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de
estrs
el
deseo
de
hacer
modificaciones determinarn qu tanto El estrs es una sensacin de tensin fsica o emocional. Sntomas del estrs cambio tiene lugar.
El
estrs
emocional
generalmente ocurre en situaciones que las personas consideran difciles o desafiantes. Las personas se pueden sentir estresadas en diversas Entre algunos sntomas de alerta que sufre una persona con estrs, podemos mencionar: latidos ms
Actividad fsica:
Comience un programa de actividad fsica. La mayora de los expertos recomiendan hacer 20 minutos de actividad aerbica 3 veces por semana. Decdase por un tipo especfico,
situaciones.
rpidos del corazn, problemas para conciliar el sueo, alteracin del apetito,
nerviosismo, falta de concentracin, fuertes dolores de cabeza, aumento de las perturbaciones, dolores musculares y mayor sensibilidad a cualquier
desencadenantes, como por ejemplo el dolor que se siente despus de una ciruga. El estrs fsico a menudo lleva al estrs emocional y este ltimo con frecuencia se presenta en la forma de estrs fsico estomacales). (por ejemplo, clicos
cantidad y nivel de actividad fsica. Incluya esto dentro del horario, de manera que pueda ser parte de su rutina. Encuentre un compaero con quien practicar los ejercicios, ya que es ms divertido y lo motivar a cumplir con la rutina.
El manejo del estrs implica controlar y reducir la tensin que ocurre en situaciones estresantes, haciendo cambios emocionales y fsicos. El grado
No tiene que ir a un gimnasio: 20 minutos de caminata vigorosa al aire libre es suficiente. Nutricin:
Escuche al cuerpo cuando le diga que Consuma alimentos que mejoren su salud y bienestar. Por ejemplo, disminuya la velocidad o que tome un descanso. Asegrese de dormir lo suficiente. Los buenos hbitos de sueo son una de alimentos para las mejores maneras de manejar el estrs. Saque tiempo para los intereses y pasatiempos personales. RECURSOS: Repblica Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educacin Superior I.U.P Santiago Mario Maturn - Edo. Monagas
seleccionar alimentos saludables. Coma porciones de tamao normal dentro de un horario regular. Apoyo social:
Haga
un
esfuerzo
por
socializar.
Si estas tcnicas de manejo del estrs no le funcionan, hay profesionales como los trabajadores sociales, psiquiatras y psiclogos certificados que pueden
Aunque usted se puede sentir tentado a evitar a la gente, encontrarse con amigos generalmente ayuda a las
personas a sentirse menos estresadas. Sea bueno consigo mismo y con los dems. Relajacin:
ayudar. Programe una consulta con uno de estos profesionales en salud mental para que le ayude a aprender Prof.: Lucila Salmern Integrante: Vilmaris Bellorin C.I.:23.895.189 Seccin: E
escuchar msica, practicar yoga o meditacin. Con algo de prctica, estas tcnicas le deben funcionar.