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Historia de la natacin

La natacin se ha conocido desde


tiempos prehistricos, y los primeros
registros de la natacin se remontan
a las pinturas de la Edad de
Piedra hace
7000
aos.
Las
referencias escritas se remontan al
2000 a. C. Algunas de las referencias
ms tempranas incluyen la Epopeya
de Gilgamesh, la Ilada, la Odisea,
la Biblia, Beowulf, y otras sagas. En
1538, Nikolaus Wynmann, un profesor alemn de idiomas, escribi el
primer libro de natacin, El nadador o un dilogo sobre el arte de la
natacin (Der Schwimmer oder ein Zweigesprch ber die
Schwimmkunst). La natacin competitiva en Europa comenz alrededor
del ao 1800, principalmente con la tcnica de la braza. En 1873,John
Arthur Trudgen present el estilo trudgen a las competiciones de
natacin de Occidente, despus de copiar el estilo crol utilizado por
los nativos americanos. Debido a la indiferencia britnica para las
salpicaduras, Trudgen emple una patada de tijera en lugar de la patada
de estilo crol y la ms conocida la mariposa.
La natacin form parte de los primeros Juegos Olmpicos modernos en
1896 en Atenas. En 1902 Richard Cavill introdujo el estilo crol en el
mundo occidental. En 1908, se cre la Federacin Internacional de
Natacin (FINA). El estilo mariposa fue desarrollado en la dcada de
1930 y fue en un primer momento una variante del estilo braza, hasta
que fue aceptado como un estilo independiente en 1952.
La natacin es el movimiento y el desplazamiento a travs del agua
mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin
utilizar ningn instrumento artificial. La natacin es una actividad que
puede ser til y recreativa. Es beneficiosa para la salud tanto a nivel
fsico como psquico. Es uno de los ejercicios ms completos para
trabajar la mente y el cuerpo, mantiene en forma, fortalece los msculos
y la memoria, por lo que es recomendable su prctica a cualquier edad.
Como rutina fsica tiene una serie de ventajas: rebajar los niveles de
tensin arterial, mejorar el funcionamiento de la actividad
osteomuscular y la capacidad respiratoria. Fortalece los distintos tejidos
del cuerpo, mejora la salud del corazn y la circulacin sangunea,
previene y cura enfermedades como el asma, lesiones musculares

nerviosas y relaja. Por lo tanto, mejora la calidad de vida. La natacin es


una actividad sin impactos, ni rebotes y sin movimientos bruscos que
aporta seguridad, y su facilidad permite su prctica a personas que por
distintos motivos no pueden practicar otros deportes. Mejora el sistema
cardio - vascular, respiratorio, muscular y nuestra psique. Acta contra
el dolor en las lesiones y el envejecimiento siempre y cuando la tcnica
utilizada sea la correcta. La natacin es un deporte aerbico ya que se
mueven de forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora la
resistencia.
Sus
usos
principales
son
el bao, buceo, pesca
submarina, salvamento acutico, actividad ldica, ejercicio ydeporte.
La natacin se utiliza para rescatar a otros nadadores en apuros, en
situacin de ahogamiento. La mayora de las ciudades y pases
modernos cuentan con socorristasentrenados, en piscinas y playas. Hay
una serie de estilos de natacin especializados, especialmente para
fines de salvamento (vase la lista de estilos de la natacin). Estas
tcnicas son estudiadas por los socorristas o miembros de la Guardia
Costera.
La natacin es tambin utilizada en biologa marina para observar
plantas y animales en su hbitat natural. Otras ciencias utilizan la
natacin, por ejemplo, Konrad Lorenz, nad con los gansos, como parte
de sus estudios sobre el comportamiento animal.
La natacin tambin tiene fines militares. La natacin militar es realizada
habitualmente por fuerzas especiales, como los Navy SEAL. La natacin
se utiliza para acercarse a un objetivo, reunir informacin
de inteligencia, actos de sabotaje o de combate, y para apartarse de una
ubicacin. Esto tambin puede incluir la insercin en el aire al agua o al
salir de un submarino mientras est sumergido. Debido a la exposicin
regular a los grandes cuerpos de agua, todos los reclutas de la Marina de
los Estados Unidos, Cuerpo de Marines y la Guardia Costera necesitan
completar la natacin de base o de entrenamiento de supervivencia en
el agua.
La natacin es un deporte profesional. Las empresas patrocinan a los
nadadores que estn en el nivel internacional. Muchos nadadores
compiten con el fin de representar a su pas de origen en los Juegos
Olmpicos. Los premios en efectivo por batir marcas tambin se dan en
muchas de las competiciones ms importantes [cita requerida]. Los nadadores
profesionales tambin pueden ganarse la vida como artistas, en el caso
de la natacin sincronizada.

Estilo pecho
El estilo
pecho1 o estilo
2
braza (brazada de pecho) es un estilo
natatorio. En este estilo, el nadador flota
boca abajo, con los brazos apuntando al
frente, las palmas vueltas, y ejecuta la
siguiente secuencia de movimientos
horizontales: se abren los brazos hacia
atrs hasta quedar en lnea con los
hombros, siempre encima o debajo de la
superficie del agua. Se encogen las
piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los
pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los
brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de
nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas
deben ser laterales, no verticales.
El estilo se nada sobre el pecho y es el estilo natatorio recreativo ms
popular debido a su estabilidad y a la posibilidad de mantener la cabeza
fuera del agua todo el tiempo. En la mayora de las clases de natacin
los principiantes aprenden primero el pecho o elcrol (crol frontal crawl).
Crol
El crol1 (del ingls: crawl) es un estilo
de natacin que consiste en que una de
las manos del nadador se mueve en el
aire con la palma hacia abajo dispuesta a
ingresar al agua, y la rodilla relajada,
mientras la otra mano avanza bajo el
agua. Las piernas se mueven de acuerdo
a lo que en los ltimos aos ha
evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las
caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia dentro y
los dedos en punta y juntos. Por cada ciclo completo de brazos tienen
lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante
respirar del modo adecuado, sacando la cabeza lateralmente cada cinco
patadas.
Estilo espalda
El estilo espalda o dorsal es un estilo de
natacin. Este estilo es esencialmente
libre, slo que el nadador flota con la
espalda en el agua. La secuencia de
movimientos es alternativa: un brazo en
el aire con la palma de la mano hacia
afuera saliendo de debajo de la pierna,
mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.

Estilo mariposa
El estilo
mariposa es
un estilo
natatorio una
variacin del estilo pecho o estilo braza en la que
ambos brazos se llevan juntos al frente por encima
del agua y luego hacia atrs al mismo tiempo. El
movimiento de los brazos es continuo y siempre va
acompaado de un movimiento ondulante de las
caderas, el cual nace al llevar para abajo la cabeza al
momento de entrar al agua, y culmina con la patada,
llamada delfn, es un movimiento descendente y
brusco de los pies juntos.
Medidas de la piscina deportiva
Dentro del mbito deportivo podemos diferenciar tres grandes tipos de piscinas:

Piscina de 50 metros, o piscina olmpica, denominada as por ser la piscina oficial de


los Juegos Olmpicos.

Piscina de 25 metros, o piscina corta ("semiolmpica").

Piscina de saltos, de menores dimensiones pero de mayor profundidad. Tambin se le


conoce como "fosa".

Sus usos deportivos son muy variados, utilizndose en el campo de la natacin, el waterpolo,
la natacin sincronizada o los saltos acrobticos.

Beneficios de la natacin
En el sistema cardiaco-vascular

La natacin es
el deporte
aerbico por
excelencia,
el
trabajo aerbico moderado y continuado es el mas aconsejado
para el msculo mas importante de nuestro organismo, el
corazn.
El corazn con el ejercicio aerbico se muscula, se fortalece y

pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace ms


potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.
Como resultado se produce una bajada de la frecuencia
cardiaca en reposo, lo que mejora la economa y la eficacia de
nuestro
corazn.
Por la misma razn aumenta el calibre de las arterias coronarias,
causantes de muchos de los problemas del sistema
cardiovascular. Ayudando as al corazn a ser mas eficaz en el
trasporte
y
retorno
de
la
sangre.
Reduce la tensin arterial, por lo que todo el organismo sale
beneficiado.
En el sistema respiratorio

Con la natacin fortalecemos todos los msculos, tambin los


que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones,
haciendo que en cada respiracin podamos tomar mas aire con
menos gasto energtico, haciendo la respiracin mas eficiente,
aumentando la oxigenacin y reduciendo el estrs de estos
msculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia
respiratoria.
Cuando nadamos a crol mantenemos la respiracin y se produce
una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la
densidad de los glbulos rojos de la sangre y la capacidad de
estos
para
transportar
oxigeno.
Aumenta la superficie de transmisin del oxigeno a la sangre,
esto se produce por una mayor capilarizacin y por un mayor
numero
de
alvolos
en
funcionamiento.
Aumenta nuestra
pulmones.

capacidad

pulmonar

limpia

nuestros