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Ejemplo de Menú para 5 Días

El documento presenta un plan de comidas para 5 días que incluye desayunos, almuerzos, cenas y meriendas saludables con ingredientes como pollo, pescado, huevos, frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.

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Maira Estela Carbono de Mora
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DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5

DESAYUNO  Sándwich de pan  Panquecas de avena


 Arepa de plátano
 Arepa de batata  Pan sueco o galleta
integral con jamón de  Tortilla de espinacas  Queso cottage
 Huevos revueltos integral
pavo , ricotta lechuga  Café con leche
 Café con leche
 Café con leche  Pisillo de pollo
y aceite de oliva
 Aguacate

 Muffin Proteico de  Naranja


Yogurt desnatado  Durazno  Smoothie proteico de  Papaya
fresas
Manzana

ALMUERZO CENA
 Pollo a la plancha  Atún con vegetales  Tortilla de lentejas  Calabacín relleno con  Pollo en salsa de vegetales
salteados  Ensalada de acelgas pollo desmechado y  Arroz integral
 Ens. Lechuga, tomate y
 Arroz integral queso mozzarella  Vegetales cocidos
aguacate
 Ensalada mixta (repollo y Berenjena, repollo y
zanahoria) pimentón
 Pollo Sudado  Frutos secos  Avena fría con leche de  Pollo a la plancha  Yogurt desnatado con
 Espárragos al vapor almendras  Ensalada verde granola

GERENCIA NUTRITIVA
Asesoría Nutricional
gnutritiva@[Link] / Instagram: @gnutritiva

MERIENDA

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