CENTRO EDUCATODOS ESPIRITU SANTO

COL.ESPIRITU SANTO

ASIGNATURA: EDUCACION FISICA

ASIGNACION: PRIMERA

GRADO: OCTAVO

ENTREGA: SABADO

Valor: 20%

UNIDAD I

IMPORTANCIA DE LA EDUCACION FISICA

Hacer ejercicio de manera constante es muy importante a cualquier edad. Por esta razón, todos los
profesionales de la salud lo recomiendan.
Realizar actividad física te ayuda a prevenir enfermedades como: problemas cardíacos, obesidad, diabetes
y cáncer. Además, mejora el humor, la autoestima y disminuye la posibilidad de desarrollar trastornos,
como depresión y ansiedad. Por esto, la necesidad de modificar el estilo de vida sedentario es cada vez
más importante.
La práctica de la actividad física, proporciona una sensación de bienestar y relajación. Cuando
nos ejercitamos, nuestro cuerpo libera endorfina, sustancia natural producida por el cerebro durante y
después de la realización de alguna actividad física. La liberación de endorfina, también conocida como
“hormona de la alegría”, ayuda a relajarse, reduce el estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo.

Salud física
La salud física, a su vez, involucra la condición general del cuerpo. Así, una persona
físicamente sana tiene un buen funcionamiento de su organismo y de sus funciones vitales.
Para fomentar la salud física, es necesario alcanzar y permanecer en un peso adecuado, reducir
el consumo de alcohol, dejar de fumar y, por supuesto, practicar algún tipo de ejercicio.
 Consecuencias del sedentarismo
El sedentarismo no es más que la ausencia de actividad física, lo cual es suficiente para
mantener una buena salud. Adoptar un estilo de vida sedentario trae muchas consecuencias
malas para la salud física y mental.

Aptitud física
Aptitud Física: Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes
actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo
el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los
órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y continua
de actividades físicas.
La aptitud motora habla sobre las condiciones de ciertas cualidades o valencias físicas del
cuerpo, entre las que tenemos:
 1. La flexibilidad.
 2. La fuerza.
 3. La potencia.
 4. La resistencia.
 5. La coordinación
 6. La velocidad.
 DEFINIR ELEMENTOS DE LA APTITUD FISICA

NOMBRAR LOS ELEMENTOS BASICOS DE LA APTITUD FISICA

Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas
del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:
 1. Capacidad Aeróbica
 2. Resistencia general
 3. Potencial anaeróbico
 4. Resistencia muscular
 5. Potencia muscular
 6. Fuerza muscular
 7. Velocidad
 8. Flexibilidad
 9. Movilidad articular
 10. Elongación muscular

ACTIVIDA A DESARROLLAR: Conteste las siguientes preguntas del contenido:

1. Que es sedentarismo 2-Que ayuda a prevenir la actividad física 3.Que es actividad física 4-
Ilustre las cualidades de la actividad motora (6).
Envié un video de una de las cualidades físicas, puede escoger cualquiera.