Receta Ingredientes Cantidades

Smoothhy Antioxidante Frutos del bosque congelados 100g

Banano 1/2
Agua 30ml
Leche de almendras 30ml
Taza de hielo 1/4
Avena 30gr
Frutos secos
Almendras

Tostadas con huevo y aguacate Pan tostado

Huevo frito
Queso crema
Mermelada
Jamon
Queso
Aguacate

Sandwich Pan tostado

Mermelada
Queso crema
Jamon
Queso

Yogur griego Yogur griego de vainilla

Fresas
Mango
Brownie
Cereal
Almendras

Bowl de mango Mango

Banano
Yogur griego de vainilla
Mantequilla de mani
Chia
Fresas

Huevos revueltos con salchicha Huevos

Salchicha
Sal

Omelet de huevo Huevo

Maicitos
Champiñones
Jamon
Queso
Tortilla de jamon y queso Tortilla
Jamon
Queso
Queso crema
Mermelada

Cereal
Waffles
Pancakes
Croissants
Receta Ingredientes
Tacos Tortilla
Queso
Maicitos
Frijol refrito
Carne o pollo
Sour cream
Guacamole
Arroz

Pasta carbonara Pasta

Salsa blanca
Tocineta
Pollo

Chicken chunks Pollo apanado

Yucas fritas
Papita frita
Brocoli y coliflor apanado

Pasta boloñesa Pasta

Boloñesa
Albondigas
Carne molida
Queso parmessano

Nuggets Nuggets de pollo

Papita frita
Ensalada de verduras

Salmon al horno Salmon

Cama de papa
Brocoli y coliflor apanado
Arroz de coco
Patacones

Lentejas Lentejas
Arroz
Platanito
Aguacate

Cordon Blue Pechuga de pollo

Jamon
Queso
Ensalada de pasta
Arroz
Pollo en salsa de champiñones Pollo a la plancha
Salsa de champiñones
Arroz
Ensalada de papa

Burrito bowl Queso

Maicitos
Frijol refrito
Carne o pollo
Sour cream
Guacamole
Arroz
Platanito

Pasta asiatica Pasta

Teriyaki
Soya
Pollo
Camarones
Ajonjoli
Zanahoria
Brocoli
Coliflor
Champiñones

Cazuela de frijoles Frijol

Arroz
Maicitos
Chicharron
Aguacate
Platanito

Lasaña Lasaña
Arroz
Pan tostado

Arroz con pollo Arroz

Pollo
Papita frita
Aguacate

Sudado Sudado
Arroz
Aguacate

Raviolis Raviolis
Pan tostado
Ajiaco Ajiaco
Arroz
Aguacate
Crema de leche

Pollo bbq Pollo en salsa bbq

Pure de papa criolla
Ensalada de pasta

Ceviche de camarones Camarones

Salsa rosada
Galletas

Pasta blanca con carne Pasta

Salsa bechamel
Carne a la plancha

Carne a la plancha Carne a la plancha

Sopa de pastas
Papita frita
Arroz
Ensalada de verduras

Pasta con salmon Pasta

Salmon
Ajonjoli
Brocoloi
Coliflor

Estofado Carne cocida

Arverja
Zanahoria
Papa
Salchicha
Arroz
Papita frita
Receta Ingredientes Cantidades
Tarta de yogur Huevos 4
170°C - 50min Ralladura de limon
Yogur griego 400gr
Esencia de vainilla 1
Sal 1 pizca
Maizena 35gr
Azucar 20gr

Pudin de chia y chocolate Chia 2 cucharadas

Cacao en polvo 1 cucharada
Azucar Al gusto
Leche 125ml
Yogur griego 45ml
Fresa

Brownies Banano 180gr

175°C - 20min Huevos 2
Vainilla
Cacao en polvo 50g
Chocolate negro 80gr
Bicarbonato de sodio 6g
Sal
Canela
Leche 10ml

Puddin de chocolate Cocoa 1/4 de taza

Punto de hervor Azucar 2/3 de taza
Maicena 2 cucharadas
Sal
Leche 2 1/2 tazas
Vainilla
Mantequilla 2 1/2 cucharadas

Galletas de chips de chocolate Harina 2 tazas

180°C - 20min Huevos 2
Chips de chocolate 1 taza
Azucar 1 taza
Mantequilla 1 taza
Polvo para hornear 1 cucharadita

Torta de tres leches Azucar 1/2 taza

180°C - 20 min Huevos 5
Yemas 3
Harina 11 cucharadas
Mantequilla 2 cucharadas
Leche 2 tazas
 Crema de leche 1/2 taza
Leche condensada 1/2 taza

Scones ingleses Azucar 50gr

200°C - 15min Polvo para hornear 10gr
Sal
Harina 260gr
Mantequilla fria 75gr
Huevo 1
Vainilla 1 cucharadita
Leche 120ml

Fruta picada Manzana

Fresas
Uva

Almendras
Fresas con nutella