Conócete a

través de
nuestro
test
 Aplicaciones prácticas
¿Cómo crear un estilo positivo enriquecido de
emociones positivas?
● Micromomentos de conectividad y disfrute en el día a día

florecer extrayendo placer

Conócete a y disfrute

través de
experiencias y rutinas
nuestro
Estudio de
los Martes*
diarias importan

test
conscientemente activar
recursos

Fuente: Catalino & Fredrickson, 2011

Tiempo del
ejercicio:
Conócete 9 min.
a
Explora y anota:
través de
- Placeres y disfrutes
nuestro
- Rutinas positivas
- Recursos internos
test
 Conócete a
través de
nuestro
test
Atención plena
Practicando la atención plena en el día a día
 Conócete a
través de
nuestro
Apreciación
testde la belleza
La apreciación de la belleza y excelencia se refiere a la capacidad de encontrar, reconocer y encontrar
placer en la existencia de cosas bellas, bonitas o buenas en el mundo físico y social. Una persona con alta
apreciación de la belleza frecuentemente siente asombro y otras emociones relacionadas (incluyendo
admiración y sobrecogimiento) cuando está caminando por el campo o la cuidad, cuando lee libros,
novelas o revistas, cuando observa a otras personas o ve una película, obra de balé o una competición
deportiva.
 De paseo con
la mente
Vamos a dar un paseo
con un compañero muy
Conócete a conocido… nuestra
través de mente.

nuestro La diferencia de hoy es

test que iremos de paseo
practicando la
Aceptación.
 Conócete a
través de
nuestro
Curiosidad
test
La curiosidad representa nuestro deseo intrínseco de vivir experiencias y adquirir
conocimiento nuevos e implica el reconocimiento activo, la persecución y
regulación de nuestra experiencia ante una oportunidad o un reto nuevo. Otros
conceptos relacionados son: interés, búsqueda de la novedad, apertura a la
experiencia.
Tiempo del ejercicio:
10Conócete
0 15 min. a
través de
Meditación caminando
nuestro
con atención plena
abierta test
Conócete a
través de
nuestro
test

Saboreo
Tiempo del
ejercicio: a
Conócete a
determinar
través de
Elige alguna comida en
particular y practica el saboreo.
nuestro
Anota tus sensaciones y
experiencias
test
 Conócete a
través de
nuestro
Vitalidad test
La vitalidad se expresa en la energía vital que emana y experimenta una
persona al realizar diferentes tipos de actividades. Las personas vitales
sienten entusiasmo por “hacer cosas”, son muy activas y buscan formas
amenas y divertidas de realizar sus tareas, incluso las obligaciones.
 Vamos a practicar:
Body Scan
Beneficio:
Conócete a Entrenar el
reconocimiento y la
través de discriminación de
emociones y
nuestro sensaciones corporales
en el momento de
test surgir.
Tiempo del
Conócete
ejercicio: a
15 min.
través
Meditación deScan
Body
nuestro
test
Conócete a
través de
nuestro
test