi salud respiratoria, prefiero:
Caminar, trotar o manejar bicicleta Subir y bajar escaleras
Mantener ventilados y con luz natural los ambientes
donde permanezco

Actividad 2. Elaboramos un listado de benéficos de la actividad física para la salud

Tomando en cuenta el texto leído, presentamos en cuadro, un listado de beneficios que brinda la actividad física para el
cuidado de nuestra salud y la prevención de enfermedades

Beneficios de la actividad física para la salud

 ¡Listo! Iniciaremos la práctica de actividad física, considerando un espacio limpio ventilado y con
luz natural y control del pulso, activación y relajación corporal

Realizamos la activación corporal

Empezamos con el control y registro de nuestro pulso en tu cuaderno, luego iniciamos
la activación: realizamos desplazamientos variados, movemos todas las articulaciones,
realizamos estiramientos muy suaves durante 5 a 8 minutos.
¿Por qué aumentó nuestra frecuencia cardiaca (pulso) y respiratoria?
…………………………………………………………………………………………………………..
Ahora te invito a cumplir el siguiente desafío o reto
A partir de las actividades realizadas, creamos una rutina saludable para fortalecer nuestra salud
respiratoria.

. Tomemos en cuenta que: Para construir la rutina debemos seleccionar y combinar de 4 a 6 tipos de
ejercicios (de resistencia aeróbica, de flexibilidad, de relajación y de respiración); describir cada ejercicio y
registrar el orden de su ejecución; comenzar con un ejercicio aeróbico y ter minar la rutina con la relajación
y respiración; utilizar los ejercicios practicados u otros que conocemos, y practicar hasta aprender la rutina
y compartirla para practicarla en familia.

Cuando estén listos y listas, practiquen su rutina de ejercicios

Finalizamos la práctica con
ejercicios de relajación. Mientras
hacemos esto, respiramos
(inspiramos profundamente y
exhalamos lentamente) y nos
relajamos cerrando los ojos.
Controlamos y registramos
nuestro pulso

RECUERDA ENVIAR VIDEO O collage DE FOTOS A TU PROFESOR COMO EVIDENCIA CREAMOS UNA
RUTINA REALIZANDO actividades físicas AEROBICA FLEXIBILIDAD RELAJACIION Y RESPIRTACION

Actividad 3. Proponemos recomendaciones para la promoción y el cuidado de la salud

A partir de las actividades realizadas, reflexionamos y proponemos recomendaciones para promover la
importancia de la actividad física y de los hábitos saludables en el cuidado de la salud respiratoria. Podemos
presentar nuestras recomendaciones de manera creativa mediante un texto, video, audio, gráfico, etc. El
siguiente cuadro puede ayudar a organizar las recomendaciones.
Luego compartimos con nuestros familiares

Actividades físicas saludables (ejemplos de Recomendaciones para la promoción y cuidado

actividades físicas) preventivo de la salud respiratoria
Al finalizar, reflexione respondiendo en su cuaderno:
¿Por qué es importante conocer la actividad física y saber cómo practicarla?

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¿Por qué debemos practicar hábitos saludables en nuestra vida diaria?

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¿Qué acciones personales y familiares podemos realizar para fortalecer nuestra salud respiratoria?

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ORIENTACIONES DE APOYO EDUCATIVO DIRIGIDAS A ESTUDIANTES CON NECESIDADES EDUCATIVAS ESPECIALES

El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia
gratuita que imparte el Ministerio de Educación.
• Las actividades propuestas son una linda oportunidad para compartir en familia momentos de entretenimiento, diversión y
bienestar. No te la pierdas. •
Para ello, observa con detenimiento las figuras de la guía participaras de las actividades físicas planeadas con tu familia
• Como se trata con tiempo, ojo, informa que, por ser una persona con discapacidad, te corresponde la reducción del 15% de tiempo
que tomas para llegar del punto de partida hasta la meta.
• Según tus necesidades, consulta la adaptación de la actividad con tu docente de Educación Física