Aqu� hay un ejemplo de c�mo podr�as adaptar la rutina anterior para incluir

burpees:

Calentamiento:
Haz 5-10 minutos de cardio ligero, como saltar la cuerda o correr en el lugar.

Burpees:
Haz 3 series de 10-12 repeticiones de burpees. Comienza en posici�n de pie, baja el
cuerpo hacia abajo para hacer una flexi�n de brazos, salta hacia atr�s para entrar
en posici�n de tabla, salta hacia adelante y luego salta hacia arriba con los
brazos extendidos sobre la cabeza.

Sentadillas:
Haz 3 series de 12-15 repeticiones de sentadillas.

Flexiones de brazos:
Haz 3 series de 10-12 repeticiones de flexiones de brazos.

Abdominales:
Haz 3 series de 10-12 repeticiones de abdominales.

Zancadas:
Haz 3 series de 12-15 repeticiones de zancadas.

Plancha:
Haz 3 series de 30 segundos de plancha.

Flexiones pectorales en diamante:

Haz 3 series de 10-12 repeticiones de flexiones de brazos con las manos formando un
diamante en el suelo.

Puente de gl�teos:
Haz 3 series de 10-12 repeticiones de puente de gl�teos.

Curl de b�ceps con toalla:

Haz 3 series de 10-12 repeticiones de curl de b�ceps con toalla.

Flexi�n inversa:
Haz 3 series de 10-12 repeticiones de flexi�n inversa.

Estocadas laterales:
Haz 3 series de 10-12 repeticiones de estocadas laterales.