Ejercicios para Adelgazar Brazos

Ejercicios para adelgazar brazos. Lo primero de todo es conseguir unas pequeas pesas o mancuernas. Si no tienes, puedes utilizar unas botellas y rellenarlas con agua misma, o cualquier recipiente que se puede llenar de gua y sea fcil para poder mantener en las manos. Estos ejercicios que te voy a ensear, puedes hacerlos tanto de pie, como sentada en un taburete. Adems de adelgazar los brazos, tambin eliminars la flacidez de estos. Primero: de pie y con los brazos al costado del cuerpo, los levantamos hasta la altura de los hombros. Mantenemos. Ahora los llevamos extendidos sobre nuestra cabeza hasta que toquen las palmas. Repetimos tres series de diez (si recin comenzamos) o quince (si ya estamos ms entrenadas) Segundo: Con los brazos extendidos a la altura de los hombros, doblar los codos y volver a la posicin inicial. Extenderlos hacia arriba de nuestra cabeza y doblar los codos, dejndolos caer sobre nuestra espalda. Repetimos tres series de diez o quince. Coge pesas y pon los brazos pegados al costado, empieza levantando uno de los brazos, hasta dejarlo a la misma altura del hombro, y ahora ve bajndolos lentamente. ( Repite esta operacin hasta 20 vec es alternando cada brazo). Recuerda mantener la espalda bien recta.

En la misma posicin que antes, extiende los brazos a la altura del hombro y sosteniendo la pesa lleva tu mano hacia tu hombro (como el tpico ejercicio de biceps ) y vuelve a extenderlo. Haz 20 repeticiones alternando de nuevo cada brazo. El ejercicio aerbico (correr, nadar) es muy bueno para quemar grasas as que puedes usarlo como complemento a nuestros ejercicios de brazos y ser ideal. Los brazos son una parte bonita del cuerpo sin embargo hay quienes se frenan a la hora de ensearlos por su aspecto un poco ms grueso. Empezar ya con los ejercicios y no dejes de luciros. Curl para biceps: Este ejercicio puede realizarse parado o sentado. Debe sostenerse una mancuerna en cada mano, sin quebrar la mueca y con los antebrazos paralelos y junto al torso. Elevar un brazo a la vez como si la mancuerna fuera hacia el hombro el movimiento debe cerrarse hacia el cuerpo. La fuerza debe centrarse en el brazo (biceps) Realizar 3 series de 15 repeticiones con cada brazo.