1.

IMAGINERÍA GUIADA: EXPRESA TUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y TUS

SENTIMIENTOS NEGATIVOS.

 0.00 - 2’ Música 04– 2:11 –Ejercicio de relajación

Siéntate cómodo/a, encuentra una posición que te relaje y te de deje libre.
Sierra los ojos.
Estás en la orilla del mar… escuchas las holas…
Hay momento en la vida en que las cosas están bien y siguen bien…
La vida de desarrolla según nuestros proyectos…
Que lindo.
Respira profundamente. Inspira y exhala… inspira y exhala….
…
Pero todos sabemos que esto no es constante.
La vida nos aleja a veces de ese lugar de paz y nos conduce hacia sendas
inesperadas.
Donde tú nunca hubiese pensado llegar.

 2.00 - 2’ Música 12– 2:11 –

De hecho la vida te condujo hacia una selva.
Al comienzo el camino es claro.
Pero al avanzar en la senda se hace más incierta.
A momentos desaparece.
Los árboles con sus ramas impiden andar con facilidad.
Las ramas y las hojas siempre más se interponen en el camino impidiéndote
avanzar…
Yo no es posible continuar el camino.
Llega el momento en que se hace necesario crear espacio para llegar a la meta.
Pero son muchos los obstáculos…
Hay muchas ramas de diferente tamaño, hojas que te quitan la mirada hacia
delante.
Y las fuerzas no nos alcanza.

 4.00 - 10’ Silencio – 10’’

Cálmate… Tomate un tiempo.
No te deje llevar por el pánico…
 4.10’ - 3’ Música 31 –
Hace falta identificar las ramas y las hojas que más son un obstáculo…
Esas ramas son tus pensamientos negativos.
Las hojas son tus emociones negativas.
Son tus obstáculos para caminar en la vida, para tener seguridad… para
alcanzar la felicidad…
Ahora piensa en la persona que te ha herido…
Ubícala, recuerda el hecho que tanto te hace sufrir…
Esta persona seguro ha generado en ti sentimientos negativos, pensamientos
negativos.
Importante es ahora Reconocerlos…
Reconocerlos y cortarlos…porque te impiden caminar.
Reconócelos y acéptalos… para sacarlos de tu senda… de tu vida… de tu
camino.

Hay un carrito que se encuentras a lado de ese bosque.

Reconoce esos sentimientos o pensamientos y córtalos…
Corta y pon todo en este carrito.
Reconócelos y acéptalos.

Dale un nombre a estos pensamientos y emociones negativas…

Tal vez sientas resentimiento, odio, rechazo, juicio condenatorio, venganza
Culpa, decepción, desquite, resarcimiento, cólera, humillación, orgullo herido
Repite dentro de ti…
Yo siento odio… reconócelo, corta y ponlo en el carrito.
Yo pienso que me has herido injustamente… reconócelo, corta y ponlo en el
carrito.
Yo siento decepción… reconócelo, corta y ponlo en el carrito.
Yo pienso que tienes maldad por lo que hiciste… reconócelo, corta y ponlo en
el carrito.
Ahora tú… dale un nombre a estos pensamientos y emociones negativas
Yo siento…
Yo pienso que…
…

 7.13 - 10’ Silencio – 10’’

Muy bien ahora abre los ojos a la cuenta de tres.
Lo que hiciste con la mente ahora lo hará también tu cuerpo.
 7.30 - 3’ Música 31 –
Vas a recibir una hoja, y en esa hoja puedes escribir todo lo que quieras.
Puedes dibujar todo lo que quieras.
Vomita todo lo que piensas.
Escupes todo lo que sientes…
No pongas filtros…
Nadie leerá esta carta…
Nunca la enviarás…
Esa carta es sólo para ti.
Importante que en esta carta estén representados todos los sentimientos y
pensamientos que has identificados y que te pesan.
Reconócelos…
Acéptalos…
Ahora tienes media hora para escribir, dibujar, aceptar… sin filtros…
2. IMAGINERÍA GUIADA: LA SILLA PESADA.

 0.00 - 2’ Música 23 – 2:11 -El camino normal de la vida.

Camina en el salón con libertad.
Es el camino normal de la vida.
Camino hecho de alegrías, proyectos, logros, relaciones, fiesta, abrazos,
saludos, encuentros…
Disfruta de ese momento.
Disminuye la velocidad de tuspasos…

 1.00 - 3’ Música 31 – 3:29 – En esta vida tenemos desafíos, fatigas,

Disminuye la velocidad de tus pasos…
Pero no todo es color de rosas.
En esta vida tenemos desafíos, fatigas, errores, golpes
Vuelve lentamente a tu silla
En esta vida acontecen eventos dolorosos que no esperamos.
Se introducen en nuestra vida sin pedir permiso.
Y nos hacen sufrir sin pedir permiso.
Pon tus manos en esta silla
Mira esta silla, esa representa esa persona en particular que te hizo sufrir…
que hizo algo injusto contigo…
…
Esta silla es ese dolor que no superas, esa humillación que no olvidas, esa
decepción que no te sueltas, ese odio que te encarcela, esa culpabilidad que te
paraliza, esa venganza que te envenena, ese orgullo que te confunde, este
resentimiento que te perjudica…
DALE TU EL NOMBRE DE LO QUE REPRESENTA…
…

 3.00 - 5’ Música 15 – 7.38 – Levanta esa silla, lucha con ese dolor
Cuantas veces has luchado con ese acontecimiento, con ese dolor, tratando
con tus fuerzas vencer ese peso.
Levantala silla con tus manos extendidas. Ten la silla levantada hasta que
puedas.
Cuantas veces has luchado dentro de tu corazón con esa persona, para
superar, olvidar, soltar ese recuerdo, ese hecho.
 Cuantas veces has luchado para sanar tus sentimientos internos que amargan
tu vida.
Pero siempre todo eso ha sido más fuerte que tú.
Su peso siempre te ha vencido.
Cuando no puede más ponla silla en el piso.
Después que la pusiste en el pisocuenta hasta 5…

Y vuelve a levantarla de la misma forma… hasta que puedas.

Pero siempre todo eso ha sido más fuerte que tú.
Su peso siempre te ha vencido.
…
Cuando no puede más pon la silla en el piso.
Después que la pusiste en el pisocuenta hasta 5…

Y vuelve a levantarla de la misma forma… hasta que puedas.

Pero siempre todo eso ha sido más fuerte que tú.
Su peso siempre te ha vencido.
…
Cuando no puede más ponla en el piso.
Después que la pusiste en el pisocuenta hasta 5…

Intenta otra vez

Y vuelve a levantarla de la misma forma… hasta que puedas.
Pero siempre todo eso ha sido más fuerte que tú.
Su peso siempre te ha vencido.

Ya no puedes más, su peso es demasiado, tus fuerzas son débiles…

 5.30 - 4’ Música 18 – 4.53 - Ahora cámbiale el significado
Ahora piensa, ¿qué es esa silla?
Un peso… Sí,… un estorbo… Sí,… me perjudica… Sí,… me hace perder tiempo…
Sí,… me amarga el corazón… Sí,… me impide proyectar… Sí,… me impide
amar… Sí,… me lleva a enfermarme… Sí,… me conduce a deprimirme… Sí,…
Esta es la humillación que recibiste: un peso, un estorbo, una pérdida de
tiempo…
…
Pero…
Ahora Jesús viene y te revela eso… PUEDES CAMBIAR EL SIGNIFICADO A LOS
ACONTECIMIENTOS.
MAS BIEN DESCUBRIR EL VERDADERO SIGNIFICADO POR LO QUE ACONTECIÓ.
 Ahora Jesús te invita a CÁMBIAR EL SIGNIFICADO…
…como hizo con los discípulos, con la mujer pecadora, con el paralitico en la
camilla…

6.30
Mientras Jesús pasa y les invita a sentarse el comentador sigue:
Ahora Jesús te invita a usar la silla de manera diferente, no para cansarte sino
para sentarte.
Te invita a dar un utilizo, un sentido diferente para un mayor bien.
Lo que antes te creaba incomodidad ahora puede ser un herramienta nueva
para crecer.
Cuando el llegue Úsala ahora para sentarte…
Siéntate…
Descansa…
Recupérate…

¿Qué puede ser esa silla también?

Una herramienta para aprender a vivir… Sí,… unaprendizaje… Sí,… una lección
de humildad… Sí,… un mayor conocimiento de mí mismo… Sí,… una ocasión
para engrandecer el corazón… Sí,… la oportunidad para sanar mi autoestima…
Sí,… la posibilidad de entender al otro… Sí,… lugar para descubrir porque
agradecer a la vida… Sí,… el momento para conocer como Dios actuó en mi
vida… Sí,… la oportunidad con que descubres que es Dios la roca de tu vida…
Sí,…

8.00
EN ESE MOMENTO DALE UN NUEVO SIGNIFICADO POSITIVO A LO QUE
ACONTENCIÓ, A LO QUE TE HIZO SUFRIR, PARA LUEGO PODER PERDONAR.
PARA QUE DIOS LO PERMITIÓ…
QUE APRENDÍ… COMO MEJORÉ
Piensa….
 9.00 - 20’’ Silencio
 9.30 - 1’(+ 4’) Música 19 – 5.37 – Descansa y reflexiona
Descansa…
Recupérate…
Tu vida cambia según los significados que damos.
 Eso es el PERDÓN: transforma la silla (humillación que pesa) en una
herramienta para la vida (lugar para crecer).
Eso porque el perdón TE LIBERA DE QUIEN TE HUMILLÓ para ser LIBRE DE SER
MEJOR PERSONA a partir de esa humillación.
Recuerda: Un hecho no es negativo positivo… es neutro.
Tú le das el significado negativo o positivo. No te fijes sólo en lo negativo.
Puedes entregar un significado positivo.
 Murió mi papá después de muchos dolores… para él, no teniendo
otra posibilidad, fue una liberación.
 La persona que amé me abandonó: ahora estás en una nueva
etapa de tu vida para desarrollarte con más libertad y con nuevos
proyectos.
 La persona en quien confié me traicionó: aprende por fin a confiar
en Dios y no depender de nadie.
 DESPUÉS DE UN TIEMPO RETOMAMOS JUNTOS ESE PENSAMIENTO PODEROSO:

“TODO LO QUE ME PASÓ,

LO UTILIZARÉ
PARA SER UNA MEJOR PERSONA”

“VOY A DAR UN NUEVO SIGNIFICADO

A LO QUE ME PASÓ”.
3. IMAGINERÍA GUIADA: QUEMA LA CARTA DEL ENOJO.

 0.00 - 3’ Música 01 Air Voice– 4.22 –Ejercicio de relajación

Siéntate cómodo/a, encuentra una posición que te relaje y te de deje libre.
Relájate y cierra los ojos
Respira lenta y profundamente relajándote cada vez más.

Usa tu visualización mental.

Un pueblito al pie de una montaña con una cabaña en la cumbre del cerro.
Entra en la cabaña y encuentra una chimenea con troncos ardiendo dentro de
ella.
Hay también cómodos sillones.
A lado de la chimenea hay madera suficiente para avivar el fuego.
Toma asiento en uno de estos sillones.

A lado de los sillones está tu carta.

Piensa en lo que escribiste.
Que sentimiento has escrito.
Que pensamiento has escrito.
Que dibujo has realizado.
Recuerda lo que has realizado.
…
 2.00
Ahora tus emociones y pensamientos negativos están plasmados en esta hoja.
Toma la hoja… arrúgala… formando una bola de papel.
Lánzala en la chimenea, en el fuego…
Observa como las llamas consuman tu hoja y con ella tus emociones y
pensamientos negativos.
Observa cómo se reduce a ceniza tu papel y con él… tus pensamientos y
sentimientos negativos. Ceniza también.
La hoja que has lanzado ya se consumió completamente.
Ahora, te sientes más tranquilo y más relajado que antes, mientras disfrutas
del calor de chimenea sentado cómodamente en el sillón de la cabaña.
Relájate y disfruta.
…
Ahora cuento de uno a cinco para que salga de ese ejercicio muy a gusto y
lleno de energía.
 3.30 - 10’ Música XX– XXXX –Ejercicio de relajación
Bien vuelto.
Abriendo los ojos ves la carta que escribiste…
Llegó el momento de quemarla… y librarte de estos sentimientos y
pensamientos… así como lo hiciste hace poco en tu mente.
Ahora lo realice también tu cuerpo.
Te invito a estas acciones.
Abre el sobre, arruga la carta, realiza una bola y lánzala en el bracero.
Observa como las llamas la consumen.
Así también se consumen tus pensamientos y emociones negativas.
Quedamos en silencio para que todos puedan realizar su gesto con calma y
profundidad.
…