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Este ebook ha sido escrito por Víctor Mélida
y supervisado por su equipo de profesionales
multidisciplinares en las ramas de psicología,
nutrición, entrenamiento y ciencias de la acti-
vidad física y del deporte.
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Víctor Mélida
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ÍNDICE
DE CONTENIDOS
Introducción
0.
Bibliografía y referencias
6.
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Mejora tu alimentación
INTRODUCCIÓN
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Aunque, eso sí, pese a que todos estos hallazgos pueden resulta-
dos muy alentadores, debemos tener en cuenta que comer cons-
cientemente o hacer caso a las señales de hambre y saciedad
pueden ser conceptos imprecisos para muchas personas, y más
si están acostumbrados a no prestar atención a las señales de su
cuerpo. Por esta razón, tener un registro de las siguientes pregun-
tas y respuestas, nos ayudará a entendernos a nosotros mismos.
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3.1. AUTOCONOCIMIENTO
→ ¿Cuál sería la versión más saludable de ti para lidiar con un
día estresante (con los niños, en el trabajo, etc.)? ¿Qué ac-
tividades podrían ayudarlo a lidiar con el estrés además de
usar alimentos?
→ Imagina tu vida dentro de seis meses. Has superado por
completo tu hábito emocional de comer. ¿Qué te ayudó a lle-
gar allí?
→ Si llegas a casa del trabajo mañana y te sientes estresado/a,
¿qué podrías hacer en lugar de dirigirse a la despensa, la
nevera o pedir comida rápida? ¿Qué podrías hacer hoy para
planificar ese resultado y prepararte para el éxito?
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5. IMPORTANCIA DE TENER
UNOS HÁBITOS SALUDABLES
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6. BIBLIOGRAFÍA Y REFERENCIAS
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