EL EJERCICIO

DEPRESIÓN Y ANSIEDAD

Sebastian Villavicencio
[5TO “A” DE SECUNDARIA] [TUTORÍA]

0
El ejercicio: depresión y ansiedad

Introducción

El ejercicio es fundamental y vital en nuestra vida diaria. Aparte de permitirnos tener

aquella figura deseada y estar en forma para hacer nuestras actividades cotidianas con

naturalidad; trae efectos espectaculares para nuestra salud mental. Ante tal hecho, muchas

personas se ejercitan ordinariamente como signo de tranquilidad mental y mantenimiento

adecuado de su organismo; sin embargo, ¿Cuáles son los verdaderos beneficios de hacer

ejercicio regularmente evocados a contrarrestar la ansiedad y depresión?

Beneficios

Los principales beneficios son los siguientes:

• Liberación de endorfinas. El ejecutar una actividad física le permite a tu cuerpo

expulsar endorfinas, sustancias químicas cerebrales naturales similares al cannabis

(cannabinoides endógenos), que contribuye a sentirte bien y en un estado de bienestar.

• Desterrar las preocupaciones. Cuando practicamos alguna actividad física, ponemos

atención a dicha tarea y; en consecuencia, nos permite distraernos y relajarnos sobre

aquellos pensamientos negativos que alimentan nuestra tensión, ansiedad y depresión.

• Salud cerebral. Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener

fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los

años (mejor habilidad cognitiva entre los niños de 6 a 13 años de edad). Permitiendo

saber afrontar situaciones problemáticas que generen ansiedad o depresión con mayor

facilidad y pensamiento crítico.

1
El ejercicio: depresión y ansiedad
Conclusión

En definitiva, es importante realizar alguna actividad física con regularidad; puesto

que te permite sentirte mejor, mejorar tu salud, prevenir enfermedades y divertirte.

2
Referencias

CDC. (s/f). Los beneficios de la actividad física. Centros para el Control y Prevención de

Enfermedades.

https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/spanish/los-beneficios-de-la-actividad-

fisica.htm

MayoClinic. (s/f). Ejercicio: Siete beneficios de la actividad física regular. MayoClinic.

https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-

20048389

BupaSalud. (s/f). Beneficios de hacer ejercicio. BupaSalud.

https://www.bupasalud.com/salud/beneficios-ejercicio

MayoClinic. (s/f). Depresión y ansiedad: hacer ejercicio puede aliviar los síntomas.

MayoClinic.

https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/depression/in-depth/depression-

and-exercise/art-20046495