"Comencemos.

Ponte en una posición cómoda en el suelo, sobre un cojín o en una silla. Centra la columna
vertebral como si hubiera una cuerda que va desde la base de la columna vertebral hasta la
parte superior de la cabeza y hasta el techo.
Cierre los ojos suavemente. Deja que tus manos descansen a los lados o en tu regazo. Preste
atención a su cuerpo. Siente cómo los músculos se relajan y se aflojan. Recorre tu cuerpo de la
cabeza a los pies, buscando las zonas que sientas tensas o estresadas. Aprieta esas zonas aún
más por un momento, y luego libera la tensión al exhalar".
[Deje uno o dos minutos para permitir una conciencia corporal completa].
"Ahora, preste atención a su respiración. Comienza con tres respiraciones completas y
profundas.
En primer lugar, exhala toda la respiración, teniendo cuidado de exhalar incluso el aire de la
parte más baja de tus pulmones. Ahora, respire profundamente y mientras expande sus
pulmones. Preste atención y sienta cómo su abdomen se mueve hacia fuera a medida que se
llena de aire. Al mismo tiempo, tus hombros no deben elevarse mientras aspiras el aire. Cuente
hasta cinco: Uno, dos, tres, cuatro, cinco.
Mantén el aire en tus pulmones mientras cuentas hasta tres: Uno, dos, tres.
Ahora expulsa el aire, sintiendo que tu abdomen se reduce de tamaño a medida que el aire sale
de tus pulmones y de tu boca. Exhala contando hasta cinco: Uno, dos, tres, cuatro, cinco.
Repite este proceso, inspirando: Uno, dos, tres, cuatro, cinco.
Aguanta el aire: Uno, dos, tres.
Y suelta el aire: Uno, dos, tres, cuatro, cinco.
Haga esto una última vez, inspirando: Uno, dos, tres, cuatro, cinco.
Aguanta el aire: Uno, dos, tres.
Y suelta: Uno, dos, tres, cuatro, cinco.
Vuelva a respirar normalmente, como le resulte más cómodo.
Ahora, hagamos una breve visualización.

Respira conscientemente
Inhala el aire que te rodea
Gira tu cabeza de un lado hacia el otro
Como tratando de capturar todo el oxigeno
Que te contiene
Te sana
Te alimenta
Te hace vibrar cada célula de tu cuerpo
Contrae tus pies aprieta mientras inhalas y luego exhala en tres segundos
Inhala mientras Ahora contraes tus piernas exhala
Inhala Glúteos apretados exhala descontrae
Inhala contrae tu espalda exhala
Inhala contrae tu cuello exhala
Inhala siente tensión en los músculos de tu cabeza exhala mientras dejas que se vaya todo peso
de tu cerebro

Flota flota flota

Envuélvete en una burbuja con colores de arcoíris y transparente
Te elevas una brisa fresca te lleva dentro de este globo
Sobrevuelas capos verdes
Árboles ancestrales y frondosos
Piensa en un árbol que te guste las formas de sus hojas
Siente y respira su olor
Mira su tronco esculpido por los años
Mientras te vas quedando dormido en la burbuja desciendes lentamente en es campo de
arboles
Los arboles comienzan a florecer
Tu burbuja se revienta
Los arboles estallan de apoco a poco como ciclo natural en flores
Flores rosadas que exhalan aires nuevos y frescos
Tu burbuja se revienta
Estas tu solo tú en la inmensidad de este bosque florido
Tus manos se extienden y rozas los pétalos suaves de los arboles
Comienzas a caminar invadido por olores y fragancias que penetran tus pulmones
Eres parte de la tierra
No sería nada lo mismo sin tus pasos y huellas
Encuentras un rio húmedo y vaporoso al calor
Sientes el olor a rocas y piedras que hay en su fondo
Reflejas tu rostro en las aguas que fluyen
Mojas tus pies
Tus piernas
Te sumerges espalda y cabeza
El agua es fresca y refrescante
Bebes de ella está limpia el líquido sana tu interior
Fluyes tu fluyes como agua hacia la luz del sol que te contempla y abraza
Nubes de vapor te envuelven
Bailas en el agua una danza de pez libre
Estiras tus brazos a la tierra
Y te sientes libre como pájaros
Que pasan por sobre tu cabeza y abracan tu mirada
Puedes palpara la tierra y el pasto con tus pies descalzos
Caminas caminas livianamente
Te recuestas en un prado verde vuelves a tus arboles
Y ahí sueñas un sueño profundo donde sueñas que estas soñando que tu sueñas
Es tan profundo el inconsciente
Tan grato estar sumergido en ti mismo
En el sueño tocas tu dedo pulgar con tu índice
Solo piensas en ese movimiento
Y luego sientes que contienes todo el universo en ti el universo para ti
Cada decisión de tu vida camina al lado de tu corazón
Que te dicta las palabras precisas asertivas sensibles
Puedes transformar vidas
Puedes hacer emerger sueños
Porque tu te sueñas valeroso
Como un guerrero que se interno a contemplar la raíz de sus dolores, traumas y tristezas
Estallas en un llanto sanador las lágrimas a veces alivian la tensión
Lavan el alma
Hacen emerger la sanidad lo lagrimoso cura la pena
Lava las heridas
Cicatriza …estas lleno de orgullosas y valientes cicatrices
Algunos en tu vida han partido
Estas al lado de la vida de tu vida
Del amor
Vivimos para estar bien
Te mereces lo mejor
Eres este guerrero
Que ha descubierto en la caída que puede seguir adelante
Das tu fuerza a tus discípulos
Eres un maestro
De paz de sabiduría de alegría apoyo y amor
Con tu familia con tus estudiantes tus compañeros que luchan igual que tu
Viene la calma
En tu sueño donde tú te sueñas ríes vuelves a reír
Recuerdas los arboles la burbuja en que llegaste a este punto
Recuerdas tu cuerpo
Tu alma
Tu espíritu lavado por el agua con tus manos
Manos hacedoras de bondad
Eres bondad
Eres entrega
Eres amor
Eres luz en el camino de algunos que transitan perdidos sin una llama de calor y color
Tu traes el color de esas flores
El aroma de la paz verde y rosada
El cielo claro y su sol que cabalga entre las nubes
Tú transitas también tranquilamente en tus propios pies
Día a día incansablemente
Amate
Amate
Amate tanto que puedas expandir ese amor a todos quienes te rodean
Creador universo de vida sea cual sea tu creencia
Hay un punto de luz …una primera semilla de donde brotamos todos y todas
Un origen único
Polvo de átomos de astros en las infinitudes de galaxias
Desde dónde venimos
Somos perfectos
Eres perfecto
Eres perfecta
Eres luz agua sangre carne piel huesos armónicos
Todo tu cuerpo está sano
Puedes sentir lo más importante sentir
Sentir al otro día a día
Comunicar tus anhelos
Tus ganas de que el mundo vibre alto
Vivamos la paz tolerancia armonía equilibrio
Eres equilibrio entre tu cuerpo y este amor tan sano hacia ti
Te honras honras a las generaciones antes de ti
Honras a los que vendrán después de ti
A los que guías al lado tuyo
Nos necesitamos desde ese punto de origen hasta el último suspiro en esta tierra
Estarás y eres junto a todos una gran unión
Nada es casualidad estas aquí respirando sintiendo
Tu organismo vibra con la música y el sonido
Es tu oído cavidad que deja entrar la vibración
Y te envuelve
Te envuelve totalmente
Eres amor
Eres luz
Mujer
Hombre
Hacedor de caminos
En tu sabiduría
Tu amor propio
Tu paz
Paz que expandes
Ayuda
A calmar lo caótico
Nos sumimos en el rio de la vida
En acordes que proyectan lo mejor de mi propia palabra que es sabia
Que es ayuda
Que es contención
Soy yo y puedo sanar mis traumas
Puedo perdonar olvidar el daño devolver paz y silencio en el conflicto
Buscando caminos de soluciones razonadas
Puedo aceptar como guerrero la derrota
Pero nunca desistir de mis sueños
Todos los días hay algo nuevo que hacer
En ese hacer entrego mi amor paz
Maestro maestra