ponte cómodo

proponte relajarte profundamente

y déjate llevar

haz una inhalación profunda

y repite el número 3 tres veces

ah

dirige tu atención al cuero cabelludo

siente la piel que cubre tu cráneo

[Música]

afloja la piel

[Música]

relaja los músculos de tu cuero

cabelludo

y pone esta parte de tu cuerpo

en un estado de relajación profunda

más y más profunda

[Música]

dirige tu atención a la frente

[Música]

siente los músculos que rodean tu frente

afloja la piel

relaja los músculos

y pon tu frente en un estado de

relajación profunda

[Música]

dirige tu atención a tus ojos

[Música]

siente el estado de tus ojos

afloja los

suelta los

y ponlos en un estado de relajación mans

y más profundo cada vez

relájate
[Música]

ahora

dirige tu atención a la cara

siente la piel y los músculos de tu cara

[Música]

relaja los músculos

afloja la piel

relaja la tensión de tus mandíbulas de

tu lengua

siente como toda tu cara se relaja

y entra en un estado de relajación

profundo

suelta

[Música]
ahora dirige tu atención al cuello

[Música]

siente los músculos de tu cuello

y relaja los

afloja la piel

suelta la musculatura de tu cuello

y pon tu cuello en un estado de

relajación más y más profundo cada vez

[Música]

y qué

dirige tu atención a los hombros

siente tus hombros

[Música]

suelta todas las tensiones de esta parte

de tu cuerpo
[Música]

y ponla en un estado

de profunda relajación

[Música]

suelta todas las cargas

que has llevado en tus hombros hasta

este momento

[Música]

libérate

[Música]

[Música]

ahora dirige la atención a tu pecho

siente como la piel de tu pecho se

afloja
siente como los músculos del pecho se

sueltan

[Música]

siente como tu pecho se abre como una

flor

para liberarse

del miedo

[Música]

para liberar el estrés

para soltar la angustia

[Música]

y siente como todo tu pecho entra en un

estado de relajación más

y más profundo cada vez

ahora
dirige tu atención

[Música]

a tus brazos

antebrazos

y manos

[Música]

siente como la piel y los músculos de

esta parte de tu cuerpo se relajan y se

aflojan

[Música]

siente como esta parte de tu cuerpo

cansada de dar

de sostener

de aguantar
se libera y se suelta

[Música]

siente como esta parte de tu cuerpo

entra en un estado profundo de

relajación

a floja

[Música]

dirige tu atención al torso

[Música]

siente como los órganos dentro de tu

torso

[Música]

se aflojan

se relajan

el corazón
los pulmones

[Música]

el hígado

[Música]

el estómago

[Música]

los intestinos

la vejiga

[Música]

el páncreas

la vesícula

[Música]

el bazo

todos los órganos entran en armonía a

relajarse

al soltar

cada vez más y más profundo

[Música]

dirige tu atención

a la cadera

siente como los huesos

y los músculos de tu cadera se relajan

[Música]

se abren

[Música]

siente como tu aparato reproductor tus

genitales se aflojan

se entregan

qué
pone esta parte de tu cuerpo en un

estado profundo de relajación

[Música]

relájate

[Música]

afloja t

[Música]

dirige tu atención

a las piernas

siente la piel que cubre todas tus

piernas

[Música]

afloja la piel

y relaja los músculos

relaja incluso los huesos de tus piernas

y por esta parte de tu cuerpo en un

estado de relajación profundo

más y más profundo cada vez

[Música]

y ahora dirige tu atención a los pies

[Música]

siente los huesos de tus pies

siente los músculos y la piel de tus

pies

y suéltalo todo

suelta el peso que cargas en tus pies

y pon esta parte de tu cuerpo en un

estado más y más profundo de relajación

suéltate

[Música]

ahora sientes los pies

como si no fueran de tu cuerpo

sientes los pies y las piernas

como si no fueran de tu cuerpo

[Música]

sientes los pies las piernas y la cadera

como si no fueran de tu cuerpo

[Música]

sientes los pies las piernas la cadera y

el tronco

como si no fueran de tu cuerpo

[Música]
sientes los pies piernas cadera

tronco

brazos y manos como si no fueran de tu

cuerpo

[Música]

sientes los pies las piernas

la cadera

el tronco

los brazos

las manos

el cuello

y la cabeza

como si no fueran de tu cuerpo

[Música]

ahora tu cuerpo ha entrado en un estado

de relajación muy profundo

[Música]

vamos a hacer lo mismo con tu mente

para ello te voy a pedir que hagas una

inspiración profunda

y repitas mentalmente el número 2

dos veces

[Música]

[Música]

quiero que te visualices

al aire libre

en plena naturaleza

[Música]

tumbado bajo el sol

[Música]

en un campo verde

puedes sentir el sol

alimentando t

nutriendo t

[Música]

la temperatura es perfecta

[Música]

puedes oler las flores las plantas los

árboles

[Música]

y sientes el trinar y el cantar de los

pájaros

[Música]
te sientes muy relajado

muy confiado

[Música]

te sientes en paz

[Música]

tu mente está en paz

está en el momento presente

[Música]

tus cinco sentidos están gozando

de este descanso

de esta conexión con la naturaleza

de esta paz

[Música]

y disfruta en este estado

[Música]

[Música]

[Música]

[Música]

aquí

ahora tu mente está relajada

ahora podemos empezar a trabajar

con el miedo y el estrés

[Música]

para abrirnos a esta sanación

te voy a pedir que hagas una inspiración

profunda

y repitas el número uno mentalmente tres

veces

[Música]
[Música]

quiero que lo cálices el miedo que hay

en ti

en alguna parte de tu cuerpo

[Música]

observa donde se instala ese miedo

[Música]

observa qué tamaño tiene esa angustia y

ese miedo

[Música]

ponle un número del 1 al 10 al tamaño de

tu miedo

[Música]

y abrazarlo
[Música]

no lo niegues pues no es tu enemigo

[Música]

el miedo ha venido a enseñarte algo muy

valioso

[Música]

déjale que te lo muestre para poder

liberarlo

[Música]

abrazando y aceptando tu miedo

vas a ser mucho más capaz

de poder traspasarlo

[Música]

mira a tu miedo de frente

[Música]
dale las gracias por lo que ha venido a

enseñarte

y mételo en un cofre

[Música]

el cofre será de las mismas dimensiones

que el miedo

[Música]

visualízate abriendo el cofre

y volcando muy amorosamente el miedo

dentro de él

[Música]

cuando hayas vertido tu miedo dentro del

cofre

cierra el cofre
y dirígete al miedo con estas palabras

[Música]

gracias por haberme enseñado a ver quién

soy

[Música]

ya no te necesito

sé cómo vivir sin ti

[Música]

sé cómo estar en paz

[Música]

sé cómo empoderar me y ser fuerte

[Música]

me merezco y me permito

vivir en paz sin tu presencia

así pues
te dejo ir

[Música]

deseo que te conviertas en luz

y en amor incondicional

[Música]

y vas a visualizar como ese miedo como

ese cofre

[Música]

empieza a ascender

y a desaparecer de tu campo visual

lo ves cada vez más y más pequeño

[Música]

cada vez más y más lejana

qué
hasta que desaparece por completo

ahora observa la parte de tu cuerpo

donde guardaba el miedo y la angustia

siente como esta parte del cuerpo se ha

liberado

se ha sanado

y ahora descansa

llena este hueco de luz blanca

y de puro amor incondicional

ahora

localiza en qué parte o partes de tu

cuerpo se acumula el estrés

recoge todo ese estrés de tu cuerpo

como si fuera una pelota de energía

y métela dentro de otro cofre

y cuando este cofre esté lleno del

estrés

que venías acumulando

ciérralo

y hablarle al estrés

dile que ya no lo necesitas

sé cómo vivir sin ti

sé cómo hacer las cosas sin tu presencia

sé cómo vivir en paz y actuar desde la

calma

sé cómo pensar sin tu influencia

gracias por enseñarme tanto

ahora conviértete en luz

y en amor
y vas a visualizar como este cofre

empieza a hacerse cada vez más pequeño

y asciende

asciende y asciende

alejándose cada vez más de ti

hasta desaparecer por completo

ahora pasa a observar esas partes de tu

cuerpo donde se acumulaba el estrés

y sientes como se han soltado

como están en paz

como se relajaron

fija este estado muy dentro de ti

en lo más hondo de tu corazón

pues este es tu estado natural

este es el estado en el que deberías

sentirte

cada día de tu vida

disfruta de lo que significa vivir en

paz

sin miedo

y sin estrés

y da las gracias por estar vivo

por formar parte de este mundo

por seguir aquí

aportando tu granito de arena

en toda la humanidad

amate y agradece te por ello

y descansa

descansa