SESIÓN DE APRENDIZAJE N° 01

ÁREA Educación Física

TITULO DE LA Aprendo a controlar mi frecuencia cardiaca y respiratoria realizando secuencia
SESIÓN de movimientos corporales.
GRADO y 1° ABCD y 2° ABCD FECHA 13 al 17 marzo 2023
SECCIÓN

1. PROPÓSITOS Y EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE

INSTRUMENTO
COMPETENCIAS Y CAPACIDADES DESEMPEÑOS (PRECISADOS)
DE EVALUACIÓN
1°- SE DESENVUELVE DE Anticipa las acciones motrices al realizar la Test de Rufier
MANERA AUTÓNOMA A TRAVÉS frecuencia cardiaca. Frecuencia de
DE SU MOTRICIDAD. respiración.
-Comprende su cuerpo. Crea con sus pares una secuencia de Frecuencia
-Se expresa corporalmente. movimientos. Corporales. cardiaca.
2° SE DESENVUELVE DE MANERA Afianza habilidades motrices específicas para
AUTÓNOMA A TRAVÉS DE SU mejorar la calidad de respuesta al realizar la
MOTRICIDAD. frecuencia cardíaca.
-Comprende su cuerpo.
-Se expresa corporalmente. Expresa emociones, ideas y sentimientos a través
de secuencia de movimientos.
2. PREPARACIÓN DE LA SESIÓN:

¿Qué recursos o materiales se utilizarán en la sesión?

Pelota, cronómetro o reloj, silbato.
3. MOMENTOS DE LA SESIÓN:

PARTE TEÓRICA
I.Inicio (10 minutos)
M.P. y R.S.P.- El docente inicia la sesión dando la bienvenida a los estudiantes.
Se recibe a los estudiantes y se les recuerda sobre los protocolos de bioseguridad para una clase segura:
Las aulas se mantendrán ventiladas durante las horas de clases. No deben tocarse los ojos sin lavarse las
manos. Desinfectar sus espacios de espacios de estudios y útiles de escritorio. No deberán retirarse la mascarilla
en su permanencia en las aulas de clase. Está prohibido compartir alimentos y utensilios personales.
Se presenta las normas de convivencia que regirán en el aula para asegurar el respeto, la solidaridad, la
responsabilidad y la puntualidad.
Responden en forma voluntaria. ¿Qué saben sobre las frecuencia cardiaca y secuencia de movimientos?
El docente recoge respuestas de los estudiantes como parte de los saberes previos, las organiza en la pizarra
El docente presenta a los estudiantes el propósito de la sesión: Aprendo a controlar mi frecuencia cardiaca y
respiratoria realizando secuencia de movimientos corporales.
Después, coloca el título de la sesión.
II. Desarrollo (25 minutos) Se presenta la imagen. Se reflexiona sobre las frecuencia cardiaca, respiratoria y
secuencia de movimientos.
La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o de pulsaciones por unidad de tiempo.
La frecuencia respiratoria es el número de respiraciones que realiza un ser vivo en un periodo específico.
Movimiento rítmico entre, inspiración y espiración, está regulado por el sistema nervioso.
1. ¿Qué es Educación Física?
a. La educación física es una disciplina que trata de ofrecer una educación sobre el aspecto cognoscitivo, al
cuidado de la salud física y corporal.
b. La educación física es una disciplina que trata de ofrecer una educación sobre el aspecto de valores, al
cuidado de la salud física y corporal.
c. La educación física es una disciplina que trata de ofrecer una educación sobre el cuidado de la salud física y
corporal.
d. Todos.
2. ¿Cuáles son los beneficios que aporta la educación física?
a. Combate el sedentarismo
b. Muestra maneras de aprovechar el tiempo libre
c. Ayuda a disminuir la ansiedad, el estrés o la depresión.
d. Todos.
3. ¿Qué es la relajación en educación física?
a. La relajación es el conjunto de técnicas para disminuir el tono muscular excesivo y proporcionar una distensión
física y mental aumentando la energía de nuestro organismo para afrontar nuestra actividad de una forma óptima.
b. La relajación es el conjunto de técnicas para aumentar el tono muscular excesivo y proporcionar una distensión
física y mental aumentando la energía de nuestro organismo para afrontar nuestra actividad de una forma óptima.
c. La relajación es el conjunto de técnicas para disminuir el tono muscular excesivo y proporcionar una distensión
física y mental disminuyendo la energía de nuestro organismo para afrontar nuestra actividad de una forma
óptima.
d. Ninguno.

4. Elabora un gráfico donde expliques la secuencia de 3 movimientos de la actividad física que practicas. (Dibujar
y explicar)
5. ¿Cuáles son los hábitos alimenticios saludables?
a. Nunca saltarse el desayuno
b. consumir agua.
c. Consumir frutas y verduras.
d. Todos.
¿Qué es la relajación en educación física?
a. La relajación es el conjunto de técnicas para disminuir el tono muscular excesivo y proporcionar una distensión
física y mental aumentando la energía de nuestro organismo para afrontar nuestra actividad de una forma óptima.
b. La relajación es el conjunto de técnicas para aumentar el tono muscular excesivo y proporcionar una distensión
física y mental aumentando la energía de nuestro organismo para afrontar nuestra actividad de una forma óptima.
c. La relajación es el conjunto de técnicas para disminuir el tono muscular excesivo y proporcionar una distensión
física y mental disminuyendo la energía de nuestro organismo para afrontar nuestra actividad de una forma
óptima.
d. Ninguno.

III. Cierre (10 minutos)

Para concluir, socializan sus actividades realizadas, el docente sistematiza la información sobre la frecuencia
cardiaca, respiratoria y secuencia de movimientos.
M.E.
¿Cómo podemos aprender sobre la frecuencia cardiaca, respiratoria y secuencia de movimientos? ¿Por qué es
importante conocer la relajación?
Realizamos la meta cognición: ¿Qué aprendimos hoy?, ¿Les gusto?, ¿Cómo se sintieron?, ¿Cómo lo
realizamos?, ¿Qué hicimos?, ¿Les gusto la clase?
Se les menciona no olvidar limpiar y ordenar el lugar de trabajo, así como los materiales que utilizó.
PARTE PRACTICA
INICIO: TIEMPO APROXIMADO 15 MINUTOS
Salen al campo deportivo.
- Ejercicios generalizados. (Calentamiento) 15 min.- Crean y ejecutan ejercicios en forma individual y grupal
- Realiza ejercicios de estiramientos.
Responden en forma voluntaria. ¿Qué es lo que han hecho? ¿Cómo lo han hecho?
DESARROLLO: TIEMPO APROXIMADO 55 MINUTOS
Conflictos cognitivos.
¿Cómo podemos controlar la frecuencia cardiaca y respiratoria?
TEST RUFFIER-DICKSON PARA MEDIR LA FRECUENCIA CARDIACA (FC). -El Test de Ruffier Dickson, es un
test cardiovascular que mide la recuperación de la F.C. El test consta de 3 partes.
1. Nos tomamos la F.C. en 15’’ (P1) =
 2. Hacemos 30 flexiones de piernas, Nada más terminar nos tomamos la F.C. en 15’’. (P2) =

3. Nos tomamos la F.C. al minuto de recuperación en 15’’. (P3) =

La fórmula para conocer los resultados del Test Ruffier-Dickson es:

[((P1) + (P2) + (P3)) x 4] – 200
------------------------------------- =
10
Formas de obtención de la Frecuencia Cardiaca. - El pulso se puede tomar en cualquier arteria superficial que
pueda comprimirse contra un hueso. Los sitios donde se puede tomar el pulso son:
En la sien (temporal) - En el cuello (carotídeo) - Parte interna del brazo (humeral) - En la muñeca (radial)
Parte interna del pliegue del codo (cubital) - En la ingle (femoral) - En el dorso del pie (pedio) - En la tetilla
izquierda de bebes (pulso apical)

EXCELENTE <0 – 0 MUY BUENA 1 a 5 BUENA 6 a 10 SUFICIENTE 11 a 15 MALA Más de 16

Para controlar la respiración, se debe contar los movimientos respiratorios -inhalación y exhalación- como una
sola respiración.

Luego se da a conocer la tabla de la frecuencia respiratoria.

Ritmo respiratorio normal en reposo:

De recién nacido a 1 año: 40–60 respiraciones por minuto

De 1 a 6 años: 18–26 respiraciones por minuto

De 7 años a adulto: 12–24 respiraciones por minuto (cada ciclo de respiración o sea cuando inspira e expira
cuenta como uno). El recuento, realízalo durante 1 minuto.
Con la ayuda del profesor consolidan la información sobre la frecuencia cardíaca y respiración.
CIERRE: TIEMPO APROXIMADO 10 MINUTOS
M.E. ¿Estaré en la condición de ejecutar la frecuencia cardiaca, respiración y la secuencia de movimientos? -
¿Por qué es importante conocer la tabla de la frecuencia respiratoria?
Realizamos la meta cognición: ¿Qué aprendimos hoy?, ¿Les gusto?, ¿Cómo se sintieron?, ¿Cómo lo
realizamos?, ¿Qué hicimos?, ¿Les gusto la clase?
En forma individual y en grupos se trasladan a los lavaderos y realizan su aseo personal.
Felicitamos su participación y nos despedimos de ellos hasta la siguiente clase.
TAREA OPCIONAL
REFLEXIONES SOBRE EL APRENDIZAJE:
¿Qué avances tuvieron mis estudiantes? ¿Qué dificultades tuvieron mis estudiantes? ¿Qué aprendizajes
debo reforzar en la siguiente sesión? ¿Qué actividades, estrategias y materiales funcionaron y cuáles no?

------------------------------------------------------
AUGUSTO CASTRO CUYA
PROF. Educación física