Bienvenida a esta meditación

Esta práctica las vas a realizar sentada, así que adopta una postura cómoda y cierra tus ojos. y
vamos a comenzar realizando tres respiraciones profundas. Inhalando por la nariz y exhalando por
la boca. y en cada inhalación vas a sentir el amor incondicional y disposición para realizar esta
práctica. En cada exhalación vas a liberarte de cualquier tensión que exista en ti. Y respira profundo
inhala, exhala; una vez más inhala, exhala y otra vez inhala y exhala

Ya que estás aquí y ahora, nota como te sientes emocionalmente, como se siente tu cuerpo y tu
mente.

El día de hoy te voy a guiar en una meditación para conectar con tu fuerza para escucharte y
expresarte.

Así que te vas a concentrar con tu quinto chakra que es el de la garganta y es la puerta entre la
mente y el corazón… y siente como esta hasta el día de hoy y que tanto has expresado tu verdad.

Vas a traer a tu mente la sensación de aquellos momentos en los que te has quedado callada o no
has puesto limites por el miedo a los juicios, el miedo al qué dirán o cualquier limitante que te ha
impedido comunicarte desde tu ser más auténtico. Y vas a visualizar todo aquello que te has
guardado y que no expresas como un nudo en la garganta. Y vamos a comenzar a liberar ese nudo
con cada respiración y los siguientes movimientos.

Así que te vas a mantener erguida con la cabeza en el centro y empieza lentamente inclinando tu
cabeza hacia la derecha, (10 seg), llevala hacia atrás, ahora a la izquierda y ahora mira hacia abajo y
respira inhalada profundo y exhala…. y regresa al centro. Y ahora inclina tu cabeza hacia la
izquierda, hacia atrás, hacia la derecha y ahora mira hacia abajo y toma una respiración profunda
inhala y exhala y regresa a tu centro. Ahora vas a realizar con tus hombros círculos hacia atrás y
comienza despacio y ve soltando todo aquello que te limita a ser y expresarte y comienza a sentir
como ese nudo comienza a desenredarse. Y para y regresa a tu postura erguida… y ahí en tu
centro vas a imaginar como un destello de luz azul cielo comienza a iluminar tu garganta y
comienzas a conectarte con tu libertad de expresarte desde el amor y la compasión y con esa
sensación que inhunda a tu garganta, con voz baja vas a repetir la siguiente afirmación: Yo me
expreso desde mi esencia espiritual y me abro a escuchar y escucharme

Y vamos a seguir repitiendo la afirmación y cada vez que la digas vas a ir subiendo el volumen de tu
voz y vas a sentir como se sigue liberando ese nudo y la luz azul se expande por toda tu garganta
permitiéndote sentir la confianza en ti misma para expresarte desde tu ser más auténtico,
liberándote de tus miedos.

Así que vamos a repetir:

1. Yo me expreso desde mi esencia espiritual y me abro a escuchar y a escucharme

Y repite una vez más, subiendo el volumen de tu voz en cada afirmación: Yo me expreso desde mi
esencia espiritual y me abro a escuchar y a escucharme y vamos a repetir una última vez con todo
tu ser: Yo me expreso desde mi esencia espiritual y me abro a escuchar y a escucharme
Y regresa tu atención a como se siente tu garganta y mira como ese nudo se deshizo por completo
y esa sensación de libertad se expande desde tu garganta hacia todo tu cuerpo, hacia tu cabeza,
hacia tu corazón, hacia tu estómago, tu espalda baja y tus piernas, tus pies

y esa sensación de libertad te llena por completo que te sientes llena de amor, para permitirte
escucharte, comunicarte, poner límites pero también para escuchar y comprender a los que te
rodean desde la comprensión y la empatía para seguir expandiendo todo ese amor y libertad
creando armonía con los que te rodean. Y con esa sensación en todo tu ser vas a regresar aquí y
ahora y toma una última respiración profunda inhala y exhala y prepárate para compartir toda la
libertad amorosa de tu ser. Y cuando te sientas lista vas a abrir tus ojos.

Gracias.